Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хм, а у меня самая большая мышца – живот!
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа тренировок женщин

Программа тренировок женщин

Эффективная программа тренировок для женщины

Давно известно, что посещение тренажерного зала способствует более интенсивному сжиганию калорий и ускорению метаболических процессов, что приводит к снижению общего веса. Однако большинство девушек стараются избегать силовых тренировок. Это связанно с тем, что возникает боязнь нарастить мужеподобные мускулы, превратившись после этого в крупную и массивную. Но, это совсем не так. Рассмотрим несколько мифов в отношении программы тренировок для женщин. 1. Для обретения отличной фигуры необходимо больше внимания уделять кардиотренажерам. Правда состоит в том, что сжигают жировые залежи именно мышцы, а вот такие тренажеры не способствуют их росту либо даже поддержанию. Подобные занятия вместе с жиром сжигают и мускулы. Такие тренировки важны, однако только при комплексном подходе совместно с силовыми. 2. Начиная тренироваться с применением штанг, тренажеров и гантель, женщины приобретают мужеподобный облик. Это совершенно не отвечает истине, ведь гормонов, отвечающих за интенсивный рост, в женском организме намного меньше, нежели в мужском. Исходя из этого, мышцы совершенно по-другому реагируют на упражнения, что вполне защищает от перетренированности. Некоторые представительности прекрасного пола в качестве примера приводят женщин, профессионально занимающихся бодибилдингов, однако достижения таковых результатов возможно при следовании совершенно иным рекомендациям. Какие же упражнения больше всего подходят для программы тренировок для женщин? Сразу необходимо заметить, что не существует специально разработанных занятий, которые совершенно отличаются от мужских. В подобных системах присутствуют и базовые, и изолирующие. Базовые – упражнения, рассчитанные на несколько мышечных групп и суставов. К таковым, например, относятся жимы гантелей. Изолированные предполагают тренинг только конкретной группы. Помимо этого, действительно хорошая программа тренировок женщин предусматривает соединение занятий на тренажерах с выполнением упражнений со свободным весом. Что касается тренировочного режима, то он включает не менее трех занятий, а можно и больше. Все дело в том, что мускулы женского организма не получают такого количества травм, как у мужчин, соответственно, и на восстановления времени нужно значительно меньше. Также, весьма важной остается проработка всего тела на каждом тренинге. И самое главное, необходимо увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок постепенно, слушая собственный организм.

Полезные публикации Читайте так же:
Syntha 6 и Syntha 6 Isolate
Правильное питание рисунки
Похудение шоколад

Программа тренировок женщин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Если не можете уснуть

Отличный магазин спортивной фармакологии

Интернет-магазин по продаже спортивной фармакологии STRONGFA

Интернет-магазин спортивной одежды

Заказ одежды из Америки

Оцените спорт и питание

Развесной спорт пит?

Спорт и государство.

Спорт для души, кроме качизма

Смешные истории о пользе качизма

Истории развития бодибилдинга посвящается

Почему фитнес такой дорогой?

Какие виды занятий фитнесом есть в вашем клубе?

Качалки и фитнес клубы Воронежа?

Все фитнес клубы Санкт-Петербурга

Качалки и фитнес клубы Ростова? Подскажите лучшие!

Курс для новичка. лучшие препараты для первого курса

Помогите найти тренажёр

Ежедневная тренировка

Совмещение гейнера+протеина

Можно ли смешать два протеина?

Гематоген

Помогите выбрать хороший ГЕЙНЕР и КРЕАТИН

Продукция POWER SYSTEM Отзывы

Помощь в выборе и приёме протеина

Amino X от BSN

Питание до или после тренировки

Странное состояние после тренировки

Конкурс "Это спортпит"

Влияет ли тестостерон на рост волос?

Девушки+спортзал=тестостерон

Собираем сумку в спортзал

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Название для фитнес клуба

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле