Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто бы ни жал, глух и мал.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Программа тренировок в зале

Программа тренировок в зале

О программе тренировок в зале

Если вы решили проводить тренировки в зале, тогда первое, с чего стоит начать – это завести свой тренировочный дневник. И это не просто дань моде или устаревшее правило, а один из главных залогов достижения необходимого эффекта. Программа тренировок в зале должна быть обязательно сбалансированной, причем во всех направлениях – и по графику посещения спортзала, и по характеру нагрузок. От того, насколько спортсмен окажется дисциплинированным, прилежным и настойчивым зависит его успех. И как раз дневник является важной частью этого дела. Кроме того, любая программа тренировок в зале подразумевает наличие размеренного образа жизни, который бы смог позволить осуществлять тренировки без нарушения графика. Т.е., если в вашей жизни очень часто случалось такое, когда вы могли внезапно по среди ночи собраться с друзьями и поехать развлекаться до самого утра, тогда согласитесь: вряд ли вам в этот день удалось бы провести тренировку. Кроме того, помните, что не стоит «перегибать палку» и вносить серьезные и кардинальные изменения как в свой образ жизни, так и в программу тренировок, ведь все должно проводиться поступательно. Итак, главным правилом программы тренировок в зале, которое стоит для начала уяснить – соблюдение постоянства тренировок и тренировочного режима. Если вы сможете реализовывать эти принципы в своей спортивной жизни, тогда вам с большой долей вероятности удастся добиться положительных результатов, к примеру, нарастить необходимые мышцы или поднять пока недостижимый для вас вес. Далее стоит уделить внимание вопросу питания, поскольку для любого спортсмена - хоть начинающего, хоть профессионала - этот аспект играет немаловажное значение. Питание стоит постепенно подогнать под нужды процесса тренировок. Помните, что мышцы могут расти только при единстве сбалансированного питания и регулярных тренировок. Эти два фактора являются взаимосвязанными, они дополняют друг друга и по-другому быть просто не может. При этом, как в тренировках, так и в питании, не должно быть форсированных темпов, т.е. не нужно запихивать в себя огромное количество пищи, питаться, когда вам захотелось и т.д. Для начала, узнайте об основных потребностях организма для программы тренировок в зале: какое количество в сутки должно поступать жиров, белков и углеводов. Помимо всего выше сказанного, стоит для себя выделить красной линией принцип чередования нагрузок во время тренировок с необходимостью полноценного восстановления в перерывах между ними. Именно повторяющаяся смена упражнений и отдыха приводит к равномерному росту мышц по всему телу.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнение гирями
Видео с бодибилдерами
Мышцы должны быть построены правильно

Программа тренировок в зале
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США