Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Думать привилегия умных, а ты иди штангу поднимай!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Программа тренировок женщин

Программа тренировок женщин

Эффективная программа тренировок для женщины

Давно известно, что посещение тренажерного зала способствует более интенсивному сжиганию калорий и ускорению метаболических процессов, что приводит к снижению общего веса. Однако большинство девушек стараются избегать силовых тренировок. Это связанно с тем, что возникает боязнь нарастить мужеподобные мускулы, превратившись после этого в крупную и массивную. Но, это совсем не так. Рассмотрим несколько мифов в отношении программы тренировок для женщин. 1. Для обретения отличной фигуры необходимо больше внимания уделять кардиотренажерам. Правда состоит в том, что сжигают жировые залежи именно мышцы, а вот такие тренажеры не способствуют их росту либо даже поддержанию. Подобные занятия вместе с жиром сжигают и мускулы. Такие тренировки важны, однако только при комплексном подходе совместно с силовыми. 2. Начиная тренироваться с применением штанг, тренажеров и гантель, женщины приобретают мужеподобный облик. Это совершенно не отвечает истине, ведь гормонов, отвечающих за интенсивный рост, в женском организме намного меньше, нежели в мужском. Исходя из этого, мышцы совершенно по-другому реагируют на упражнения, что вполне защищает от перетренированности. Некоторые представительности прекрасного пола в качестве примера приводят женщин, профессионально занимающихся бодибилдингов, однако достижения таковых результатов возможно при следовании совершенно иным рекомендациям. Какие же упражнения больше всего подходят для программы тренировок для женщин? Сразу необходимо заметить, что не существует специально разработанных занятий, которые совершенно отличаются от мужских. В подобных системах присутствуют и базовые, и изолирующие. Базовые – упражнения, рассчитанные на несколько мышечных групп и суставов. К таковым, например, относятся жимы гантелей. Изолированные предполагают тренинг только конкретной группы. Помимо этого, действительно хорошая программа тренировок женщин предусматривает соединение занятий на тренажерах с выполнением упражнений со свободным весом. Что касается тренировочного режима, то он включает не менее трех занятий, а можно и больше. Все дело в том, что мускулы женского организма не получают такого количества травм, как у мужчин, соответственно, и на восстановления времени нужно значительно меньше. Также, весьма важной остается проработка всего тела на каждом тренинге. И самое главное, необходимо увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок постепенно, слушая собственный организм.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения на спину
упражнения из пилатеса
Упражнения для похудения живота

Программа тренировок женщин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Мышечная боль

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США