Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если ты не пид@р@с, выжми правой унитаз.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа тренировок на пресс

Программа тренировок на пресс

Некоторые аспекты программы тренировок пресса

Программа тренировок на пресс сегодня интересует многих, поскольку идеальный пресс - тема достаточно актуальная в летний период. Помимо этого, любой атлет, который занимается бодибилдингом или пауэрлифтингом, понимает, что эта часть тела отвечает за многое. Однако прежде чем приступить к прокачке мышц пресса, стоит для себя выяснить, каким же образом они устроены. В состав брюшной полости входят несколько важных мышц. Эта группа мышц принимает участие в обеспечении равновесия во время движений, а также перераспределяет напряжение и позволяет стабилизировать весь корпус в момент, когда человек поднимает тяжесть. То есть, когда брюшные мышцы как следует прокачаны, тело способно вложить больше силы во время приседаний, а также пресс позволит удерживать нагрузку как настоящий пояс с отягощением. В следующий раз, выполняя программу тренировок на пресс, попробуйте проверить свои брюшные мышцы с помощью жима лежа. Во время этого упражнения напрягите мышцы живота и старайтесь держать в таком положении на протяжении всего времени, пока вес будет поднятым. Вы будете сильно удивлены, когда ощутите, как мышцы пресса смогли облегчить вам поднятие веса. Как уже говорилось, мышцы пресса играют большое значение не только при выполнении остальных упражнений, однако, помимо этого, они считаются важным элементом внешнего вида бодибилдера. Для того, чтобы занять призовое место, культурист должен обязательно хорошенько натренировать свой пресс. Мышцы пресса с эстетической точки зрения являются главным объектом внимания, поскольку благодаря им получается создать вид гармонично развитого телосложения. Мышцы брюшного пресса состоят из некоторых участков, которые могут в определённые моменты растягиваться, сокращаться, скручиваться – в общем, делать все для того, чтобы стабилизировать наше тело. У каждой из мышц в отдельности есть своя функция. Так, прямая мышца – это те самые желанные кубики – позволяет сгибать позвоночник, а также прижимать грудную клетку ближе к тазу. Поперечная мышца делает наш корпус устойчивым, а диагональные мышцы начинают функционировать при поворотах корпусом и способствуют стабилизации области живота. Программа тренировок на пресс подразумевает, помимо упражнений, еще и наличие правильного питания и возможности полноценного отдыха. Только при единстве этих трех факторов вам удастся достичь лучших результатов. Несмотря на то, что зачастую в статьях про тренировку пресса уклон делается именно на упражнения, все же не стоит забывать о полноценном, а самое главное - рациональном питании. Поэтому помните, что нельзя просто поднимать ноги или приседать, а в перерывах между тренировками употреблять вредную пищу. В таком случае не стоит надеяться на достижение положительного результата.

Полезные публикации Читайте так же:
Нормативы на жим лежа
Похудение от доктора Агапкина
Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Программа тренировок на пресс
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортпит.рф

Спортивное питание, где брать?

Сайты кидалы (фармакология)

Сколько в сутки полезно съедать семечек подсолнуха?

Быстро накачать мышцы

Боксёрская груша дома

Курс туринабол + станозолол

Питание

Талая вода

Становая тяга в пауэрлифтинге

Экипировка. Бинты

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Подскажите по программе с процентами

Чем питаться при наборе силы?

Волнующий вопрос про тестостерон

Коврики для йоги

Как быстро и эффективно накачать грудные мышцы

Последний жир он трудный самый

Пневмо гантель

Пояс миостимулятор

Блоковый тренажёр

Спортивные диски

Проверенный магазин стероидов

Конкурс с призами "спортпит-2"

Анаболические стероиды

Конкурс "Тема сезона"

Пептиды

Название для фитнес клуба

Кардио тренировка

Упражнения с гирями

Упражнения на ноги

Жим ногами с акцентом на ягодицы.

правда ли что можна накачать грудь?????

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле