Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
А спину укреплять надо, что бы не сорвать когда из магазина хавчик тащить будешь.
Основная навигация
Горячие предложения
выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программы тренировок фитнес

Программы тренировок фитнес

Краткий обзор основных программ тренировок фитнес

Для большинства современных людей является уже нормой постоянное посещение фитнес-центров, освоение новых тренировочных программ, оттачивания собственного мастерства. Однако существует такая категория человечества, которая только слегка прикасается до мира спорта и не знает с чего следует начать. Вот и получается, что они начинают метаться от одной тренировочной фитнес-программы к другой, не достигают желаемых результатов и бросают занятия. Чтобы этого избежать и помочь им в выборе, попробуем достаточно кратко рассмотреть все имеющиеся на сегодня основные программы тренировок фитнес. Так, больше всего популярностью пользуются две программы MIND&BODY и LES MILLES. Первые имеют групповой и индивидуальный характер. Они больше подходят спокойным людям, ведь происходят в размеренном темпе, а основной их целью выступает приобретение силы и гибкости. Относительно второй, то её цель – снижение веса, подтяжка фигуры и обретение рельефности мускулатуры. Это групповые ритмические занятия под музыку с использованием груза. Обе программы тренировок фитнес имеют достаточно разнообразную структуру и состоят из нескольких, отличающихся друг от друга, комплексов. Рассмотрим их более подробно. В программу LES MILLES входят следующие комплексы: 1) BODYCOMBAT. Основывается на разнообразных единоборствах и является одной из наиболее энергозатратных занятий. Её не рекомендуется посещать людям, имеющим нарушения осанки, либо обладающих склонностью к потере зрения. 2) BODYPUMP – наиболее эффективная, но и тяжелая программа. Именно поэтому она предусматривает работу в больших группах (иногда количество человек достигает 40). При её выполнении используют гантели, платформы, штанги. Основными противопоказаниями являются сердечно-сосудистые заболевания. 3) SPINING – тренировочная программа, создающая эффект велопрогулки. Здесь занятие происходит на велосипедах стационарного типа под фильм. На неё не допускаются люди с ишемическим заболеванием сердца. 4) BODYBALANCE – единственная программа этого направления, на имеющая противопоказаний. Вторая программа тренировок фитнес MIND&BODY также имеет свои подразделения, к которым относятся: 1) STRETCH является отличным вариантом расслабления, ведь её основной цель оно, совместно с растягиванием мышц, и выступает. Именно такая программа способна снять напряжение, подарить легкость и свободу человеческому телу. Такие тренировки почти полностью исключают возможность получения травмы, а главным в ней является постоянный контроль дыхания. 2) PILATES MAT помогает намного улучшить собственную координацию, а также развить поясничный отдел, систему дыхания. Помимо этого, она способна проработать все мышечные группы. Обе эти программы не имеют никаких противопоказаний, в силу своей размеренности и неторопливости.

Полезные публикации Читайте так же:
Необходимость спортивного питания
Фитнес упражнения дома 4
Креатин

Программы тренировок фитнес
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Новейший способ похудеть :))

Помогите с выбором магазина.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Оцените программу

Оцените программу, для занятий дома.

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Почему спортсмен тупит

Програма тренировок пресса.

Где кубики пресса?

Питание для пресса

Форма пресса

Форма груди

Спортивная форма

Какой протеин лучше (марка)

Помогите выбрать протеин!

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Вес и пресс

Пресс и база

Неужели это вредно?

Имеет ли право на жизнь такая программа

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Ежедневная тренировка

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Сауна и душ после тренировок

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Himko - магазин будущего!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Тунец – рыба бодибилдеров!

Правильное и нужно питание

Наша любимая музыка.

Сыр польза и вред

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус