Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Бодибилдинг превратил обезьяну в человека.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа тренировки мышц

Программа тренировки мышц

Как правильно проводить тренировку мышц

Тренировка мышц – тема достаточно обширная и поместить всю основную информацию о ней в одну статью невозможно. Именно поэтому на многих сайтах имеется не одна тысяча страниц, дающих ответы на тот или иной вопрос относительно тренинга мышц. Но, тем не менее, можно все-таки кратко рассмотреть некоторые основные правила, которые стоит учитывать любому атлету – как профессионалу, так и новичку. Одним из ключевых факторов прогресса в бодибилдинге является программа тренировки мышц. Зачастую случается так, что новички выбирают себе совершенно не ту программу, либо же просто не учитывают ее и в результате быстро прогрессируют, вслед за чем начинается глубочайший застой. Выйти из этой стадии порой очень трудно. Возможно кто-то из новичков удивится, но сотни программ тренировки мышц в бодибилдинге строятся по одним и тем же принципам. То есть, занимался атлет по той или ной звёздной программе, или ее разработал обычный инструктор по бодибилдингу в вашем местном спортзале – в ней всегда будут учитываться частота тренировок, особенности чередования рабочих весов и времени на отдых и восстановление. Если в общем говорить о виде упражнений для программы тренировки мышц, то, зачастую, в более силовой программе используются упражнения базового характера и приближенные к ним. Если же план тренировки разработан с уклоном на «аэробность», тогда программа будет состоять, в основном, из изолирующих упражнений, причём немного в большем количестве. Иными словами, самые различные программы всегда в независимости от частных факторов строятся по одним и тем же основным принципам. Сюда же можно отнести и программы тренировок мышц, которые в сети сегодня можно купить за деньги. В принципе, что-то новое в этой теме придумать сложно, а зачастую – невозможно. То есть, система, купленная вами, в любом случае построена на основе какой-либо другой программы, является ее производной, возможно, немного доработанной. Кроме того, для вас не должно стать новостью (если вы серьёзно настроены на результат), что в любой программе всегда есть место не только упражнениям, но и правильному питанию и отдыху. Вы должны изначально определиться: нужно тренировать мышцы для снижения лишнего веса, держать себя в форме либо увеличивать мышцы в объеме. В зависимости от вашего выбора, должна будет строиться в дальнейшем и вся диета. В связи с этим, если вы один из тех, кто по нескольку часов в день проводит в спортзале, а на вопрос «Как вы во время тренировок питаетесь?» - отвечаете «Да я об этом как-то не задумывался», значит вам просто нравится таскать железо из одного места в другое, а о тренировке мышц по-настоящему вы и не задумывались. Несмотря на то, какая используется программа – по набору весу, тренировке мышц или «на рельеф» - питание в ней будет играть ключевую роль.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение и спорт
Упражнения для бёдер и ягодиц
Упражнения, чтобы похудеть

Программа тренировки мышц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле