Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Границы, так же как и страхи, чаще всего оказываются просто иллюзиями
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное питание что это такое

Правильное питание что это такое

Что такое правильное здоровое питание?

Здоровое питание необходимо для увеличения продолжительности жизни, об этом известно всем, однако на вопрос «правильное питание, что это такое?» порой достаточно сложно ответить. Вся сложность в существовании огромного количества, временами совершенно противоположных, мнений. Что же действительно известно о подобном рационе? Правильное питание – это никак не постоянные диеты и строгий контроль над съеденными калориями, а просто сбалансированный рацион, в котором присутствуют все важные продукты: злаки, овощи, мясо, кисломолочные продукты, овощи, рыба. А вот избегать необходимо сдобы, газированных напитков, снеков, полуфабрикатов – одним словом «вредных вкусностей». Всего несколько лет назад, когда мода на здоровое питания только зарождалась, диетологами был составлен список так называемых «правильных» продуктов, которые не только обеспечивают бесперебойную работу организма, но и способствуют похудению. После проведения ряда исследований стало известно, что если в организм длительное время не поступает один либо несколько необходимых компонентов, то он начинает «барахлить», а вот чтобы подобного не допустить, нужно просто придерживаться правильно составленного рациона. Что это такое правильное питание – ежедневный комплекс определенных мер и действий, а также одна из составляющих здорового образа жизни. Характеризуется оно несколькими правилами, которые необходимо выполнять безоговорочно. Необходимо: 1. Сократить количество употребляемых животных жиров. 2. Увеличить объемы потребления красной рыбы, орехов, растительных масел – продуктов, которые богаты насыщенными жирными кислотами. 3. Кушать содержащие клетчатку продукты (овощи, сухофрукты, злаки, фрукты). 4. Употреблять пищу непосредственно после её приготовления. 5. Отказаться от солений и прочих блюд, содержащих большое количество соли. 6. Полностью исключить из своего рациона маргарин. 7. По возможности, отказаться от молока, заменив его кисломолочными продуктами (ряженка, кефир, йогурт). 8. Каждый день кушать свежие овощи, сезонные фрукты. Что касается ограничений, то они также достаточно условны и требуют дифференциального подхода. Для пояснения необходимо отметить, что «вредные» продукты следует исключить из рациона, однако не нужно впадать в фанатизм. Все дело в том, что резкое ограничение и жесткие запреты способны ввести организм в стрессовое состояние, что нисколько не вяжется со здоровым образом. Именно по этой причине необходимо слушать собственное тело, и если для поднятия настроения и предотвращение негативных последствий необходимо скушать маленький кусочек тортика либо порцию мороженного - изредка позволить себе подобную «слабость» можно. Важным в таком вопросе является умеренность. Исходя из всего вышесказанного, ответить однозначно на вопрос «правильное питание, что это такое?» - невозможно, ведь во всем нужен индивидуальный подход.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа AWPC
Скамья для пресса
Фитнес упражнения дома 3

Правильное питание что это такое
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Маленький такой живот)

Упражнения на плечи

НАБОР МАССЫ

Не могу набрать вес(

Спортивное питание, где брать?

Просроченный тестостерон энантат

Плоский живот

Растет живот

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Волнующий вопрос про тестостерон

Сон и восстановление мышц после тренировки

С чего начать?

Фитоняши в плейбое

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус