Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сколько качка не корми, а ему протеина надо.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Программа тренировок для сушки

Программа тренировок для сушки

Обязательная программа тренировок для сушки мышц

Сушка мышц является обязательным этапом подготовки любого спортсмена-бодибилдера к соревнованиям. Помимо этого, данный способ отлично подойдет для придания телу отличной формы перед пляжным сезоном, ведь он способен обеспечить похудение и четкую обрисовку мускулатуры. Когда человек работает исключительно на массу, ему необходимо потреблять значительное количество калорий и спортивное питание, что приводит не только к приросту мышечной ткани, но и возникновению жировой. Именно для избавления от последней и следует обращаться к программе тренировок для сушки. С чего же лучше начать? Одних занятий для достижения необходимой цели мало, именно поэтому к решению подобной проблемы стоит подходить комплексно. Сначала нужно пересмотреть свой рацион и установить специальное диетическое питание. Без соответствующей диеты программа тренировок для сушки не даст результата. Основу подобного питания составляют резкое ограничения количества потребляемых калорий, однако при этом белок должен поступать в том же количестве (а некоторые диеты еще и увеличивают его). Что касается тренировочного процесса, то здесь нужно обратить должное внимание на кардиотренажеры. Занятия на них помогут ускорить метаболизм, что будет способствовать сжиганию жира. Также необходимы некоторые изменения в расписании прочих силовых упражнений в соответствии с новой целью. Еще некоторые спортсмены в данный период используют специальные пищевые добавки – жиросжигатели. Особенности программы тренировок для сушки заключаются в следующем: 1. Для более быстрого избавления от жира необходимо тратить больше калорий. С этим связан выбор энергозатратных упражнений, среди которых главенство занимают базовые. 2. Пампинг – основной помощник. Данный стиль тренировочного процесса предполагает наличие большего числа повторений с минимальным весом, которыми нужно заканчивать выполнение всех упражнений. 3. Если стаж занятий в зале достаточно большой, можно использовать дропсеты и суперсеты. Помимо этого, программу тренировок для сушки лучше строить так, чтобы за одно занятие прорабатывались все мускулы, сами упражнения нужно выполнять с минимальным отдыхом, а в некоторых ситуациях и вовсе без него. Что касается режима, то в данный период также будет достаточно трех занятий в неделю с одним – двумя днями перерыва между. А еще некоторые тренеры и спортсмены отдают предпочтения двухдневному сплиту, при котором абсолютно все мышцы тела прорабатываются за два занятия.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение в ванне
Фитнес 1905 года
Тренажеры на пресс для дома

Программа тренировок для сушки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Мышечная боль

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США