Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Первый блин грифом не испортишь.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Программы тренировок в тренажерном зале для начинающих

Программы тренировок в тренажерном зале для начинающих

Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих спортсменов: цели, задачи и особенности

Комплексы упражнений для новичков подбираются с учетом необходимости создания базовой подготовки организма, укрепления здоровья, снижения веса, постепенного увеличения рабочего веса и т.д. Эти и другие факторы влияют на выбор программа тренировок в тренажерном зале для начинающих. На практике доказано, что большинство новичков теряют интерес к спорту именно из-за неправильно составленной тренировочной программы. Поскольку многие упражнения выбираются хаотично, они не соответствуют ни целям, ни образу жизни спортсмена. В результате, пользы от тренировок нет, а спортивный зал становится местом, где впустую тратится куча времени. Правила оптимальной спортивной программы для новичков: • не стоит пробовать силы на всех тренажерах с применением всех рабочих весов; • не рекомендуется новичкам выбирать программы, которыми пользуются профессиональные спортсмены; • не надо хаотично выполнять упражнения; • надо следовать рекомендациям тренера-инструктора; • надо заниматься регулярно, не пропуская тренировки; • надо научиться получать удовольствие от каждой тренировки. Следуя этим рекомендациям, вы сможете повысить эффективность вашей программы тренировок в тренажерном зале для начинающих. Многие пытаются составить программу занятий самостоятельно, но при отсутствии опыта, сделать это достаточно сложно. В этом случае, все-таки рекомендуется обратиться к профессиональному тренеру, который по индивидуальным параметрам вашего организма и поставленным целям составит эффективную спортивную программу. Занятия новичков в спортивном зале проходят под чутким контролем и руководством опытных тренеров-инструкторов, которые не допустят нарушения техники выполнения упражнений, травматизма и других нюансов. Для начинающих программа тренировок в тренажерном зале – это: • прекрасный шанс привести свое тело в тонус, укрепить мышцы, избавиться от лишнего веса, отёчности и целлюлита; • возможность укрепить здоровье; • шанс встретить интересных собеседников и единомышленников; • возможность с пользой потратить свободное время. В заключение составим пошаговую инструкцию для начинающих спортсменов. Итак, идеальная модель тренировок выглядит так: • постановка целей – т.е. чего вы хотите добиться при помощи спорта (похудеть, повысить уверенность в себе, нарастить мышцы, полюбить свое тело и др.); • обращение к профессиональному инструктору с целью определения программы занятий; • переход на здоровое спортивное питание; • испытание составленной программы тренировок в течение нескольких месяцев; • при необходимости, корректировка плана занятий.

Полезные публикации Читайте так же:
Здоровый образ жизни и правильное питание
Домашние тренажеры
Упражнения базы

Программы тренировок в тренажерном зале для начинающих
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус