Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Вы не любите качков? Просто вы не умеете их готовить.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное питание от Ковалькова

Правильное питание от Ковалькова

Общие принципы и описание правильного питания от Ковалькова

Правильное питание от Ковалькова – авторская революционная методика известного врача-диетолога из России Алексея Ковалькова. В её основе заложена программа по утрате чрезмерного веса и описание принципов полного восстановления нормального обмена веществ и особенности постепенного перехода на полноценное здоровое питание. Именно поэтому такая система не является временным мероприятием, а приходит в человеческую жизнь постепенно, тем самым полностью меняя её. Что касается неоспоримых преимуществ, то они заключаются в следующих позициях: а) питание сконцентрировано на нормализации обменного процесса; б) при её соблюдении организм не подвергается значительному стрессу; в) количество разрешенных продуктов строго не ограничивается, что обеспечивает худеющих ощущением сытости. В чем же заключаются ключевые принципы правильного питания от Ковалькова? Основным из них является то, что разрешено употреблять продукты питания, гликемический индекс которых не превышает показателя в 50. Как настаивает врач, именно «нехорошие» углеводы с высоким индексом приводят к развитию ожирения. А вот «хорошие» углеводы способствуют даже привести к снижения имеющегося лишнего веса. Правильное питание от Ковалькова состоит из четырех фаз - подготовительной и трех основных. Рацион подготовительного этапа состоит из употребления зерновых культур, которые не прошли глубокую обработку, овощей (под запретом находятся только морковь, картофель и свекла), фрукты (нельзя бананы) зелень, бобовые. Также необходимо поддерживать определенный питьевой режим. Постепенно рацион разнообразится нежирным молоком, орехами, куриными яйцами, кисломолочными продуктами. Начиная со второй фазы основного этапа похудение, разрешается употребление нежирного мяса, рыбы, сыра, творога, грибов, морепродуктов. Второй этап длится до тех пор, пока весовые показатели не придут в норму. Последний, третий этап правильного питания от Ковалькова, рассчитан на закрепление уже имеющихся результатов. Как настаивает сам доктор, длиться он должен всю жизнь. Однако пугаться этого не стоит, ведь организм уже достаточно сильно успел привыкнуть к такому питания и именно благодаря ему произошла нормализация всех процессов обмена. В этот период разрешено изредка побаловать себя черным шоколада или аппетитным круассаном. Что касается запрещенных продуктов, то в период подготовительного и первых двух основных этапов строго запрещается употребление продуктов, чем гликемический индекс превышает показатель в 50. Также необходимо забыть о белом хлебе, сахаре, сладостях, рисовой и манной крупах, газированных напитках, алкоголю, кукурузе. Начало диетического питания полностью исключает рыбу, мясо, которые можно добавлять только по прошествии определенного временного периода. Следует отметить, что диета Ковалькова уже успела зарекомендовать себя как наиболее эффективная система питания, которая практически не имеет противопоказаний (исключением является только детский возраст).

Полезные публикации Читайте так же:
Занятия фитнесом: «с чего начать?»
Занятия с гантелями
Стероиды на массу

Правильное питание от Ковалькова
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус