Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Вы не любите качков? Просто вы не умеете их готовить.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Формула Маккаллума

Формула Маккаллума

Формула Маккаллума - расчет пропорций тела

Формула Джона Маккаллума. Это формула, которая поможет любителю достичь серьезных, но вполне достигаемых результатов. Основой этой формулы является измерение обхвата запястья.
• Обхват груди равен 6,5 обхватам запястья.
• Обхват бёдер составляет 85% от обхвата груди.
• Обхват талии равен 70% от обхвата груди.
• Бедро же составляет 53% от обхвата груди.
• Шея - 37% от обхвата груди.
• Бицепс - 36% от обхвата груди.
• Голень - чуть меньше 34%.
• предплечье - 29% от обхвата груди.
Не переживайте, не у всех размер частей тела будет соответствовать данной формуле, поскольку она лишь доводит что размер запястья связан с размерами основных костей человека. Для многих это не так. Но если взять мужчину, который занимался бодибилдингом, не употребляя стероиды, то размеры будут очень близки. У многих развития разных мышц происходит по-разному, некоторые "обгоняют", а некоторые " отстают" от других в развитии. Так есть люди, лодыжки, которых чуть больше верхней части, но есть и наоборот, нижняя часть менее массивная нежели верхняя. Это отражается на том, как легко бодибилдерам развивать те или иные части тела. Если разница довольно велика, то следует следить за пропорциональностью частей тела.

Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

* Вводите, в окошко ниже, длину окружности вашего запястья.

  Длина окр. запястья:

Бодибилдинг Формула Маккаллума

К примеру, размер запястья 17 см, тогда по формуле Маккаллума: объем груди составит 110.5 см, талия - 77.35 см, бедро - 58.6 см, шея - 40.88 см, бицепс - 39.8 см, голень- 37.6 см и предплечье- 32 см.
Если ваш рост 175 см, то масса будет равна примерно 76 кг. для бодибилдера это довольно неплохое достижение.
Не верьте, многие несколько завышают реальные размеры груди, руки. Реальные же примерно такие, как было описано раньше.
Что касается разницы, между профессионалом, и любителем, то она заключается в основном в виде культуриста. При красивом теле, многие вспомогательные факторы помогут поразить публику наповал.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа со штангой
упражнения бодибилдинга
Недельная программа тренировок

Формула Маккаллума
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Мотивирующее видео

Himko - магазин будущего!

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Номинация "фитнес бикини"

Сколько вы подтягиваетесь?

Творог - казеина какая

Новейший способ похудеть :))

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус