Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Самое важное для того, что бы накачать мышцы это деньги.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Программа тренировок для сушки

Программа тренировок для сушки

Обязательная программа тренировок для сушки мышц

Сушка мышц является обязательным этапом подготовки любого спортсмена-бодибилдера к соревнованиям. Помимо этого, данный способ отлично подойдет для придания телу отличной формы перед пляжным сезоном, ведь он способен обеспечить похудение и четкую обрисовку мускулатуры. Когда человек работает исключительно на массу, ему необходимо потреблять значительное количество калорий и спортивное питание, что приводит не только к приросту мышечной ткани, но и возникновению жировой. Именно для избавления от последней и следует обращаться к программе тренировок для сушки. С чего же лучше начать? Одних занятий для достижения необходимой цели мало, именно поэтому к решению подобной проблемы стоит подходить комплексно. Сначала нужно пересмотреть свой рацион и установить специальное диетическое питание. Без соответствующей диеты программа тренировок для сушки не даст результата. Основу подобного питания составляют резкое ограничения количества потребляемых калорий, однако при этом белок должен поступать в том же количестве (а некоторые диеты еще и увеличивают его). Что касается тренировочного процесса, то здесь нужно обратить должное внимание на кардиотренажеры. Занятия на них помогут ускорить метаболизм, что будет способствовать сжиганию жира. Также необходимы некоторые изменения в расписании прочих силовых упражнений в соответствии с новой целью. Еще некоторые спортсмены в данный период используют специальные пищевые добавки – жиросжигатели. Особенности программы тренировок для сушки заключаются в следующем: 1. Для более быстрого избавления от жира необходимо тратить больше калорий. С этим связан выбор энергозатратных упражнений, среди которых главенство занимают базовые. 2. Пампинг – основной помощник. Данный стиль тренировочного процесса предполагает наличие большего числа повторений с минимальным весом, которыми нужно заканчивать выполнение всех упражнений. 3. Если стаж занятий в зале достаточно большой, можно использовать дропсеты и суперсеты. Помимо этого, программу тренировок для сушки лучше строить так, чтобы за одно занятие прорабатывались все мускулы, сами упражнения нужно выполнять с минимальным отдыхом, а в некоторых ситуациях и вовсе без него. Что касается режима, то в данный период также будет достаточно трех занятий в неделю с одним – двумя днями перерыва между. А еще некоторые тренеры и спортсмены отдают предпочтения двухдневному сплиту, при котором абсолютно все мышцы тела прорабатываются за два занятия.

Полезные публикации Читайте так же:
С чего начинать занятия фитнесом
Жим гантели из-за головы
Троеборье что это такое

Программа тренировок для сушки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус