Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Каждый может стать великим воином. Нужно только решиться им стать. (c) Конфуций
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Программа тренировок в зале

Программа тренировок в зале

О программе тренировок в зале

Если вы решили проводить тренировки в зале, тогда первое, с чего стоит начать – это завести свой тренировочный дневник. И это не просто дань моде или устаревшее правило, а один из главных залогов достижения необходимого эффекта. Программа тренировок в зале должна быть обязательно сбалансированной, причем во всех направлениях – и по графику посещения спортзала, и по характеру нагрузок. От того, насколько спортсмен окажется дисциплинированным, прилежным и настойчивым зависит его успех. И как раз дневник является важной частью этого дела. Кроме того, любая программа тренировок в зале подразумевает наличие размеренного образа жизни, который бы смог позволить осуществлять тренировки без нарушения графика. Т.е., если в вашей жизни очень часто случалось такое, когда вы могли внезапно по среди ночи собраться с друзьями и поехать развлекаться до самого утра, тогда согласитесь: вряд ли вам в этот день удалось бы провести тренировку. Кроме того, помните, что не стоит «перегибать палку» и вносить серьезные и кардинальные изменения как в свой образ жизни, так и в программу тренировок, ведь все должно проводиться поступательно. Итак, главным правилом программы тренировок в зале, которое стоит для начала уяснить – соблюдение постоянства тренировок и тренировочного режима. Если вы сможете реализовывать эти принципы в своей спортивной жизни, тогда вам с большой долей вероятности удастся добиться положительных результатов, к примеру, нарастить необходимые мышцы или поднять пока недостижимый для вас вес. Далее стоит уделить внимание вопросу питания, поскольку для любого спортсмена - хоть начинающего, хоть профессионала - этот аспект играет немаловажное значение. Питание стоит постепенно подогнать под нужды процесса тренировок. Помните, что мышцы могут расти только при единстве сбалансированного питания и регулярных тренировок. Эти два фактора являются взаимосвязанными, они дополняют друг друга и по-другому быть просто не может. При этом, как в тренировках, так и в питании, не должно быть форсированных темпов, т.е. не нужно запихивать в себя огромное количество пищи, питаться, когда вам захотелось и т.д. Для начала, узнайте об основных потребностях организма для программы тренировок в зале: какое количество в сутки должно поступать жиров, белков и углеводов. Помимо всего выше сказанного, стоит для себя выделить красной линией принцип чередования нагрузок во время тренировок с необходимостью полноценного восстановления в перерывах между ними. Именно повторяющаяся смена упражнений и отдыха приводит к равномерному росту мышц по всему телу.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения на задние дельты
Легкое похудение
Гречневая диета

Программа тренировок в зале
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Правильное и нужно питание

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус