Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сколько качка не корми, а ему все равно мало.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа тренировок для сушки

Программа тренировок для сушки

Обязательная программа тренировок для сушки мышц

Сушка мышц является обязательным этапом подготовки любого спортсмена-бодибилдера к соревнованиям. Помимо этого, данный способ отлично подойдет для придания телу отличной формы перед пляжным сезоном, ведь он способен обеспечить похудение и четкую обрисовку мускулатуры. Когда человек работает исключительно на массу, ему необходимо потреблять значительное количество калорий и спортивное питание, что приводит не только к приросту мышечной ткани, но и возникновению жировой. Именно для избавления от последней и следует обращаться к программе тренировок для сушки. С чего же лучше начать? Одних занятий для достижения необходимой цели мало, именно поэтому к решению подобной проблемы стоит подходить комплексно. Сначала нужно пересмотреть свой рацион и установить специальное диетическое питание. Без соответствующей диеты программа тренировок для сушки не даст результата. Основу подобного питания составляют резкое ограничения количества потребляемых калорий, однако при этом белок должен поступать в том же количестве (а некоторые диеты еще и увеличивают его). Что касается тренировочного процесса, то здесь нужно обратить должное внимание на кардиотренажеры. Занятия на них помогут ускорить метаболизм, что будет способствовать сжиганию жира. Также необходимы некоторые изменения в расписании прочих силовых упражнений в соответствии с новой целью. Еще некоторые спортсмены в данный период используют специальные пищевые добавки – жиросжигатели. Особенности программы тренировок для сушки заключаются в следующем: 1. Для более быстрого избавления от жира необходимо тратить больше калорий. С этим связан выбор энергозатратных упражнений, среди которых главенство занимают базовые. 2. Пампинг – основной помощник. Данный стиль тренировочного процесса предполагает наличие большего числа повторений с минимальным весом, которыми нужно заканчивать выполнение всех упражнений. 3. Если стаж занятий в зале достаточно большой, можно использовать дропсеты и суперсеты. Помимо этого, программу тренировок для сушки лучше строить так, чтобы за одно занятие прорабатывались все мускулы, сами упражнения нужно выполнять с минимальным отдыхом, а в некоторых ситуациях и вовсе без него. Что касается режима, то в данный период также будет достаточно трех занятий в неделю с одним – двумя днями перерыва между. А еще некоторые тренеры и спортсмены отдают предпочтения двухдневному сплиту, при котором абсолютно все мышцы тела прорабатываются за два занятия.

Полезные публикации Читайте так же:
Профессиональные тренажеры
Спортзал
Упражнения для нижнего отдела позвоночника

Программа тренировок для сушки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Плечи. Разделение по дням

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус