Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Нечего грушу пинать, коли не боксер.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа тренировок как ее составить

Программа тренировок  как ее составить

Особенности составления программы тренировок

В искусстве ведения военных действий существует такая аксиома – без наличия правильной тактики и стратегии невозможно добиться эффективного ведения боевых действий. К бодибилдингу эта мысль имеет едва ли не прямое отношение, т.е. если выполнять одиночные подходы, поднимая при этом огромный вес и не сосредотачиваясь на программе тренировок и том, как ее составить, атлет будет всего лишь заниматься банальным перетаскиванием железа. А все потому, что при отсутствии определенной схемы в тренировках, очень трудно, или даже не возможно, достичь необходимо результата, не говоря уже о том, чтобы сделать это быстро. При этом, несмотря на то, что сегодня в интернете можно найти тонны различной литературы на тему пауэрлифтинга - тренировки, питание, режим дня, программы известных атлетов и многое другое – все же в вопросе программы тренировок и того как ее составить могут возникнуть некоторые проблемы. К примеру, далеко не всегда программа, разработанная для конкретного атлета сможет подойти именно вам, поскольку здесь играет важную роль индивидуальный момент – состояние вашего здоровья, уровень физической подготовки («нулевой», начальный, средний) и т.д. Рассуждая о программе тренировок и как ее составить нужно упомянуть о достаточно интересном факте – очень распространенной картиной в тренажерном зале является та, когда атлет из месяца в месяц, из года в год выполняет одни и те же упражнения. При этом он может искренне удивляться тому, почему же его мышцы не растут. А все дело в том, что спортсмен просто выполняет упражнения как привычные действия, в результате чего организм уже не ощущает нагрузки и не отвечает ростом мышечной массы. Кроме того, атлету может просто не хватает теоретических знаний для составления программы тренировок. Ну и едва ли не самой главной причиной отсутствия результатов является обычная лень, т.е. получая минимальный успех спортсмен может рассуждать: «зачем что-то менять, ведь и так все работает». Составление программ тренировок может осуществляться тремя подходами. Первый подход – возможно, достаточно распространенный, который заключается в подборе определённых правил, по которым строится схема. Благодаря этому может получится программа, способная помочь в достижении результата. Следующий подход – шаблонный, т.е. взятие за эталон программу какого-либо известного культуриста и ничего не меняя в ней следовать каждому пункту, без малейших отклонений. Ну, и следующий метод опытно-конструкторский – достаточно трудоемкий, требующий от спортсмена огромного багажа теоретических знаний и практического опыта. Это означает, что им могут пользоваться, в основном, профессионалы.

Полезные публикации Читайте так же:
С чего начинать занятия фитнесом
Нормативы по пауэрлифтингу
Упражнения с хула-хупом

Программа тренировок как ее составить
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Ежедневная тренировка

Мистер Олимпия

Как накачать пресс

Помогите выбрать тренажер для дома

Если денег нет...

Здоровое питание: разгрузочные дни

Тестестерон и его норма.

Творог - казеина какая

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Восковая моль

Тяга к сладкому как избавиться?

Кофе за и против

Гантели своими руками

Эллипсоидный тренажер

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Легкий способ бросить курить

Советы спортсмену перед чемпионатом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле