Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
А я шею накачал и голова не падает!
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программы тренировок в тренажерном зале для начинающих

Программы тренировок в тренажерном зале для начинающих

Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих спортсменов: цели, задачи и особенности

Комплексы упражнений для новичков подбираются с учетом необходимости создания базовой подготовки организма, укрепления здоровья, снижения веса, постепенного увеличения рабочего веса и т.д. Эти и другие факторы влияют на выбор программа тренировок в тренажерном зале для начинающих. На практике доказано, что большинство новичков теряют интерес к спорту именно из-за неправильно составленной тренировочной программы. Поскольку многие упражнения выбираются хаотично, они не соответствуют ни целям, ни образу жизни спортсмена. В результате, пользы от тренировок нет, а спортивный зал становится местом, где впустую тратится куча времени. Правила оптимальной спортивной программы для новичков: • не стоит пробовать силы на всех тренажерах с применением всех рабочих весов; • не рекомендуется новичкам выбирать программы, которыми пользуются профессиональные спортсмены; • не надо хаотично выполнять упражнения; • надо следовать рекомендациям тренера-инструктора; • надо заниматься регулярно, не пропуская тренировки; • надо научиться получать удовольствие от каждой тренировки. Следуя этим рекомендациям, вы сможете повысить эффективность вашей программы тренировок в тренажерном зале для начинающих. Многие пытаются составить программу занятий самостоятельно, но при отсутствии опыта, сделать это достаточно сложно. В этом случае, все-таки рекомендуется обратиться к профессиональному тренеру, который по индивидуальным параметрам вашего организма и поставленным целям составит эффективную спортивную программу. Занятия новичков в спортивном зале проходят под чутким контролем и руководством опытных тренеров-инструкторов, которые не допустят нарушения техники выполнения упражнений, травматизма и других нюансов. Для начинающих программа тренировок в тренажерном зале – это: • прекрасный шанс привести свое тело в тонус, укрепить мышцы, избавиться от лишнего веса, отёчности и целлюлита; • возможность укрепить здоровье; • шанс встретить интересных собеседников и единомышленников; • возможность с пользой потратить свободное время. В заключение составим пошаговую инструкцию для начинающих спортсменов. Итак, идеальная модель тренировок выглядит так: • постановка целей – т.е. чего вы хотите добиться при помощи спорта (похудеть, повысить уверенность в себе, нарастить мышцы, полюбить свое тело и др.); • обращение к профессиональному инструктору с целью определения программы занятий; • переход на здоровое спортивное питание; • испытание составленной программы тренировок в течение нескольких месяцев; • при необходимости, корректировка плана занятий.

Полезные публикации Читайте так же:
Становая тяга что это
Похудение имбирем
Чтобы похудели ноги, упражнения

Программы тренировок в тренажерном зале для начинающих
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Правильное и нужно питание

А фитнес браслет нужен для похудения?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Помогите найти тренажёр

Температура после душа

Опрос! Сколько спите вы?

Не могу набрать вес(

Помогите начать правильно заниматься!

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мёд-сила

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Помогите выбрать протеин!

Креатин - что это?

Спортивное питание в командировке.

Аквааэробикой

Помощь в выборе

Фотографирую как умею.

Посоветуйте эффективную доску для пресса!

Фотки так фотки

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Помогите собрать тренажер!

Ваши рецепты приготовления творога

Рецепты здоровой пищи

Адитья Див - самый маленький бодибилдер

Части тела...

Ролик для пресса

Помогите с выбором настенного (!) турника

Гакк машина

Брусья для квартиры

Штанги,гантели,блины

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле