Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я на тебе никогда не женюсь... - Плакал качок обращаясь к штанге.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Программы тренировок фитнес

Программы тренировок фитнес

Краткий обзор основных программ тренировок фитнес

Для большинства современных людей является уже нормой постоянное посещение фитнес-центров, освоение новых тренировочных программ, оттачивания собственного мастерства. Однако существует такая категория человечества, которая только слегка прикасается до мира спорта и не знает с чего следует начать. Вот и получается, что они начинают метаться от одной тренировочной фитнес-программы к другой, не достигают желаемых результатов и бросают занятия. Чтобы этого избежать и помочь им в выборе, попробуем достаточно кратко рассмотреть все имеющиеся на сегодня основные программы тренировок фитнес. Так, больше всего популярностью пользуются две программы MIND&BODY и LES MILLES. Первые имеют групповой и индивидуальный характер. Они больше подходят спокойным людям, ведь происходят в размеренном темпе, а основной их целью выступает приобретение силы и гибкости. Относительно второй, то её цель – снижение веса, подтяжка фигуры и обретение рельефности мускулатуры. Это групповые ритмические занятия под музыку с использованием груза. Обе программы тренировок фитнес имеют достаточно разнообразную структуру и состоят из нескольких, отличающихся друг от друга, комплексов. Рассмотрим их более подробно. В программу LES MILLES входят следующие комплексы: 1) BODYCOMBAT. Основывается на разнообразных единоборствах и является одной из наиболее энергозатратных занятий. Её не рекомендуется посещать людям, имеющим нарушения осанки, либо обладающих склонностью к потере зрения. 2) BODYPUMP – наиболее эффективная, но и тяжелая программа. Именно поэтому она предусматривает работу в больших группах (иногда количество человек достигает 40). При её выполнении используют гантели, платформы, штанги. Основными противопоказаниями являются сердечно-сосудистые заболевания. 3) SPINING – тренировочная программа, создающая эффект велопрогулки. Здесь занятие происходит на велосипедах стационарного типа под фильм. На неё не допускаются люди с ишемическим заболеванием сердца. 4) BODYBALANCE – единственная программа этого направления, на имеющая противопоказаний. Вторая программа тренировок фитнес MIND&BODY также имеет свои подразделения, к которым относятся: 1) STRETCH является отличным вариантом расслабления, ведь её основной цель оно, совместно с растягиванием мышц, и выступает. Именно такая программа способна снять напряжение, подарить легкость и свободу человеческому телу. Такие тренировки почти полностью исключают возможность получения травмы, а главным в ней является постоянный контроль дыхания. 2) PILATES MAT помогает намного улучшить собственную координацию, а также развить поясничный отдел, систему дыхания. Помимо этого, она способна проработать все мышечные группы. Обе эти программы не имеют никаких противопоказаний, в силу своей размеренности и неторопливости.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры названия
Кардио тренажеры
Спортивное питание для сжигания жира

Программы тренировок фитнес
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Тренинг дома. помогите с программой.

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

Фитнес-мотивация для девушек

Не дай другу пропустить тренировку ног

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Помогите найти тренажёр

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США