Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кредо лифтёра: Лучше недотренироваться, чем перетренироваться.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Правильное питание при тренировках

Правильное питание при тренировках

Какое питание называется правильным при тренировках

Важность правильного питания при тренировках переоценить достаточно сложно, ведь именно оно способно поддерживать необходимый баланс, а также предоставляет уникальную возможность приобретения и сохранения отличной физической формы. Помимо этого, организация подобной системы питания способна понизить риск получения травм спортсменом во время тренировочного процесса. Именно поэтому вопросу рационального, здорового питания при занятиях спортом необходимо уделить повышенное внимание. Сразу же необходимо оговорить, что подобная система питания и диета – это совершенно разные вещи, которые нельзя отождествлять. Правильное питание при тренировках требует тщательно рассчитанного подхода к употребления продуктов, оказывающих благоприятное влияние на весь организм. Именно поэтому спортсмен должен строго определиться со своим меню и рационом питания. Что касается первой позиции (меню), то она обязана содержать белковую пищу, необходимую для роста мышц, углеводную – для обеспечения энергетических потребностей, а также жиры, используемые для формирования аминокислот (их количество строго контролировать). Также нужно продумать пути попадания минералов и витаминов. Если говорить о режиме, то его выполнение является непререкаемой истинной. В период тренировок нужно кушать до 7 раз в сутки, и при этом невероятно важным является расчет времени пищевых приемов таким образом, чтобы они происходили примерно за час до начала силовых либо аэробных занятий. Относительно времени, которое следует после тренировки, то в течении 45 минут необходимо восполнить все энергетические затраты, что предотвратит превращение в энергию белка. Для этого достаточным будет употребление непосредственно после занятий небольшого количества фасоли либо риса. А еще стоит отказаться от пищи перед сном, а ужин необходимо организовать час за три до ночного отдыха. Отдельное место в правильном питании при тренировках принадлежит употреблению жидкости. Некоторые ошибочно считают, что пить во врем занятий запрещено, ведь при такой ситуации утрата жиров происходит несколько быстрее. Однако это совершенно не так, да и подобный подход способен и вовсе навредить организму и привести в обезвоживанию. Чтобы не допустить возникновение подобной ситуации, необходимо пить до, во время и после занятий. Единственным правилом в этом случае есть употребления нехолодной очищенной воды маленькими глотками. Напоследок необходимо отметить, что ежели режим питания совершенно не отвечал правильному, то с началом тренировочного процесса его необходимо менять постепенно. Это обосновано с тем, что резкая смена традиционного режима способна принести достаточно отрицательные последствия. Совершать перестроение на правильное питание при тренировках нужно постепенно.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа это
Анаболические стероиды
Тренировки начинаются с одежды

Правильное питание при тренировках
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Тренинг дома. помогите с программой.

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

Фитнес-мотивация для девушек

Не дай другу пропустить тренировку ног

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Помогите найти тренажёр

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США