Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не делайте становую тягу, опосля становой сигналы в головной мозг не проходят.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Программа тренировок и питания

Программа тренировок и питания

Программа питания тренировок Бреда Питта

Не только актерским талантом знаменит голливудский актер Бред Питт, но также и своей практически идеальной, подтянутой фигурой. Многих его поклонников, да и людей, которые не особо следят за его карьерой, часто интересует тема его программы тренировок и питания. Она должна быть достаточно эффективной, поскольку актер не раз возглавлял мировые рейтинги самых сексуальных и желанных мужчин. И возможно, сегодня никто даже не вспомнит, что в молодости Бред Питт был самым обычным невзрачным пареньком с худощавым телосложением. Для тех, кто скептически относится к идее какой-либо звездной программы питания и тренировок, стоит обратить внимание на то, что зачастую в жизни любого актера приходится сниматься в таких картинах, которые требуют от него кардинального изменения имиджа, создания на теле особых рельефов. К примеру, для съемок в фильмах «Троя», «Бойцовский клуб», «Большой куш» Бреду Питту пришлось много поработать над своей фигурой в спортзале, а также соблюдать диету. Да, с ним при этом занимались лучшие диетологи и инструкторы по бодибилдингу, но вы вместо этого можете воспользоваться интернетом и найти для себя подходящие советы. Итак, программа питания и тренировок Бреда Питта заключается в соблюдении следующих нюансов. Для начала обратите внимание на то, что в рацион питания должно входить оптимальное количество пищи, насыщенной белком с минимальным содержанием углеводов. Это касается именно тренировочных дней. При этом нужно питаться за день не менее 5 раз. В ежедневном рационе питания должны быть 6 яиц, курица, коричневый рис, овощи, и обязательно зелень. После тренировок насыщайте свой организм протеиновым коктейлем, можно съесть банан. Далее непосредственно о программе тренировок Бреда Питта. На тренировки в неделю он отводил 5 дней и 2 дня на отдых. Для мышц груди актер выполнял такие упражнения как, жим лежа: 3 подхода, в каждом из которых по 8-10 повторений; пуловеры с использованием гантелей по 3 подхода и также 8-10 повторений; кроссоверы за 4 подхода с 10-12 повторами, отжимания – 5 подходов, проделывая их до отказа. Мышцы спины Бред Питт тренировал с помощью становой тяги – 4 подхода, для каждого выполняя по 12 повторений, тягой Т-образного грифа с 4 подходами по 6, 8 и 10 повторений; тяга гантели в наклоне, состоящая из 4 подходов с 6,8 и 10 повторами. Мышцы ног актер тренировал с помощью следующих упражнений: приседания – 4 подхода, в каждом по 10-12 повторений; не забываем о разведении ног - 4 подхода по 12-14 повторений и выпады со штангой: 5 сетов с 12 повторами. В перечень упражнений для бицепсов входили сгибания рук с использованием штанги по 4 подхода, в каждом из которых 6-8 повторов; изолированное сгибание со штангой – аналогичное количество раз. Для тренировки трицепсов Бреда Питта были выбраны разгибание рук в верхнем блоке – трижды по 10-12 подходов, жим на брусьях по 3 подхода до отказа и французский жим – 3 подхода, в каждом по 12-14 повторов.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнениями с гантелями картинки
Занятия спортом и иммунитет
Похудение и правильное питание

Программа тренировок и питания
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Шейпинг - детский бодибилдинг

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Не умею завтракать

Тестестерон и его норма.

Проблемы утром после тренировок

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Что думает о ваших занятиях ваша половина?

Алкоголь

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Курящая женщина

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Прыщи на руках и теле - печень?

Депрессия

Странное состояние после тренировки

Прыщи,акне.

Как повысить уровень тестостерона

Приседания со штангой и становая тяга

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Широчайшие

Упражнения дома для новичка

Как накачать пресс

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус