Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Железо всегда с тобой. Друзья приходят и уходят.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание что есть на ужин

Правильное питание что есть на ужин

Что лучше всего есть на ужин при правильном питании

Достаточно давно худеющие люди считают ужин злостным врагом хорошей фигуры, однако это далеко не так и совершенно не отвечает истине. Как же организовать правильное питание, что есть на ужин попробуем разобраться. Что касается отказа от вечерней трапезы, то все диетологи считают это недопустимым, ведь при таком положении дел возникает длительный промежуток между трапезами, что негативным образом влияет на работу всей пищеварительной системы и замедляет вещественный обмен. Помимо этого, длительный отказ от пищи способен перерасти в чисто психологическую привычку от которой недалеко до развития анорексии. Из этого следует, что ужин просто необходим, а вот принести дополнительные килограммы он может только в случае употребления большого количества высококалорийной пищи. Из перечня продуктов правильного питания, что есть на ужин необходимо исключить простые углеводы, к которым относятся сладости, пельмени, картофель, полуфабрикаты и выпечка. Еще не допустимо употребление блюд, которые долго усваиваются, или плохо перевариваются, или вызывают вздутие. А вот приоритетными являются богатые клетчаткой и витаминами продукты. Допускается также употребление постного белка, кисломолочных продуктов, яблок, не крахмалистых овощей и цитрусовых плодов. Весьма важным в составлении вечернего рациона является личная переносимость тех либо иных продуктов, ведь каждый организм сугубо индивидуален и по-разному реагирует на употребление одинаковой еды. Стоит также отметить, что при наличии проблем с пищеварением, вполне уместным будет употребление перетертой пищи. Что касается объемов разрешенных продуктов, то они при дробном питании е должны превышать 20 – 30% от суточной нормы, а при трехразовом – 40%. Относительно времени, то большинство гастроэнтерологов рекомендуют проводить вечернее трапезу за три часа до сна, что способно предотвратить возникновения существенных перерывов между приемами пищи. Если голод возник незадолго до сна, то допускается употребление смузи (питательные коктейли из разнообразных фруктов и овощей), а вот после такой трапезы необходимо совершить некие физические действия. Это может быть кратковременная неторопливая прогулка, совместное проведение времени с детьми в играх либо выполнение несложной домашней работы. В правильном питании, что есть на ужин важное место занимает употребление белка и углеводов (только сложных). Если есть желание скушать вечером мясо, то кусочек должен быть не больше собственной ладони без учета пальцев и обязательно добавить к нему свежие овощи. А еще можно скушать творог с ягодами, что также будет вполне уместным для вечерней трапезы.

Полезные публикации Читайте так же:
Бодибилдинг диета, спорт не натощак
Анаболики и стероиды
Упражнения на нижний пресс

Правильное питание что есть на ужин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

правда ли что можна накачать грудь?????

Купил программу

Программа питания

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Если денег нет...

Боль в лопатке и задней части руки

Помогите с выбором спорт пита

Спортивное питание, где брать?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле