Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Боль временна, гордость - вечна.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание спортсмена

Правильное питание спортсмена

Основы сбалансированного правильного питания спортсмена

Правильное питание спортсмена существенно отличается от рациона человека, который просто следит за собственным здоровьем и посещает спортивный зал для своего удовольствия. Это связанно с тем, что тяжелые и очень специфические нагрузки требуют высокой функциональности всего организма, что и диктует определенные требования к рациону. Существует ряд задач, которые обязаны решаться посредством правильного питания спортсмена: 1. Достаточное количество поставляемых в организм калорий, микроэлементов, питательных веществ, витаминов, необходимых на решение поставленных и весьма конкретных целей на определенном этапе тренировок. 2. Нормализация и общая активация происходящих процессов метаболизма, которая достигается посредством использования БАДов и прочих пищевых веществ. 3. Тщательный контроль за массой тела. Это может быть её уменьшение, увеличение либо поддержка в неизменном состоянии. 4. Изменения качественного состава тела. Речь идет об увеличении мышечной и уменьшении жировой тканей. 5. Поддержание гормонального фона на оптимальном уровне, который будет предельно помогать в реализации физических возможностей и достижения желаемых результатов. Основы правильного питания спортсменов выглядят достаточно просто, однако это только на первый взгляд, ведь достаточно часто наблюдается ситуация, когда молодые, еще не опытные в подобных делах люди, работающие без поддержки тренеров и диетологов, сталкиваются с рядом проблем. Для их предотвращения необходим сугубо индивидуальный подход, что касается как тренировок, так и рациона. Что касается последнего, то его необходимо строить так, чтобы в нем присутствовали все нужные компоненты, позволяющие расти и развиваться мышцам для достижения максимально возможного результата на самих соревнованиях. Для этого питание должно быть богато на белки, а вот что касается жиров, то их полное исключение не допускается, однако количество необходимо строго контролировать. Важное место в правильном питании спортсменов играют углеводы, ведь именно они способны обеспечит тренирующийся организм достаточным количеством энергии, чтобы избежать переработки белка для достижения подобной цели. Но, необходимо строго контролировать качество углеводов, ведь все быстрые, содержащиеся в кондитерских изделиях и белом хлебе способны принести существенный вред, а такие продукты находятся под строгим запретом. Основное внимание для получения полезных углеводов нужно уделить семечкам, овощам, кашам, бобовым, цельнозерновому хлебе. Также необходимо поставлять организм минералами и витаминами, которые просто незаменимы для обеспечения нормальных обменных процессов.

Полезные публикации Читайте так же:
Чай для похудения Турбослим
Как эффективно нарастить мышцы
Похудение от угля

Правильное питание спортсмена
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Плечи. Разделение по дням

Himko - магазин будущего!

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус