Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кость да жила, а все же сила.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Основы правильного питания

Основы правильного питания

Основы и законы правильного питания

По окончании строгой диеты, организм возвращается к обычному питанию, однако, вспоминая недавний стресс в виде ограничений в питании, он накапливает несколько килограммов про запас. Такой отрицательный эффект влияет на весь организм. Чтобы избавиться от подобной проблемы, рекомендуем сбалансировать свой рацион. Главными составляющими правильного питания являются: • жиры; • углеводы; • минералы; • белки; • витамины; • вода. То, что вы едите, является основой правильного питания. Кушать все, что есть в вашем холодильнике, совершенно не стоит. Все продукты питания условно делятся на три группы: • растительные продукты, в которых содержатся и питательные элементы, и ферменты для их расщепления; • белковая пища, которая расщепляется с применением кислоты; • вариации сахара и крахмала или углеводы. Важно контролировать объемы пищи. Если вы желаете настроить организм на похудение, следует принимать пищу небольшими порциями пять-шесть раз в день. Помните, что количество калорий, которые поступают с пищей, не должно превышать их расход. Еще один принцип здорового питания гласит о том, что нужно помнить, когда вы принимаете пищу. Естественно кушать перед сном нельзя. Основы правильного питания гласят о том, что нужно приучить себя к полноценному завтраку. Данный прием пищи запустит обменные процессы организма и обеспечит его энергией. Обед должен состоять из протеинов и клетчатки, а ужин следует выбирать легкий. Основу рациона должны составлять бобовые и злаковые культуры, овощи и фрукты, нежирные рыба и мясо. Часто непреодолимой трудностью для худеющих является смена привычного стиля питания. Основы правильного питания позволяют справиться с этой проблемой. Рацион здорового питания очень разнообразный, однако, важно учитывать качество и количество съеденной пищи. Если вам слишком трудно отказаться от вредных продуктов, делайте это постепенно. Установите лимит времени, за который вы должны исключить из рациона ненужные продукты. Широкое разнообразие рациона позволяет применять различные техники приготовления: запекание, тушение, приготовление на пару или гриле, отваривание. Следуя законам здорового питания, следует отказаться от употребления алкоголя и сахара в чистом виде. Также рекомендуется сократить суточную норму соли до 6 граммов. Поддержка окружающих в процессе похудения играет важную роль. Идеально, если вы будете проводить много времени с единомышленниками. Сбалансированный рацион способствует оздоровлению и укреплению всего организма в целом.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для пресса на тренажере
Бодибилдинг для начинающих
Упражнения от плоскостопия

Основы правильного питания
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Тренерская карьера

Стероиды, видео о передозе

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Сколько вы подтягиваетесь?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США