Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто-то тренируется с отягощениями в дополнение к своему виду спорта, например к шахматам.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Советы правильного питания

Советы правильного питания

Общие советы по правильному питанию

Советы правильного питания достаточно просты и понятны всем людям, однако часто их даже не хотят слушать, мотивируя это тем, что здоровое питание невкусное и сложное в приготовлении. Попробуем разобраться в данном вопросе. Самое первое, никогда не нужно путать аппетит и чувство голода. Голод – потребность организма в энергии, аппетит – человеческая привычка, которая определяется различными обстоятельствами: видом пищи, определенным временем и пр. что касается физических ощущений аппетита, то он сопровождается подавленностью, общей слабостью, ощущением пустоты в желудке, однако истинная его причина глубоко психологическая. И ощущение слабости в этот момент совершенно не означает об истощенности. Это общие заключения, но советы правильного питания намного разнообразнее. Хочется кушать – пейте. Достаточно распространенная ситуация, когда человеческий организм «путает» жажду с голодом. Чтобы определить истинные мотивы позывов собственного желудка, необходимо сперва выпить воду, если чувство голода не проходит, тогда можно садиться есть. Помимо этого, каждый день нужно начинать со стакана теплой воды. Во время приема пищи вода запрещается. Проводимые многочисленные исследования достаточно отчетливо и безоговорочно доказали, что вода значительно ухудшает процессы переваривания пищи. Все дело в том, что выводится она с организма минут через 10 после питья, забирая с собой часть желудочного сока, необходимого для качественного переваривания и усвоения пищи. Относительно приема воды, то её разрешается пить за 15 минут до еды, спустя 30 после приема овощей, фруктов, 120 – крахмалистых продуктов и 240 – мясных. Если не здоровится, лучше не кушать. Когда организм находится в состоянии недомогания, лучше совершенно не есть, ведь то количество энергии, что должно было быть потрачено на выздоровление, перенаправляется на переваривания. Таким образом получается, что нет никакой пользы от питания (полноценно процессы в подобной ситуации происходить не могут) и само выздоровление затягивается. Подобным действием обладает и совет правильного питания, который предписывает отказ от пищи во время умственного либо физического труда. В таком случае кушать нужно за пару часов до предстоящей работы. Именно такое время в среднем необходимо для завершения пищеварительных процессов и высвобождение всей полученной энергии, которая впоследствии будет использована для достижения определенных результатов. Для перекусов нужны сухофрукты, орехи либо фрукты. При возникновении чувства голода в период между основными приемами пищи, правильное питание предполагает наличие перекусов. Для них лучше всего использовать описанные выше продукты. Наиболее подойдут груши либо бананы (если нет проблем с весом и не требуется похудение). Также необходимо обратить внимание на скорость поглощение пищи. Кушать необходимо медленно, тщательно пережевывая пищу и не отвлекаясь на разговоры и посторонние шумы. А после приема еды нельзя спать, должно пройти минимум полтора часа.

Полезные публикации Читайте так же:
Бодибилдинг и другие виды спорта
Видео упражнения из йоги
Убрать живот и бока с помощью упражнений

Советы правильного питания
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Быстрое похудание

Уточните по поводу сна

Вред или польза хлебопекарных дрожжей ?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Легкий способ бросить курить

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Электронные сигареты вред или польза?

Курящая женщина

Бассейн и качалка

Как начать бегать?

Вис на турнике вред или польза?

Оцените спорт и питание

Ваш рацион

Анаболические стероиды

Курс туринабол + станозолол

Стероиды в свободной продаже

Программа для занятий дома

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

не забивается бицепс

Помогите купить тренажер!

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Боль у лопатки и грудины

Наши детки

Икры болят, что делать?

Нервная система и тренировки

Ваш тип телосложения

Подскажите по программе с процентами

Можно и надо ли отдыхать?

Прокачка плеч

Становая тяга в пауэрлифтинге

Пирамида или постоянный вес?

Помогите новичку!

Не чувствую тестостерон

Жиросжигатели кто что знает

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле