Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Двенадцатый повтор я делаю всегда вслед за одиннадцатым.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа тренировок на силу

Программа тренировок на силу

Что нужно знать о программе тренировок на силу

Само название - программа тренировок на силу - говорит за себя, это план упражнений, который предусматривает возможности достижения роста силовых показателей за одно движение. То есть, атлет, благодаря определенной программе, сможет натренировать свою способность поднять гораздо больший вес в одном повторе. Конечно же, это также предусматривает рост и других силовых показателей, но, главным образом, вырастет вес на штанге за время одного повтора. Кто-то может спросить «Для чего же нужна программа тренировок на силу?» Секрет кроется в том, что тут действует золотое правило бодибилдинга – пара мышц всегда сильнее одной мышцы. Все мышечные волокна подразделяются на быстрые и медленные. Первые лучше всего могут тренироваться во время силовых программ, а вторые - с помощью силовых программ. Таким образом, если атлет будет осуществлять прокачку всех мышечных качеств, то в итоге ему удастся достичь лучшего результата, чем если бы он качал только один тип мышечных волокн. Стоит сказать, что программа тренировок на силу не способна оказывать должного результата на прокачку медленных мышечных волокон, которые являются основными участниками создания всей мышечной массы. При этом невозможно увеличить силу, не увеличив массу. То есть, вы сможете увеличить свой потенциал, развивая быстрые мышечные волокна, а также поднимете силовые показатели. Благодаря этому будет быстрее наступать прогресс. Одним из особых нюансов программы тренировок на силу является частая работа с субмаксимальными весами, что подразумевает использование микропериодизации нагрузки. Говоря по-простому – вам нужно будет проводить тренинг не постоянно в одном темпе, а двигаясь волнами, т.е. чередуя легкие, средние и тяжелые тренировки. Пренебрежение этим правилом чревато следующим: вы заработаете себе перетренированность, либо же вовсе перестанете прогрессировать, ну и в худшем случае ваши уже существующие показатели начнут падать. Важность микропериодизации объясняется довольно просто – организму необходимо время на восстановление. При этом, если вы осуществляете приседания с меньшим весом в сравнении с превышающим ваш собственный в два раза, тогда можно обойтись и без микропериодизации. Однако помните, что это можно делать только в случае, когда вы не переутомляетесь в обычной жизни и хорошо высыпаетесь ночью. Помимо всего выше сказанного, не стоит забывать о самоотдаче, что полностью исключает употребление алкоголя. Оказать дополнительную помощь в этом виде тренировок может курс приема креатина.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения Юрия Афанасьева
Тренажеры Маркелова
Стройте свои мускулы разумно

Программа тренировок на силу
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Идеальные пропорции женской фигуры.

Интернет-магазин спортивной одежды sport active people

Спортивные приблуды от aliexpress

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Himko - магазин будущего!

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Зарабатываем на договорных матчах (слив приватной схемы заработка за 80 тыс)

Остеохондроз, как с ним бороться

"кровавая работа" или какие анализы нам нужны

Сколько стоит месяц качалки?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Как начать бегать?

Пептиды на сушке

Вопрос о употреблении жидкого (суп, борщ) для бодибилдера!

Жим лёжа в майке, процентовки

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Помогите выбрать тренажер для дома

На счёт соевого соуса

Пиво, чипсы

Фитнес-мотивация для девушек

Если нет времени на спортзал

Футболка бесплатно

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Паркур

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Разнохват

Начну с понедельника или банальные отмазки от зож

Во сколько ложитесь спать?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Активный отдых

Банька и мышцы

Начало тренировок . Возвраст

Совмещение кардио и силовых тренировок: советы

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус