Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Что в имени тебе моем - ты оцени груди объем.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Программа тренировок в зале

Программа тренировок в зале

О программе тренировок в зале

Если вы решили проводить тренировки в зале, тогда первое, с чего стоит начать – это завести свой тренировочный дневник. И это не просто дань моде или устаревшее правило, а один из главных залогов достижения необходимого эффекта. Программа тренировок в зале должна быть обязательно сбалансированной, причем во всех направлениях – и по графику посещения спортзала, и по характеру нагрузок. От того, насколько спортсмен окажется дисциплинированным, прилежным и настойчивым зависит его успех. И как раз дневник является важной частью этого дела. Кроме того, любая программа тренировок в зале подразумевает наличие размеренного образа жизни, который бы смог позволить осуществлять тренировки без нарушения графика. Т.е., если в вашей жизни очень часто случалось такое, когда вы могли внезапно по среди ночи собраться с друзьями и поехать развлекаться до самого утра, тогда согласитесь: вряд ли вам в этот день удалось бы провести тренировку. Кроме того, помните, что не стоит «перегибать палку» и вносить серьезные и кардинальные изменения как в свой образ жизни, так и в программу тренировок, ведь все должно проводиться поступательно. Итак, главным правилом программы тренировок в зале, которое стоит для начала уяснить – соблюдение постоянства тренировок и тренировочного режима. Если вы сможете реализовывать эти принципы в своей спортивной жизни, тогда вам с большой долей вероятности удастся добиться положительных результатов, к примеру, нарастить необходимые мышцы или поднять пока недостижимый для вас вес. Далее стоит уделить внимание вопросу питания, поскольку для любого спортсмена - хоть начинающего, хоть профессионала - этот аспект играет немаловажное значение. Питание стоит постепенно подогнать под нужды процесса тренировок. Помните, что мышцы могут расти только при единстве сбалансированного питания и регулярных тренировок. Эти два фактора являются взаимосвязанными, они дополняют друг друга и по-другому быть просто не может. При этом, как в тренировках, так и в питании, не должно быть форсированных темпов, т.е. не нужно запихивать в себя огромное количество пищи, питаться, когда вам захотелось и т.д. Для начала, узнайте об основных потребностях организма для программы тренировок в зале: какое количество в сутки должно поступать жиров, белков и углеводов. Помимо всего выше сказанного, стоит для себя выделить красной линией принцип чередования нагрузок во время тренировок с необходимостью полноценного восстановления в перерывах между ними. Именно повторяющаяся смена упражнений и отдыха приводит к равномерному росту мышц по всему телу.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения с гантелями в домашних условиях
Троеборье что это такое
Чтобы благодаря видео упражнениям убрать бока

Программа тренировок в зале
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Диета поп дивы Мадонны

Самая лучшая диета

Белково-углеводное чередование

Голодовки vs правильное питание

Тренировка дома

Гуру, нужна ваша помощь)

Не могу набрать вес(

А мне интересно вот что...

Секреты долголетия

Курящая женщина

Легкий способ бросить курить

Ваше мнение о том чего не хватает

Если нет времени на спортзал

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Как бежать непрерывно час?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус