Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Жизнь бьет, унижает, дает новые испытания, но однажды осознаешь, что ты не жертва, ты - боец
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Программа тренировок как ее составить

Программа тренировок  как ее составить

Особенности составления программы тренировок

В искусстве ведения военных действий существует такая аксиома – без наличия правильной тактики и стратегии невозможно добиться эффективного ведения боевых действий. К бодибилдингу эта мысль имеет едва ли не прямое отношение, т.е. если выполнять одиночные подходы, поднимая при этом огромный вес и не сосредотачиваясь на программе тренировок и том, как ее составить, атлет будет всего лишь заниматься банальным перетаскиванием железа. А все потому, что при отсутствии определенной схемы в тренировках, очень трудно, или даже не возможно, достичь необходимо результата, не говоря уже о том, чтобы сделать это быстро. При этом, несмотря на то, что сегодня в интернете можно найти тонны различной литературы на тему пауэрлифтинга - тренировки, питание, режим дня, программы известных атлетов и многое другое – все же в вопросе программы тренировок и того как ее составить могут возникнуть некоторые проблемы. К примеру, далеко не всегда программа, разработанная для конкретного атлета сможет подойти именно вам, поскольку здесь играет важную роль индивидуальный момент – состояние вашего здоровья, уровень физической подготовки («нулевой», начальный, средний) и т.д. Рассуждая о программе тренировок и как ее составить нужно упомянуть о достаточно интересном факте – очень распространенной картиной в тренажерном зале является та, когда атлет из месяца в месяц, из года в год выполняет одни и те же упражнения. При этом он может искренне удивляться тому, почему же его мышцы не растут. А все дело в том, что спортсмен просто выполняет упражнения как привычные действия, в результате чего организм уже не ощущает нагрузки и не отвечает ростом мышечной массы. Кроме того, атлету может просто не хватает теоретических знаний для составления программы тренировок. Ну и едва ли не самой главной причиной отсутствия результатов является обычная лень, т.е. получая минимальный успех спортсмен может рассуждать: «зачем что-то менять, ведь и так все работает». Составление программ тренировок может осуществляться тремя подходами. Первый подход – возможно, достаточно распространенный, который заключается в подборе определённых правил, по которым строится схема. Благодаря этому может получится программа, способная помочь в достижении результата. Следующий подход – шаблонный, т.е. взятие за эталон программу какого-либо известного культуриста и ничего не меняя в ней следовать каждому пункту, без малейших отклонений. Ну, и следующий метод опытно-конструкторский – достаточно трудоемкий, требующий от спортсмена огромного багажа теоретических знаний и практического опыта. Это означает, что им могут пользоваться, в основном, профессионалы.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры для дома: беговые дорожки
Калории для похудения
Видео мотивации в бодибилдинг

Программа тренировок как ее составить
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Спортсмены силовых видов спорта о пользе витаминов для организма

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США