Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Воля-это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Продукты при правильном питании

Продукты при правильном питании

Список продуктов, отвечающих требованиям правильного питания

Давно уже известно, что залогом здоровья и долголетия служит сбалансированное питание, постоянные умеренные физические нагрузки и отсутствие вредных привычек. Со вторым и третьим пунктами все предельно ясно, а вот то, что касается первого, требует пояснения, ведь даже самые полезные продукты, при неправильных условиях хранения, способах приготовлении и даже сочетании с прочими ингредиентами способны перекочевать в список вредных. Наверное, изредка все попадали в ситуацию, когда после употребления пищи организм требует сна. Это все происходит из-за того, что желудок был перегружен, и он не в состоянии качественно справиться с перевариванием. Чтобы исключить возможность появления подобных ситуаций, необходимо верно выбирать продукты правильного питания. Какие же в ним относятся? Как уже давно известно, правильным называется то питание, в котором присутствуют легкоусвояемые, полезные и сбалансированные компоненты. Такие продукты должны содержать достаточное количество витамин, микро-, макроэлементов, а также питательных веществ, дающих энергию. Основными продуктами правильного питания являются: • Рыба полезная вся, в особенности её жирные сорта, такие как лосось, скумбрия, сардина. В её составе много полезных элементов, необходимых для естественного функционирования человеческого организма, а особо выделяются жирные кислоты Омега-3. • Мясо. Это весьма ценный источник животного белка, который к тому же богат железом и протеинами. Отдавать предпочтение стоит куриному филе, индейке, кролику, телятине. • Фрукты\овощи – основная составляющая правильного питания, продукты, которые необходимо ежедневно употреблять и в достаточных количествах. В особенности это касается салатов. • Зерновые и бобовые, содержащие незначительное количество жиров, зато обладающие сложными углеводами, обеспечивающими человека энергией длительное время. Именно с них в организм попадают витамины с В ряда, Е, пищевые волокна и железо. Самыми полезными принято считать коричневый рис, обычный и турецкий горох, ржаной хлеб, чечевицу, фасоль. • Кисломолочные, молочные продукты. Они последние в списке, но не по значению, ведь способны обеспечить качественную ежедневную работу кишечнику, а также принести большое количество кальция и прочих минералов. Лучше всего употреблять нежирный сыр, кефир, молоко и натуральный йогурт без синтетических добавок. Что касается сочетания разнообразных продуктов, то при этом необходимо учитывать их несовместимость. Так, не рекомендуется употребление углеродов с концентрированным белком либо кислой пищей. Нельзя в одном приеме сочетать белки и жиры, а также сахаристые и крахмалистые продукты и пр. Это только часть рекомендаций, а об совместимости и несовместимости разнообразных продуктов при правильном питании можно узнать со специальной таблицы.

Полезные публикации Читайте так же:
Диабет диета
Тренажер и их описание
Тройка пауэрлифтинга

Продукты при правильном питании
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Наш цитатник.

Сколько сахара - норма?

ВИТАМИНЫ

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в мышцах

Творог - казеина какая

Конкурс с призами "спортпит-2"

Почему спортсмен тупит

Упрямый Бицепс

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Кистевые эспандеры captains of crush

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Здоровье на крыльях пчелы

Восковая моль

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Тяга к сладкому как избавиться?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус