Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Такая нам досталась доля - нам не прожить без сустанона!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание человека

Правильное питание человека

Сбалансированное правильное питание для здоровья человека

Для налаженной и стабильной работы человеческого организма и полноценного бесперебойного функционирования органов и систем чрезвычайно важным является сбалансированное питание, которое способно обеспечить всеми питательными веществами. Правильное питание человека – разумно составленный рацион и прием пищи в одно время. Для его формирования необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого организма и исходя из этого высчитывать необходимое количество микроэлементов, калорий, витаминов и пр., которые нужны для обеспечения полноценной жизни. Также весьма важным является учёт времени приема пищи, состава блюд и их количество. Как считают диетологи, здоровые люди обязаны организовать себе четырехразовое питание, которое будет состоять из 3 основных приемов пищи и одного перекуса. Чтобы определиться с продуктами для правильного питания человека, необходимо отталкиваться от их состава и энергетических свойств. Например, белковую пищу (мясо, рыба, бобовые) желательно принимать в первой половине дня, ведь они повышают жизненный тонус на весь день. А вот на ужин не помешают овощи, кисломолочные продукты либо фрукты. В вечерний прием лучше отказаться от особо острых приправ, крепкого чая либо кофе, ведь они способствуют активизации нервной системы, что может повлиять на качество сна. Но на голодный желудок также ложиться спать не следует, это также негативно влияет на засыпание. Помимо этого, здоровое питание предписывает начинать любую трапезу с салата или просто овощей, что будет способствовать «запуску» работы желудка, иными словами, увеличению количества вырабатываемого желудочного сока. Еще отдавать предпочтение лучше теплым блюдам и тщательно пережевывать всю поступающую пищу. Что касается режима, то в правильном питании человека он играет одну из ключевых ролей. Только при его неуклонном выполнении появляется гарантия правильной работы ЖКТ, что в свою очередь способно предотвратить возникновение различных заболеваний. Именно здоровый рацион способствует укреплению здоровья и поддержании прекрасной формы. Основными принципами правильного питания человека являются: 1. Нужно употреблять только свежие продукты. 2. Питание должно быть разнообразным. 3. Всевозможные фрукты, овощи – обязательное условие такого питания. 4. Сезонность приготовленных блюд. 5. Умеренность потребляемой пищи. 6. Верное сочетание всех продуктов. 7. От пищи необходимо получать наслаждение. Если следовать всем изложенным правилам, то здоровый организм и красивая фигура просто обеспечены.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения Евминова
Скамья для жима штанги лежа
Правильное питание Ковалькова

Правильное питание человека
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Сауна и душ после тренировок

Питание после тренировок

Рейтинг вредных продуктов питания

Почему фитнес такой дорогой?

Качалки и фитнес клубы Воронежа?

Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Правильный бодибилдинг для начинающих

Новейший способ похудеть :))

Завтрак

Как начать бегать?

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Бассейн и качалка

Кофе за и против

Активный отдых

Русская баня, за и против

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Аквааэробика

Не чувствую тестостерон

Футбол

Ваша cпортивная обувь

Самый необходимый снаряд

Алкоголь

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Дешёвые авиабилеты, ау!

Стальной авангард - бесприсрастные отзывы о магазинах спортивной фармакологии

Помогите новичку с упражнениями .

Как быстро и эффективно накачать грудные мышцы

Накачаться дома

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Можно и надо ли отдыхать?

Помогите новичку!

Не могу скинуть вес и жировую прослойку

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле