Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто в атлеты пошел, тот и воду вози.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Советы правильного питания

Советы правильного питания

Общие советы по правильному питанию

Советы правильного питания достаточно просты и понятны всем людям, однако часто их даже не хотят слушать, мотивируя это тем, что здоровое питание невкусное и сложное в приготовлении. Попробуем разобраться в данном вопросе. Самое первое, никогда не нужно путать аппетит и чувство голода. Голод – потребность организма в энергии, аппетит – человеческая привычка, которая определяется различными обстоятельствами: видом пищи, определенным временем и пр. что касается физических ощущений аппетита, то он сопровождается подавленностью, общей слабостью, ощущением пустоты в желудке, однако истинная его причина глубоко психологическая. И ощущение слабости в этот момент совершенно не означает об истощенности. Это общие заключения, но советы правильного питания намного разнообразнее. Хочется кушать – пейте. Достаточно распространенная ситуация, когда человеческий организм «путает» жажду с голодом. Чтобы определить истинные мотивы позывов собственного желудка, необходимо сперва выпить воду, если чувство голода не проходит, тогда можно садиться есть. Помимо этого, каждый день нужно начинать со стакана теплой воды. Во время приема пищи вода запрещается. Проводимые многочисленные исследования достаточно отчетливо и безоговорочно доказали, что вода значительно ухудшает процессы переваривания пищи. Все дело в том, что выводится она с организма минут через 10 после питья, забирая с собой часть желудочного сока, необходимого для качественного переваривания и усвоения пищи. Относительно приема воды, то её разрешается пить за 15 минут до еды, спустя 30 после приема овощей, фруктов, 120 – крахмалистых продуктов и 240 – мясных. Если не здоровится, лучше не кушать. Когда организм находится в состоянии недомогания, лучше совершенно не есть, ведь то количество энергии, что должно было быть потрачено на выздоровление, перенаправляется на переваривания. Таким образом получается, что нет никакой пользы от питания (полноценно процессы в подобной ситуации происходить не могут) и само выздоровление затягивается. Подобным действием обладает и совет правильного питания, который предписывает отказ от пищи во время умственного либо физического труда. В таком случае кушать нужно за пару часов до предстоящей работы. Именно такое время в среднем необходимо для завершения пищеварительных процессов и высвобождение всей полученной энергии, которая впоследствии будет использована для достижения определенных результатов. Для перекусов нужны сухофрукты, орехи либо фрукты. При возникновении чувства голода в период между основными приемами пищи, правильное питание предполагает наличие перекусов. Для них лучше всего использовать описанные выше продукты. Наиболее подойдут груши либо бананы (если нет проблем с весом и не требуется похудение). Также необходимо обратить внимание на скорость поглощение пищи. Кушать необходимо медленно, тщательно пережевывая пищу и не отвлекаясь на разговоры и посторонние шумы. А после приема еды нельзя спать, должно пройти минимум полтора часа.

Полезные публикации Читайте так же:
Какие упражнения делать чтобы убрать живот
Как пользоваться тренажером
Упражнения для пресса

Советы правильного питания
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Проверенный магазин стероидов

Кинезио тейп — восстановление мышц и суставов

Околотренировочный разговор или не о чём.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США