Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Становая тяга не только вредна, но и полезна.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа тренировок качалки

Программа тренировок качалки

О некоторых ошибках в программе тренировок качалки

Возможно, у большого количества людей разного возраста и пола, в голове хотя бы раз возникал вопрос «А не пора бы мне начать качаться?» В определённый момент наступает необходимость поправить свое здоровье, укрепить мышцы, а кому-то их надо нарастить. Однако очень часто новички могут совершать ряд ошибок, которые впоследствии будут не только мешать достигать положительных результатов, но также могут оказаться лицом к лицу с опасностью. Да, именно так, поскольку любая программа тренировок качалки может оказаться не только бесполезной, но и опасной для вашего здоровья. А сложиться такая ситуация может из-за ряда самых распространенных ошибок, которые, к стати, распространены как среди новичков, так и среди профессионалов. Итак, о каких же ошибках стоит знать? Не редко происходит так, что новичок, начитавшись огромное количество литературы, приходил в спортзал, вооружившись программой тренировок в качалке какого-нибудь популярного атлета. Логика таких начинающих спортсменов проста: помогло звезде бодибилдинга – поможет и мне. Но, здесь скрывается как минимум три фактора, незнание которых может быть чреватым. Во-первых, серьёзные спортсмены не занимаются постоянно по одной и той же программе – они их периодически меняют, т.е. сначала набирают массу, затем осуществляют сушку. И выбрав для себя программу конкретного атлета очень часто можно просто не знать, для какого периода она предназначается. Во-вторых, каждый спортсмен обладает своим типом телосложения. Это означает, к примеру, что полному человеку ну вот никак не подойдет программа Шварценеггера, который имел абсолютно другой тип тела. Ну и в-третьих, заглянем правде в глаза – как бы не утверждали профессиональные бодибилдинги, что они своих колоссальных успехов добились без применения химии – быть уверенным в этом на 100% нельзя. Поэтому очень часто, та программа тренировок качалки, которую вы взяли за эталон, была разработана на сочетание со стероидной терапией. То есть, опять-таки бесполезно заниматься по той же системе Шварценеггера, питаясь всего лишь правильной пищей и принимая добавки. Следующая ошибка кроется во мнении: если больше – значит лучше. В принципе – это вполне логичное умозаключение. Но, в качалке действуют совершенно иные правила. Поднимая на тренировке большой вес, многие спортсмены, возможно, даже не подозревают о том, что в этот момент их мышцы получают микротравмы – мышечные волокна испытывают мельчайшие разрывы. Далее, разорвав свои мышцы, атлет покидает спортзал, идет домой, ест, отдыхает. Именно ночью, когда спортсмен спит, происходит самое главное – его мышцы растут. Происходит это следующим образом: поврежденные участки мышечной ткани обволакиваются заранее запасенным стройматериалом – белками и аминокислотами, и, благодаря этому, волокна зарастают и увеличиваются в объёме. А теперь представьте, что будет, если не давать времени на зарастание этих самых микротрещин. Организм, не способный себя вылечить, впадет в состояние стресса.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок для новичков
Нормативы жима лежа без экипировки
Занятия фитнесом для начинающих

Программа тренировок качалки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Эллиптический тренажер как выбрать?

Помогите выбрать тренажер для дома

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Ваша cпортивная обувь

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Хочу себе руки-базуки) 27 лет

Автоматы спорт бары. вопрос

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус