Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
От недостатка физкультуры скончалось намного больше людей чем от её избытка!
Основная навигация
Горячие предложения
выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа тренировок и питания

Программа тренировок и питания

Программа питания тренировок Бреда Питта

Не только актерским талантом знаменит голливудский актер Бред Питт, но также и своей практически идеальной, подтянутой фигурой. Многих его поклонников, да и людей, которые не особо следят за его карьерой, часто интересует тема его программы тренировок и питания. Она должна быть достаточно эффективной, поскольку актер не раз возглавлял мировые рейтинги самых сексуальных и желанных мужчин. И возможно, сегодня никто даже не вспомнит, что в молодости Бред Питт был самым обычным невзрачным пареньком с худощавым телосложением. Для тех, кто скептически относится к идее какой-либо звездной программы питания и тренировок, стоит обратить внимание на то, что зачастую в жизни любого актера приходится сниматься в таких картинах, которые требуют от него кардинального изменения имиджа, создания на теле особых рельефов. К примеру, для съемок в фильмах «Троя», «Бойцовский клуб», «Большой куш» Бреду Питту пришлось много поработать над своей фигурой в спортзале, а также соблюдать диету. Да, с ним при этом занимались лучшие диетологи и инструкторы по бодибилдингу, но вы вместо этого можете воспользоваться интернетом и найти для себя подходящие советы. Итак, программа питания и тренировок Бреда Питта заключается в соблюдении следующих нюансов. Для начала обратите внимание на то, что в рацион питания должно входить оптимальное количество пищи, насыщенной белком с минимальным содержанием углеводов. Это касается именно тренировочных дней. При этом нужно питаться за день не менее 5 раз. В ежедневном рационе питания должны быть 6 яиц, курица, коричневый рис, овощи, и обязательно зелень. После тренировок насыщайте свой организм протеиновым коктейлем, можно съесть банан. Далее непосредственно о программе тренировок Бреда Питта. На тренировки в неделю он отводил 5 дней и 2 дня на отдых. Для мышц груди актер выполнял такие упражнения как, жим лежа: 3 подхода, в каждом из которых по 8-10 повторений; пуловеры с использованием гантелей по 3 подхода и также 8-10 повторений; кроссоверы за 4 подхода с 10-12 повторами, отжимания – 5 подходов, проделывая их до отказа. Мышцы спины Бред Питт тренировал с помощью становой тяги – 4 подхода, для каждого выполняя по 12 повторений, тягой Т-образного грифа с 4 подходами по 6, 8 и 10 повторений; тяга гантели в наклоне, состоящая из 4 подходов с 6,8 и 10 повторами. Мышцы ног актер тренировал с помощью следующих упражнений: приседания – 4 подхода, в каждом по 10-12 повторений; не забываем о разведении ног - 4 подхода по 12-14 повторений и выпады со штангой: 5 сетов с 12 повторами. В перечень упражнений для бицепсов входили сгибания рук с использованием штанги по 4 подхода, в каждом из которых 6-8 повторов; изолированное сгибание со штангой – аналогичное количество раз. Для тренировки трицепсов Бреда Питта были выбраны разгибание рук в верхнем блоке – трижды по 10-12 подходов, жим на брусьях по 3 подхода до отказа и французский жим – 3 подхода, в каждом по 12-14 повторов.

Полезные публикации Читайте так же:
Магазины спортивного питания
Похудение Екатерины Миримановой
Упражнения для пресса с колесом

Программа тренировок и питания
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите с выбором магазина.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Оцените программу

Оцените программу, для занятий дома.

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Почему спортсмен тупит

Програма тренировок пресса.

Где кубики пресса?

Питание для пресса

Форма пресса

Форма груди

Спортивная форма

Какой протеин лучше (марка)

Помогите выбрать протеин!

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Вес и пресс

Пресс и база

Неужели это вредно?

Имеет ли право на жизнь такая программа

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Ежедневная тренировка

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Сауна и душ после тренировок

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Himko - магазин будущего!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Тунец – рыба бодибилдеров!

Правильное и нужно питание

Наша любимая музыка.

Сыр польза и вред

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Новейший способ похудеть :))

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус