Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Нет такой плохой системы, из которой нельзя было бы извлечь пользы.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа тренировок в зале

Программа тренировок в зале

О программе тренировок в зале

Если вы решили проводить тренировки в зале, тогда первое, с чего стоит начать – это завести свой тренировочный дневник. И это не просто дань моде или устаревшее правило, а один из главных залогов достижения необходимого эффекта. Программа тренировок в зале должна быть обязательно сбалансированной, причем во всех направлениях – и по графику посещения спортзала, и по характеру нагрузок. От того, насколько спортсмен окажется дисциплинированным, прилежным и настойчивым зависит его успех. И как раз дневник является важной частью этого дела. Кроме того, любая программа тренировок в зале подразумевает наличие размеренного образа жизни, который бы смог позволить осуществлять тренировки без нарушения графика. Т.е., если в вашей жизни очень часто случалось такое, когда вы могли внезапно по среди ночи собраться с друзьями и поехать развлекаться до самого утра, тогда согласитесь: вряд ли вам в этот день удалось бы провести тренировку. Кроме того, помните, что не стоит «перегибать палку» и вносить серьезные и кардинальные изменения как в свой образ жизни, так и в программу тренировок, ведь все должно проводиться поступательно. Итак, главным правилом программы тренировок в зале, которое стоит для начала уяснить – соблюдение постоянства тренировок и тренировочного режима. Если вы сможете реализовывать эти принципы в своей спортивной жизни, тогда вам с большой долей вероятности удастся добиться положительных результатов, к примеру, нарастить необходимые мышцы или поднять пока недостижимый для вас вес. Далее стоит уделить внимание вопросу питания, поскольку для любого спортсмена - хоть начинающего, хоть профессионала - этот аспект играет немаловажное значение. Питание стоит постепенно подогнать под нужды процесса тренировок. Помните, что мышцы могут расти только при единстве сбалансированного питания и регулярных тренировок. Эти два фактора являются взаимосвязанными, они дополняют друг друга и по-другому быть просто не может. При этом, как в тренировках, так и в питании, не должно быть форсированных темпов, т.е. не нужно запихивать в себя огромное количество пищи, питаться, когда вам захотелось и т.д. Для начала, узнайте об основных потребностях организма для программы тренировок в зале: какое количество в сутки должно поступать жиров, белков и углеводов. Помимо всего выше сказанного, стоит для себя выделить красной линией принцип чередования нагрузок во время тренировок с необходимостью полноценного восстановления в перерывах между ними. Именно повторяющаяся смена упражнений и отдыха приводит к равномерному росту мышц по всему телу.

Полезные публикации Читайте так же:
Румынская становая тяга
Syntha 6 и Syntha 6 Isolate
Выбор тренажёрного зала

Программа тренировок в зале
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивные ставки

Дешевые авиабилеты рф.

Как принимать креатин

Не могу набрать массу

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Курс для новичка. лучшие препараты для первого курса

Курорты россии

5 ошибок спортсмена работающего с психологом

Тренировка внимания у спортсменов

Стероиды, первый курс

Школа сад в киеве.

Проверенный магазин стероидов

Автоматы спорт бары. вопрос

Советы спортсмену перед чемпионатом

Помощь в выборе

Где вы смотрите отзывы на тренажеры?

Интуиция в спорте - развитие

Деньги под %

Курсовая в тюмени на заказ, удивительно.

Помогите найти схему тросов

Магазин для взрослых

3-х дневная программа тренировок

Деньги – зло – деньги – добро

Проблемы тренера

Где у спортсмена ум и где его разум

Сколько стоит месяц качалки?

Сыграть в онлайн казино.

Я поздравляю!!!

Самый необходимый снаряд

Девушки+спортзал=тестостерон

Душ после тренировки

Тяга к сладкому как избавиться?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Избавиться от жира и накачаться

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле