Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Mega Мяссо 2000.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание спортсмена

Правильное питание спортсмена

Основы сбалансированного правильного питания спортсмена

Правильное питание спортсмена существенно отличается от рациона человека, который просто следит за собственным здоровьем и посещает спортивный зал для своего удовольствия. Это связанно с тем, что тяжелые и очень специфические нагрузки требуют высокой функциональности всего организма, что и диктует определенные требования к рациону. Существует ряд задач, которые обязаны решаться посредством правильного питания спортсмена: 1. Достаточное количество поставляемых в организм калорий, микроэлементов, питательных веществ, витаминов, необходимых на решение поставленных и весьма конкретных целей на определенном этапе тренировок. 2. Нормализация и общая активация происходящих процессов метаболизма, которая достигается посредством использования БАДов и прочих пищевых веществ. 3. Тщательный контроль за массой тела. Это может быть её уменьшение, увеличение либо поддержка в неизменном состоянии. 4. Изменения качественного состава тела. Речь идет об увеличении мышечной и уменьшении жировой тканей. 5. Поддержание гормонального фона на оптимальном уровне, который будет предельно помогать в реализации физических возможностей и достижения желаемых результатов. Основы правильного питания спортсменов выглядят достаточно просто, однако это только на первый взгляд, ведь достаточно часто наблюдается ситуация, когда молодые, еще не опытные в подобных делах люди, работающие без поддержки тренеров и диетологов, сталкиваются с рядом проблем. Для их предотвращения необходим сугубо индивидуальный подход, что касается как тренировок, так и рациона. Что касается последнего, то его необходимо строить так, чтобы в нем присутствовали все нужные компоненты, позволяющие расти и развиваться мышцам для достижения максимально возможного результата на самих соревнованиях. Для этого питание должно быть богато на белки, а вот что касается жиров, то их полное исключение не допускается, однако количество необходимо строго контролировать. Важное место в правильном питании спортсменов играют углеводы, ведь именно они способны обеспечит тренирующийся организм достаточным количеством энергии, чтобы избежать переработки белка для достижения подобной цели. Но, необходимо строго контролировать качество углеводов, ведь все быстрые, содержащиеся в кондитерских изделиях и белом хлебе способны принести существенный вред, а такие продукты находятся под строгим запретом. Основное внимание для получения полезных углеводов нужно уделить семечкам, овощам, кашам, бобовым, цельнозерновому хлебе. Также необходимо поставлять организм минералами и витаминами, которые просто незаменимы для обеспечения нормальных обменных процессов.

Полезные публикации Читайте так же:
Фитнес с бассейном
Гантели в кейсе
Похудение Агибаловой

Правильное питание спортсмена
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Курорты россии

5 ошибок спортсмена работающего с психологом

Тренировка внимания у спортсменов

Стероиды, первый курс

Школа сад в киеве.

Проверенный магазин стероидов

Автоматы спорт бары. вопрос

Советы спортсмену перед чемпионатом

Помощь в выборе

Где вы смотрите отзывы на тренажеры?

Интуиция в спорте - развитие

Деньги под %

Курсовая в тюмени на заказ, удивительно.

Помогите найти схему тросов

Магазин для взрослых

3-х дневная программа тренировок

Деньги – зло – деньги – добро

Проблемы тренера

Где у спортсмена ум и где его разум

Сколько стоит месяц качалки?

Сыграть в онлайн казино.

Я поздравляю!!!

Самый необходимый снаряд

Девушки+спортзал=тестостерон

Душ после тренировки

Тяга к сладкому как избавиться?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Избавиться от жира и накачаться

Накачаться дома

Массаж после тренировки

питание после тренировки

Бодибилдинг после 27 лет

После-курсовая терапия ....

Лифтерский жим лежа

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле