Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Дрыщ между подходами отдыхает, семьдесят семь тем перескажет.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Правильное питание спортсмена

Правильное питание спортсмена

Основы сбалансированного правильного питания спортсмена

Правильное питание спортсмена существенно отличается от рациона человека, который просто следит за собственным здоровьем и посещает спортивный зал для своего удовольствия. Это связанно с тем, что тяжелые и очень специфические нагрузки требуют высокой функциональности всего организма, что и диктует определенные требования к рациону. Существует ряд задач, которые обязаны решаться посредством правильного питания спортсмена: 1. Достаточное количество поставляемых в организм калорий, микроэлементов, питательных веществ, витаминов, необходимых на решение поставленных и весьма конкретных целей на определенном этапе тренировок. 2. Нормализация и общая активация происходящих процессов метаболизма, которая достигается посредством использования БАДов и прочих пищевых веществ. 3. Тщательный контроль за массой тела. Это может быть её уменьшение, увеличение либо поддержка в неизменном состоянии. 4. Изменения качественного состава тела. Речь идет об увеличении мышечной и уменьшении жировой тканей. 5. Поддержание гормонального фона на оптимальном уровне, который будет предельно помогать в реализации физических возможностей и достижения желаемых результатов. Основы правильного питания спортсменов выглядят достаточно просто, однако это только на первый взгляд, ведь достаточно часто наблюдается ситуация, когда молодые, еще не опытные в подобных делах люди, работающие без поддержки тренеров и диетологов, сталкиваются с рядом проблем. Для их предотвращения необходим сугубо индивидуальный подход, что касается как тренировок, так и рациона. Что касается последнего, то его необходимо строить так, чтобы в нем присутствовали все нужные компоненты, позволяющие расти и развиваться мышцам для достижения максимально возможного результата на самих соревнованиях. Для этого питание должно быть богато на белки, а вот что касается жиров, то их полное исключение не допускается, однако количество необходимо строго контролировать. Важное место в правильном питании спортсменов играют углеводы, ведь именно они способны обеспечит тренирующийся организм достаточным количеством энергии, чтобы избежать переработки белка для достижения подобной цели. Но, необходимо строго контролировать качество углеводов, ведь все быстрые, содержащиеся в кондитерских изделиях и белом хлебе способны принести существенный вред, а такие продукты находятся под строгим запретом. Основное внимание для получения полезных углеводов нужно уделить семечкам, овощам, кашам, бобовым, цельнозерновому хлебе. Также необходимо поставлять организм минералами и витаминами, которые просто незаменимы для обеспечения нормальных обменных процессов.

Полезные публикации Читайте так же:
Бодибилдинг стероиды
Анастан - конец химии!
Формула Маккаллума

Правильное питание спортсмена
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Какой протеин лучше (марка)

Himko - магазин будущего!

Тренинг дома. помогите с программой.

Помогите найти тренажёр

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Не дай другу пропустить тренировку ног

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США