Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
С качками шутить опасно.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное питание спортсмена

Правильное питание спортсмена

Основы сбалансированного правильного питания спортсмена

Правильное питание спортсмена существенно отличается от рациона человека, который просто следит за собственным здоровьем и посещает спортивный зал для своего удовольствия. Это связанно с тем, что тяжелые и очень специфические нагрузки требуют высокой функциональности всего организма, что и диктует определенные требования к рациону. Существует ряд задач, которые обязаны решаться посредством правильного питания спортсмена: 1. Достаточное количество поставляемых в организм калорий, микроэлементов, питательных веществ, витаминов, необходимых на решение поставленных и весьма конкретных целей на определенном этапе тренировок. 2. Нормализация и общая активация происходящих процессов метаболизма, которая достигается посредством использования БАДов и прочих пищевых веществ. 3. Тщательный контроль за массой тела. Это может быть её уменьшение, увеличение либо поддержка в неизменном состоянии. 4. Изменения качественного состава тела. Речь идет об увеличении мышечной и уменьшении жировой тканей. 5. Поддержание гормонального фона на оптимальном уровне, который будет предельно помогать в реализации физических возможностей и достижения желаемых результатов. Основы правильного питания спортсменов выглядят достаточно просто, однако это только на первый взгляд, ведь достаточно часто наблюдается ситуация, когда молодые, еще не опытные в подобных делах люди, работающие без поддержки тренеров и диетологов, сталкиваются с рядом проблем. Для их предотвращения необходим сугубо индивидуальный подход, что касается как тренировок, так и рациона. Что касается последнего, то его необходимо строить так, чтобы в нем присутствовали все нужные компоненты, позволяющие расти и развиваться мышцам для достижения максимально возможного результата на самих соревнованиях. Для этого питание должно быть богато на белки, а вот что касается жиров, то их полное исключение не допускается, однако количество необходимо строго контролировать. Важное место в правильном питании спортсменов играют углеводы, ведь именно они способны обеспечит тренирующийся организм достаточным количеством энергии, чтобы избежать переработки белка для достижения подобной цели. Но, необходимо строго контролировать качество углеводов, ведь все быстрые, содержащиеся в кондитерских изделиях и белом хлебе способны принести существенный вред, а такие продукты находятся под строгим запретом. Основное внимание для получения полезных углеводов нужно уделить семечкам, овощам, кашам, бобовым, цельнозерновому хлебе. Также необходимо поставлять организм минералами и витаминами, которые просто незаменимы для обеспечения нормальных обменных процессов.

Полезные публикации Читайте так же:
Стрипластика
Упражнения Хаду
Упражнения разминки

Правильное питание спортсмена
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Дуэйн Джонсон

Мышцы к 60-ти годам

как просушить тело?

Девушки в бодибилдинге

Грыжа диска шейного отдела

Питание после тренировок

Пивное пузо

Новейший способ похудеть :))

Бодибилдинг или пауэрлифтинг? что лучше

Чем питаться при наборе силы?

Упражнение вакуум

Проблемы утром после тренировок

Наша любимая музыка.

С чего начать?

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус