Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Единственное, о чём я жалею в своей жизни, так это о том, что не стал заниматься раньше.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание что это такое

Правильное питание что это такое

Что такое правильное здоровое питание?

Здоровое питание необходимо для увеличения продолжительности жизни, об этом известно всем, однако на вопрос «правильное питание, что это такое?» порой достаточно сложно ответить. Вся сложность в существовании огромного количества, временами совершенно противоположных, мнений. Что же действительно известно о подобном рационе? Правильное питание – это никак не постоянные диеты и строгий контроль над съеденными калориями, а просто сбалансированный рацион, в котором присутствуют все важные продукты: злаки, овощи, мясо, кисломолочные продукты, овощи, рыба. А вот избегать необходимо сдобы, газированных напитков, снеков, полуфабрикатов – одним словом «вредных вкусностей». Всего несколько лет назад, когда мода на здоровое питания только зарождалась, диетологами был составлен список так называемых «правильных» продуктов, которые не только обеспечивают бесперебойную работу организма, но и способствуют похудению. После проведения ряда исследований стало известно, что если в организм длительное время не поступает один либо несколько необходимых компонентов, то он начинает «барахлить», а вот чтобы подобного не допустить, нужно просто придерживаться правильно составленного рациона. Что это такое правильное питание – ежедневный комплекс определенных мер и действий, а также одна из составляющих здорового образа жизни. Характеризуется оно несколькими правилами, которые необходимо выполнять безоговорочно. Необходимо: 1. Сократить количество употребляемых животных жиров. 2. Увеличить объемы потребления красной рыбы, орехов, растительных масел – продуктов, которые богаты насыщенными жирными кислотами. 3. Кушать содержащие клетчатку продукты (овощи, сухофрукты, злаки, фрукты). 4. Употреблять пищу непосредственно после её приготовления. 5. Отказаться от солений и прочих блюд, содержащих большое количество соли. 6. Полностью исключить из своего рациона маргарин. 7. По возможности, отказаться от молока, заменив его кисломолочными продуктами (ряженка, кефир, йогурт). 8. Каждый день кушать свежие овощи, сезонные фрукты. Что касается ограничений, то они также достаточно условны и требуют дифференциального подхода. Для пояснения необходимо отметить, что «вредные» продукты следует исключить из рациона, однако не нужно впадать в фанатизм. Все дело в том, что резкое ограничение и жесткие запреты способны ввести организм в стрессовое состояние, что нисколько не вяжется со здоровым образом. Именно по этой причине необходимо слушать собственное тело, и если для поднятия настроения и предотвращение негативных последствий необходимо скушать маленький кусочек тортика либо порцию мороженного - изредка позволить себе подобную «слабость» можно. Важным в таком вопросе является умеренность. Исходя из всего вышесказанного, ответить однозначно на вопрос «правильное питание, что это такое?» - невозможно, ведь во всем нужен индивидуальный подход.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение с Мариной Корпан
Шейкер для спортивного питания
Упражнения с гимнастической палкой

Правильное питание что это такое
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как сберечь и вылечить суставы?

Бег + ролик + гантели

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Направьте в нужном направлении! или как избавиться от жира и ушек.

Фитнес-тренинг для прекрасной половины человечества

В форму за 3 месяца

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской - LATINO

Нужны упражнения для растяжки дома

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Бодифитнес

Что дает плавание

Как научиться садиться на шпагат?

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Рейтинги протеинов

Последствия приема спортивного питания

Помогите с спортивным питанием

Мясной протеин

Приготовление куриных грудок

А. Шварценеггер самый успешный культурист

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Неужели это вредно?

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Если денег нет...

Кофе за и против

Тяга к сладкому как избавиться?

Тунец – рыба бодибилдеров!

Фастфуды

Рейтинг вредных продуктов питания

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Белок куриных яиц

Сникерсы

Холестерин

Жиры

Углеводы на ночь

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле