Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Всегда нужно стремиться быть Лучшим, но никогда нельзя верить, что ты им стал.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Продукты при правильном питании

Продукты при правильном питании

Список продуктов, отвечающих требованиям правильного питания

Давно уже известно, что залогом здоровья и долголетия служит сбалансированное питание, постоянные умеренные физические нагрузки и отсутствие вредных привычек. Со вторым и третьим пунктами все предельно ясно, а вот то, что касается первого, требует пояснения, ведь даже самые полезные продукты, при неправильных условиях хранения, способах приготовлении и даже сочетании с прочими ингредиентами способны перекочевать в список вредных. Наверное, изредка все попадали в ситуацию, когда после употребления пищи организм требует сна. Это все происходит из-за того, что желудок был перегружен, и он не в состоянии качественно справиться с перевариванием. Чтобы исключить возможность появления подобных ситуаций, необходимо верно выбирать продукты правильного питания. Какие же в ним относятся? Как уже давно известно, правильным называется то питание, в котором присутствуют легкоусвояемые, полезные и сбалансированные компоненты. Такие продукты должны содержать достаточное количество витамин, микро-, макроэлементов, а также питательных веществ, дающих энергию. Основными продуктами правильного питания являются: • Рыба полезная вся, в особенности её жирные сорта, такие как лосось, скумбрия, сардина. В её составе много полезных элементов, необходимых для естественного функционирования человеческого организма, а особо выделяются жирные кислоты Омега-3. • Мясо. Это весьма ценный источник животного белка, который к тому же богат железом и протеинами. Отдавать предпочтение стоит куриному филе, индейке, кролику, телятине. • Фрукты\овощи – основная составляющая правильного питания, продукты, которые необходимо ежедневно употреблять и в достаточных количествах. В особенности это касается салатов. • Зерновые и бобовые, содержащие незначительное количество жиров, зато обладающие сложными углеводами, обеспечивающими человека энергией длительное время. Именно с них в организм попадают витамины с В ряда, Е, пищевые волокна и железо. Самыми полезными принято считать коричневый рис, обычный и турецкий горох, ржаной хлеб, чечевицу, фасоль. • Кисломолочные, молочные продукты. Они последние в списке, но не по значению, ведь способны обеспечить качественную ежедневную работу кишечнику, а также принести большое количество кальция и прочих минералов. Лучше всего употреблять нежирный сыр, кефир, молоко и натуральный йогурт без синтетических добавок. Что касается сочетания разнообразных продуктов, то при этом необходимо учитывать их несовместимость. Так, не рекомендуется употребление углеродов с концентрированным белком либо кислой пищей. Нельзя в одном приеме сочетать белки и жиры, а также сахаристые и крахмалистые продукты и пр. Это только часть рекомендаций, а об совместимости и несовместимости разнообразных продуктов при правильном питании можно узнать со специальной таблицы.

Полезные публикации Читайте так же:
Утренняя зарядка
Похудение расчет
Похудение кодирование

Продукты при правильном питании
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США