Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я очень люблю пауэрлифтинг - это лучшее мое качество.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа тренировок и питания

Программа тренировок и питания

Программа питания тренировок Бреда Питта

Не только актерским талантом знаменит голливудский актер Бред Питт, но также и своей практически идеальной, подтянутой фигурой. Многих его поклонников, да и людей, которые не особо следят за его карьерой, часто интересует тема его программы тренировок и питания. Она должна быть достаточно эффективной, поскольку актер не раз возглавлял мировые рейтинги самых сексуальных и желанных мужчин. И возможно, сегодня никто даже не вспомнит, что в молодости Бред Питт был самым обычным невзрачным пареньком с худощавым телосложением. Для тех, кто скептически относится к идее какой-либо звездной программы питания и тренировок, стоит обратить внимание на то, что зачастую в жизни любого актера приходится сниматься в таких картинах, которые требуют от него кардинального изменения имиджа, создания на теле особых рельефов. К примеру, для съемок в фильмах «Троя», «Бойцовский клуб», «Большой куш» Бреду Питту пришлось много поработать над своей фигурой в спортзале, а также соблюдать диету. Да, с ним при этом занимались лучшие диетологи и инструкторы по бодибилдингу, но вы вместо этого можете воспользоваться интернетом и найти для себя подходящие советы. Итак, программа питания и тренировок Бреда Питта заключается в соблюдении следующих нюансов. Для начала обратите внимание на то, что в рацион питания должно входить оптимальное количество пищи, насыщенной белком с минимальным содержанием углеводов. Это касается именно тренировочных дней. При этом нужно питаться за день не менее 5 раз. В ежедневном рационе питания должны быть 6 яиц, курица, коричневый рис, овощи, и обязательно зелень. После тренировок насыщайте свой организм протеиновым коктейлем, можно съесть банан. Далее непосредственно о программе тренировок Бреда Питта. На тренировки в неделю он отводил 5 дней и 2 дня на отдых. Для мышц груди актер выполнял такие упражнения как, жим лежа: 3 подхода, в каждом из которых по 8-10 повторений; пуловеры с использованием гантелей по 3 подхода и также 8-10 повторений; кроссоверы за 4 подхода с 10-12 повторами, отжимания – 5 подходов, проделывая их до отказа. Мышцы спины Бред Питт тренировал с помощью становой тяги – 4 подхода, для каждого выполняя по 12 повторений, тягой Т-образного грифа с 4 подходами по 6, 8 и 10 повторений; тяга гантели в наклоне, состоящая из 4 подходов с 6,8 и 10 повторами. Мышцы ног актер тренировал с помощью следующих упражнений: приседания – 4 подхода, в каждом по 10-12 повторений; не забываем о разведении ног - 4 подхода по 12-14 повторений и выпады со штангой: 5 сетов с 12 повторами. В перечень упражнений для бицепсов входили сгибания рук с использованием штанги по 4 подхода, в каждом из которых 6-8 повторов; изолированное сгибание со штангой – аналогичное количество раз. Для тренировки трицепсов Бреда Питта были выбраны разгибание рук в верхнем блоке – трижды по 10-12 подходов, жим на брусьях по 3 подхода до отказа и французский жим – 3 подхода, в каждом по 12-14 повторов.

Полезные публикации Читайте так же:
Тяга становая с гантелями
Как уменьшить объём бедер
Программа для набора массы

Программа тренировок и питания
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Про фитнес

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле