Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тренируйся качек большой и маленький.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Программа тренировок качалки

Программа тренировок качалки

О некоторых ошибках в программе тренировок качалки

Возможно, у большого количества людей разного возраста и пола, в голове хотя бы раз возникал вопрос «А не пора бы мне начать качаться?» В определённый момент наступает необходимость поправить свое здоровье, укрепить мышцы, а кому-то их надо нарастить. Однако очень часто новички могут совершать ряд ошибок, которые впоследствии будут не только мешать достигать положительных результатов, но также могут оказаться лицом к лицу с опасностью. Да, именно так, поскольку любая программа тренировок качалки может оказаться не только бесполезной, но и опасной для вашего здоровья. А сложиться такая ситуация может из-за ряда самых распространенных ошибок, которые, к стати, распространены как среди новичков, так и среди профессионалов. Итак, о каких же ошибках стоит знать? Не редко происходит так, что новичок, начитавшись огромное количество литературы, приходил в спортзал, вооружившись программой тренировок в качалке какого-нибудь популярного атлета. Логика таких начинающих спортсменов проста: помогло звезде бодибилдинга – поможет и мне. Но, здесь скрывается как минимум три фактора, незнание которых может быть чреватым. Во-первых, серьёзные спортсмены не занимаются постоянно по одной и той же программе – они их периодически меняют, т.е. сначала набирают массу, затем осуществляют сушку. И выбрав для себя программу конкретного атлета очень часто можно просто не знать, для какого периода она предназначается. Во-вторых, каждый спортсмен обладает своим типом телосложения. Это означает, к примеру, что полному человеку ну вот никак не подойдет программа Шварценеггера, который имел абсолютно другой тип тела. Ну и в-третьих, заглянем правде в глаза – как бы не утверждали профессиональные бодибилдинги, что они своих колоссальных успехов добились без применения химии – быть уверенным в этом на 100% нельзя. Поэтому очень часто, та программа тренировок качалки, которую вы взяли за эталон, была разработана на сочетание со стероидной терапией. То есть, опять-таки бесполезно заниматься по той же системе Шварценеггера, питаясь всего лишь правильной пищей и принимая добавки. Следующая ошибка кроется во мнении: если больше – значит лучше. В принципе – это вполне логичное умозаключение. Но, в качалке действуют совершенно иные правила. Поднимая на тренировке большой вес, многие спортсмены, возможно, даже не подозревают о том, что в этот момент их мышцы получают микротравмы – мышечные волокна испытывают мельчайшие разрывы. Далее, разорвав свои мышцы, атлет покидает спортзал, идет домой, ест, отдыхает. Именно ночью, когда спортсмен спит, происходит самое главное – его мышцы растут. Происходит это следующим образом: поврежденные участки мышечной ткани обволакиваются заранее запасенным стройматериалом – белками и аминокислотами, и, благодаря этому, волокна зарастают и увеличиваются в объёме. А теперь представьте, что будет, если не давать времени на зарастание этих самых микротрещин. Организм, не способный себя вылечить, впадет в состояние стресса.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для пресса в фото
Для чего в спортивном питании аминокислоты
Хлебцы для похудения

Программа тренировок качалки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Последствия приема спортивного питания

Боль в руке при отведении назад

Спортивное питание korona labs

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус