Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Программа тренировок на пресс

Программа тренировок на пресс

Некоторые аспекты программы тренировок пресса

Программа тренировок на пресс сегодня интересует многих, поскольку идеальный пресс - тема достаточно актуальная в летний период. Помимо этого, любой атлет, который занимается бодибилдингом или пауэрлифтингом, понимает, что эта часть тела отвечает за многое. Однако прежде чем приступить к прокачке мышц пресса, стоит для себя выяснить, каким же образом они устроены. В состав брюшной полости входят несколько важных мышц. Эта группа мышц принимает участие в обеспечении равновесия во время движений, а также перераспределяет напряжение и позволяет стабилизировать весь корпус в момент, когда человек поднимает тяжесть. То есть, когда брюшные мышцы как следует прокачаны, тело способно вложить больше силы во время приседаний, а также пресс позволит удерживать нагрузку как настоящий пояс с отягощением. В следующий раз, выполняя программу тренировок на пресс, попробуйте проверить свои брюшные мышцы с помощью жима лежа. Во время этого упражнения напрягите мышцы живота и старайтесь держать в таком положении на протяжении всего времени, пока вес будет поднятым. Вы будете сильно удивлены, когда ощутите, как мышцы пресса смогли облегчить вам поднятие веса. Как уже говорилось, мышцы пресса играют большое значение не только при выполнении остальных упражнений, однако, помимо этого, они считаются важным элементом внешнего вида бодибилдера. Для того, чтобы занять призовое место, культурист должен обязательно хорошенько натренировать свой пресс. Мышцы пресса с эстетической точки зрения являются главным объектом внимания, поскольку благодаря им получается создать вид гармонично развитого телосложения. Мышцы брюшного пресса состоят из некоторых участков, которые могут в определённые моменты растягиваться, сокращаться, скручиваться – в общем, делать все для того, чтобы стабилизировать наше тело. У каждой из мышц в отдельности есть своя функция. Так, прямая мышца – это те самые желанные кубики – позволяет сгибать позвоночник, а также прижимать грудную клетку ближе к тазу. Поперечная мышца делает наш корпус устойчивым, а диагональные мышцы начинают функционировать при поворотах корпусом и способствуют стабилизации области живота. Программа тренировок на пресс подразумевает, помимо упражнений, еще и наличие правильного питания и возможности полноценного отдыха. Только при единстве этих трех факторов вам удастся достичь лучших результатов. Несмотря на то, что зачастую в статьях про тренировку пресса уклон делается именно на упражнения, все же не стоит забывать о полноценном, а самое главное - рациональном питании. Поэтому помните, что нельзя просто поднимать ноги или приседать, а в перерывах между тренировками употреблять вредную пищу. В таком случае не стоит надеяться на достижение положительного результата.

Полезные публикации Читайте так же:
Спортзал с бассейном
Упражнения с мячом
Упражнения тянемся за ручками

Программа тренировок на пресс
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус