Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сон и питание – основа физвоспитания.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Правильное питание спортсмена

Правильное питание спортсмена

Основы сбалансированного правильного питания спортсмена

Правильное питание спортсмена существенно отличается от рациона человека, который просто следит за собственным здоровьем и посещает спортивный зал для своего удовольствия. Это связанно с тем, что тяжелые и очень специфические нагрузки требуют высокой функциональности всего организма, что и диктует определенные требования к рациону. Существует ряд задач, которые обязаны решаться посредством правильного питания спортсмена: 1. Достаточное количество поставляемых в организм калорий, микроэлементов, питательных веществ, витаминов, необходимых на решение поставленных и весьма конкретных целей на определенном этапе тренировок. 2. Нормализация и общая активация происходящих процессов метаболизма, которая достигается посредством использования БАДов и прочих пищевых веществ. 3. Тщательный контроль за массой тела. Это может быть её уменьшение, увеличение либо поддержка в неизменном состоянии. 4. Изменения качественного состава тела. Речь идет об увеличении мышечной и уменьшении жировой тканей. 5. Поддержание гормонального фона на оптимальном уровне, который будет предельно помогать в реализации физических возможностей и достижения желаемых результатов. Основы правильного питания спортсменов выглядят достаточно просто, однако это только на первый взгляд, ведь достаточно часто наблюдается ситуация, когда молодые, еще не опытные в подобных делах люди, работающие без поддержки тренеров и диетологов, сталкиваются с рядом проблем. Для их предотвращения необходим сугубо индивидуальный подход, что касается как тренировок, так и рациона. Что касается последнего, то его необходимо строить так, чтобы в нем присутствовали все нужные компоненты, позволяющие расти и развиваться мышцам для достижения максимально возможного результата на самих соревнованиях. Для этого питание должно быть богато на белки, а вот что касается жиров, то их полное исключение не допускается, однако количество необходимо строго контролировать. Важное место в правильном питании спортсменов играют углеводы, ведь именно они способны обеспечит тренирующийся организм достаточным количеством энергии, чтобы избежать переработки белка для достижения подобной цели. Но, необходимо строго контролировать качество углеводов, ведь все быстрые, содержащиеся в кондитерских изделиях и белом хлебе способны принести существенный вред, а такие продукты находятся под строгим запретом. Основное внимание для получения полезных углеводов нужно уделить семечкам, овощам, кашам, бобовым, цельнозерновому хлебе. Также необходимо поставлять организм минералами и витаминами, которые просто незаменимы для обеспечения нормальных обменных процессов.

Полезные публикации Читайте так же:
Рецепты похудения
Гонадотропин
О компании

Правильное питание спортсмена
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Тренерская карьера

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США