Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Как жена ни мила, а сон полезнее.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа тренировки мышц

Программа тренировки мышц

Как правильно проводить тренировку мышц

Тренировка мышц – тема достаточно обширная и поместить всю основную информацию о ней в одну статью невозможно. Именно поэтому на многих сайтах имеется не одна тысяча страниц, дающих ответы на тот или иной вопрос относительно тренинга мышц. Но, тем не менее, можно все-таки кратко рассмотреть некоторые основные правила, которые стоит учитывать любому атлету – как профессионалу, так и новичку. Одним из ключевых факторов прогресса в бодибилдинге является программа тренировки мышц. Зачастую случается так, что новички выбирают себе совершенно не ту программу, либо же просто не учитывают ее и в результате быстро прогрессируют, вслед за чем начинается глубочайший застой. Выйти из этой стадии порой очень трудно. Возможно кто-то из новичков удивится, но сотни программ тренировки мышц в бодибилдинге строятся по одним и тем же принципам. То есть, занимался атлет по той или ной звёздной программе, или ее разработал обычный инструктор по бодибилдингу в вашем местном спортзале – в ней всегда будут учитываться частота тренировок, особенности чередования рабочих весов и времени на отдых и восстановление. Если в общем говорить о виде упражнений для программы тренировки мышц, то, зачастую, в более силовой программе используются упражнения базового характера и приближенные к ним. Если же план тренировки разработан с уклоном на «аэробность», тогда программа будет состоять, в основном, из изолирующих упражнений, причём немного в большем количестве. Иными словами, самые различные программы всегда в независимости от частных факторов строятся по одним и тем же основным принципам. Сюда же можно отнести и программы тренировок мышц, которые в сети сегодня можно купить за деньги. В принципе, что-то новое в этой теме придумать сложно, а зачастую – невозможно. То есть, система, купленная вами, в любом случае построена на основе какой-либо другой программы, является ее производной, возможно, немного доработанной. Кроме того, для вас не должно стать новостью (если вы серьёзно настроены на результат), что в любой программе всегда есть место не только упражнениям, но и правильному питанию и отдыху. Вы должны изначально определиться: нужно тренировать мышцы для снижения лишнего веса, держать себя в форме либо увеличивать мышцы в объеме. В зависимости от вашего выбора, должна будет строиться в дальнейшем и вся диета. В связи с этим, если вы один из тех, кто по нескольку часов в день проводит в спортзале, а на вопрос «Как вы во время тренировок питаетесь?» - отвечаете «Да я об этом как-то не задумывался», значит вам просто нравится таскать железо из одного места в другое, а о тренировке мышц по-настоящему вы и не задумывались. Несмотря на то, какая используется программа – по набору весу, тренировке мышц или «на рельеф» - питание в ней будет играть ключевую роль.

Полезные публикации Читайте так же:
Советы желающим избавиться от лишних килограммов
Купить скамью для жима
Правильное питание что есть на ужин

Программа тренировки мышц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание, где брать?

Активный отдых

Тренировка дома

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Himko - магазин будущего!

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус