Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если мышцы болят – значит они есть.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание при похудении

Правильное питание при похудении

Комплексный подход к правильному питанию при похудении

Процесс похудения достаточно сложный совершенно не потому, что приходится ставить определенные ограничения в еде, а в необходимости изменение собственного мышления, отношения к пищи и привычек. Многие девушки, желающие похудеть, сталкивались с проблемами разнообразных диет, которые заключаются в стремительной потере веса и его возвращения такими же темпами, да и еще с излишками. Радует то, что подобные системы отходят в прошлое, а популярности набирает правильное питание при похудении и занятия в спортивном зале. Чтобы не оставить благое дело в самом начале нелегкого пути, необходимо правильно к нему подойти и осознать все его важность, ведь только сбалансированный рацион и физическая активность способны «сотворить» подтянутое тело и сохранить его таковым. Рассмотрим основные составляющие правильного питания при похудении. 1. Режим. Кушать надо часто, маленькими порциями и в одно время. Но это только идеальный шаблон, а вот построение собственного рациона требует учета особенностей тела. Определите максимально удобные для себя часы (только в соответствии с рекомендациями диетологов) и питайтесь строго по ним. Первое время могут возникать сложности в отношении аппетита, однако совсем скоро организм начнет требовать пищу только в отведенные часы. 2. Завтрак. Утром кушать надо и весьма плотно, что позволит обеспечить организм необходимой энергией, а все полученные калории израсходуются. 3. Правильный ужин. Не кушать после 6 вечера уже не актуально, ведь график современной жизни весьма отличается от советских времен (кстати, именно тогда это правило было установлено). Сегодня главным остается не время вечерней трапезы, а промежуток между ней и сном, который должен составлять не менее двух часов. Что касается продуктов правильного питания при похудении для ужина, то лучше остановиться на рыбе, фруктах, кисломолочных продуктах, овощах. 4. Перестаньте бояться не ощущать чувство голода. Это вполне нормальное явление, которое и помогает сбрасывать лишний вес. Если же садиться кушать только ощущая голод, то это непременно приведет к перееданию. 5. Последним правилом будет определение полезных продуктов, разрешенных в правильном питании при похудении. К ним относятся фрукты, свежие овощи, рыба, молоко, мясо, растительные масла, кисломолочные продукты, семечки, орехи и пр. По поводу запрещенных продуктов, то их списки, думается, известны многие. Это – копчености, соленья, промышленные соусы, консервы, полуфабрикаты, колбасы и дальше. В этом вопросе важно помнить, что правильное питание при похудении – комплекс факторов, тесно взаимосвязанных между собой. К ним относятся режим питания, правила употребления и приготовления определенных продуктов, полезная пища и многое другое.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для рук с гантелями
Спортивное питание из сша
Занятия йогой

Правильное питание при похудении
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Плечи. Разделение по дням

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус