Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тренажер хорошо, а штанга лучше.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное питание при беременности

Правильное питание при беременности

Какое питание при беременности можно считать правильным?

Еще пару лет назад все беременные женщины считали, что в этот период они должны питаться намного больше, чем ранее. Подобный стереотип навязывался столетиями, однако после недавних выводов докторов приоритеты резко поменялись и женщины бросились в совершенно противоположную сторону – есть стали мало. Где же найти золотую середину в таком непростом деле? Что касается первого утверждения, то оно является отчасти верным, ведь во время беременности женщине действительно необходимо больше питательных веществ, но получить их нужно не путем значительного увеличения поглощаемых порций, а через повышение качественных показателей выбранных продуктов. Другими словами, кушать женщина, ожидающая ребенка, обязана только свежую, натуральную и здоровую пищу. Правильное питание при беременности должно быть максимально полным и сбалансированным, а также оно несколько отличается в разные сроки. Так, в первой половине беременности (около 20 недель) лучше всего ограничить потребление белка (не более 100 граммов в день), а сама пища должна состоять из большого количества фруктов, свежих овощей. Лучше не злоупотреблять острой и соленой пищей, а копчености и прочие «деликатесы» промышленного производства и вовсе исключить. Стоит отметить, что у многих будущих мам данный период отличается наличием токсикоза, что весьма влияет на аппетит, да и самочувствие тоже. Что касается прибавки в весе, то на первом триместре она должна быть незначительной и составлять не более трех килограмм. Особое внимание необходимо уделить правильному питанию для беременных во втором и третьем триместре, когда происходит интенсивный рост и развитие будущего малыша. В этот момент необходимо учитывать не только качество принимаемой пищи, но и сбалансированное соотношение питательных компонентов. Что касается витаминного состава продуктов, то особое место в рационе будущей мамы должен занимать витамин Е, отвечающий за нормальное формирование эмбриона и способствовавший предотвращению выкидышей. Помимо него, важно получение витамина С, фолиевой кислоты, всей группы В и пр. Кроме витамин, нельзя забывать и о важных микроэлементах, в особенности кальций, необходимый для формирований костной ткани ребенка и нормальной жизнедеятельности самой женщины, железо, магний и др. Однако существуют и ограничения в правильном питании для беременных. Помимо уже указанных продуктов, женщине в таком положении лучше отказаться от черного крепкого чая, кофе, продуктов, содержащих красители, эмульгаторы, стабилизаторы, под строгим запретом находится употребление алкогольных напитков и слабоалкогольные - не исключение.

Полезные публикации Читайте так же:
Соревнования по пауэрлифтингу 2013
упражнения для грудных мышц для женщин
Занятия фитнесом и похудение

Правильное питание при беременности
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Какой курс, вам бы хотелось попробовать! консультация!

Правильное и нужно питание

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус