Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Жена хорошо, а штанга лучше.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа тренировок в зале

Программа тренировок в зале

О программе тренировок в зале

Если вы решили проводить тренировки в зале, тогда первое, с чего стоит начать – это завести свой тренировочный дневник. И это не просто дань моде или устаревшее правило, а один из главных залогов достижения необходимого эффекта. Программа тренировок в зале должна быть обязательно сбалансированной, причем во всех направлениях – и по графику посещения спортзала, и по характеру нагрузок. От того, насколько спортсмен окажется дисциплинированным, прилежным и настойчивым зависит его успех. И как раз дневник является важной частью этого дела. Кроме того, любая программа тренировок в зале подразумевает наличие размеренного образа жизни, который бы смог позволить осуществлять тренировки без нарушения графика. Т.е., если в вашей жизни очень часто случалось такое, когда вы могли внезапно по среди ночи собраться с друзьями и поехать развлекаться до самого утра, тогда согласитесь: вряд ли вам в этот день удалось бы провести тренировку. Кроме того, помните, что не стоит «перегибать палку» и вносить серьезные и кардинальные изменения как в свой образ жизни, так и в программу тренировок, ведь все должно проводиться поступательно. Итак, главным правилом программы тренировок в зале, которое стоит для начала уяснить – соблюдение постоянства тренировок и тренировочного режима. Если вы сможете реализовывать эти принципы в своей спортивной жизни, тогда вам с большой долей вероятности удастся добиться положительных результатов, к примеру, нарастить необходимые мышцы или поднять пока недостижимый для вас вес. Далее стоит уделить внимание вопросу питания, поскольку для любого спортсмена - хоть начинающего, хоть профессионала - этот аспект играет немаловажное значение. Питание стоит постепенно подогнать под нужды процесса тренировок. Помните, что мышцы могут расти только при единстве сбалансированного питания и регулярных тренировок. Эти два фактора являются взаимосвязанными, они дополняют друг друга и по-другому быть просто не может. При этом, как в тренировках, так и в питании, не должно быть форсированных темпов, т.е. не нужно запихивать в себя огромное количество пищи, питаться, когда вам захотелось и т.д. Для начала, узнайте об основных потребностях организма для программы тренировок в зале: какое количество в сутки должно поступать жиров, белков и углеводов. Помимо всего выше сказанного, стоит для себя выделить красной линией принцип чередования нагрузок во время тренировок с необходимостью полноценного восстановления в перерывах между ними. Именно повторяющаяся смена упражнений и отдыха приводит к равномерному росту мышц по всему телу.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для проблемных мышц
Убрать второй подбородок с помощью упражнений
Кукурузные рыльца для похудения

Программа тренировок в зале
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

После родов

Шведская система тренировок fitness 5

Скоростная скакалка для кроссфита

Фитнес-мотивация для девушек

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус