Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Пока угол в жопу не клюнет, химик не тренируется.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Программа тренировок качалки

Программа тренировок качалки

О некоторых ошибках в программе тренировок качалки

Возможно, у большого количества людей разного возраста и пола, в голове хотя бы раз возникал вопрос «А не пора бы мне начать качаться?» В определённый момент наступает необходимость поправить свое здоровье, укрепить мышцы, а кому-то их надо нарастить. Однако очень часто новички могут совершать ряд ошибок, которые впоследствии будут не только мешать достигать положительных результатов, но также могут оказаться лицом к лицу с опасностью. Да, именно так, поскольку любая программа тренировок качалки может оказаться не только бесполезной, но и опасной для вашего здоровья. А сложиться такая ситуация может из-за ряда самых распространенных ошибок, которые, к стати, распространены как среди новичков, так и среди профессионалов. Итак, о каких же ошибках стоит знать? Не редко происходит так, что новичок, начитавшись огромное количество литературы, приходил в спортзал, вооружившись программой тренировок в качалке какого-нибудь популярного атлета. Логика таких начинающих спортсменов проста: помогло звезде бодибилдинга – поможет и мне. Но, здесь скрывается как минимум три фактора, незнание которых может быть чреватым. Во-первых, серьёзные спортсмены не занимаются постоянно по одной и той же программе – они их периодически меняют, т.е. сначала набирают массу, затем осуществляют сушку. И выбрав для себя программу конкретного атлета очень часто можно просто не знать, для какого периода она предназначается. Во-вторых, каждый спортсмен обладает своим типом телосложения. Это означает, к примеру, что полному человеку ну вот никак не подойдет программа Шварценеггера, который имел абсолютно другой тип тела. Ну и в-третьих, заглянем правде в глаза – как бы не утверждали профессиональные бодибилдинги, что они своих колоссальных успехов добились без применения химии – быть уверенным в этом на 100% нельзя. Поэтому очень часто, та программа тренировок качалки, которую вы взяли за эталон, была разработана на сочетание со стероидной терапией. То есть, опять-таки бесполезно заниматься по той же системе Шварценеггера, питаясь всего лишь правильной пищей и принимая добавки. Следующая ошибка кроется во мнении: если больше – значит лучше. В принципе – это вполне логичное умозаключение. Но, в качалке действуют совершенно иные правила. Поднимая на тренировке большой вес, многие спортсмены, возможно, даже не подозревают о том, что в этот момент их мышцы получают микротравмы – мышечные волокна испытывают мельчайшие разрывы. Далее, разорвав свои мышцы, атлет покидает спортзал, идет домой, ест, отдыхает. Именно ночью, когда спортсмен спит, происходит самое главное – его мышцы растут. Происходит это следующим образом: поврежденные участки мышечной ткани обволакиваются заранее запасенным стройматериалом – белками и аминокислотами, и, благодаря этому, волокна зарастают и увеличиваются в объёме. А теперь представьте, что будет, если не давать времени на зарастание этих самых микротрещин. Организм, не способный себя вылечить, впадет в состояние стресса.

Полезные публикации Читайте так же:
Фитнес упражнения дома 6
Похудение за 30 дней
Похудение за 10 дней

Программа тренировок качалки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

ВИТАМИНЫ

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в мышцах

Творог - казеина какая

Конкурс с призами "спортпит-2"

Почему спортсмен тупит

Упрямый Бицепс

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Кистевые эспандеры captains of crush

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Сколько сахара - норма?

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Наш цитатник.

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Здоровье на крыльях пчелы

Восковая моль

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Тяга к сладкому как избавиться?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус