Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Гиря не воробей, выскользнет, будет больно.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Программы тренировок фитнес

Программы тренировок фитнес

Краткий обзор основных программ тренировок фитнес

Для большинства современных людей является уже нормой постоянное посещение фитнес-центров, освоение новых тренировочных программ, оттачивания собственного мастерства. Однако существует такая категория человечества, которая только слегка прикасается до мира спорта и не знает с чего следует начать. Вот и получается, что они начинают метаться от одной тренировочной фитнес-программы к другой, не достигают желаемых результатов и бросают занятия. Чтобы этого избежать и помочь им в выборе, попробуем достаточно кратко рассмотреть все имеющиеся на сегодня основные программы тренировок фитнес. Так, больше всего популярностью пользуются две программы MIND&BODY и LES MILLES. Первые имеют групповой и индивидуальный характер. Они больше подходят спокойным людям, ведь происходят в размеренном темпе, а основной их целью выступает приобретение силы и гибкости. Относительно второй, то её цель – снижение веса, подтяжка фигуры и обретение рельефности мускулатуры. Это групповые ритмические занятия под музыку с использованием груза. Обе программы тренировок фитнес имеют достаточно разнообразную структуру и состоят из нескольких, отличающихся друг от друга, комплексов. Рассмотрим их более подробно. В программу LES MILLES входят следующие комплексы: 1) BODYCOMBAT. Основывается на разнообразных единоборствах и является одной из наиболее энергозатратных занятий. Её не рекомендуется посещать людям, имеющим нарушения осанки, либо обладающих склонностью к потере зрения. 2) BODYPUMP – наиболее эффективная, но и тяжелая программа. Именно поэтому она предусматривает работу в больших группах (иногда количество человек достигает 40). При её выполнении используют гантели, платформы, штанги. Основными противопоказаниями являются сердечно-сосудистые заболевания. 3) SPINING – тренировочная программа, создающая эффект велопрогулки. Здесь занятие происходит на велосипедах стационарного типа под фильм. На неё не допускаются люди с ишемическим заболеванием сердца. 4) BODYBALANCE – единственная программа этого направления, на имеющая противопоказаний. Вторая программа тренировок фитнес MIND&BODY также имеет свои подразделения, к которым относятся: 1) STRETCH является отличным вариантом расслабления, ведь её основной цель оно, совместно с растягиванием мышц, и выступает. Именно такая программа способна снять напряжение, подарить легкость и свободу человеческому телу. Такие тренировки почти полностью исключают возможность получения травмы, а главным в ней является постоянный контроль дыхания. 2) PILATES MAT помогает намного улучшить собственную координацию, а также развить поясничный отдел, систему дыхания. Помимо этого, она способна проработать все мышечные группы. Обе эти программы не имеют никаких противопоказаний, в силу своей размеренности и неторопливости.

Полезные публикации Читайте так же:
Нормативы пауэрлифтинга с экипировкой
Мышцы плеча
Стероиды в домашних условиях

Программы тренировок фитнес
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Аксиомы построения программ тренировок

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Электронные сигареты вред или польза?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус