Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Накачать фигуру - не два пальца обоссать.
Основная навигация
Горячие предложения
выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Основы правильного питания

Основы правильного питания

Основы и законы правильного питания

По окончании строгой диеты, организм возвращается к обычному питанию, однако, вспоминая недавний стресс в виде ограничений в питании, он накапливает несколько килограммов про запас. Такой отрицательный эффект влияет на весь организм. Чтобы избавиться от подобной проблемы, рекомендуем сбалансировать свой рацион. Главными составляющими правильного питания являются: • жиры; • углеводы; • минералы; • белки; • витамины; • вода. То, что вы едите, является основой правильного питания. Кушать все, что есть в вашем холодильнике, совершенно не стоит. Все продукты питания условно делятся на три группы: • растительные продукты, в которых содержатся и питательные элементы, и ферменты для их расщепления; • белковая пища, которая расщепляется с применением кислоты; • вариации сахара и крахмала или углеводы. Важно контролировать объемы пищи. Если вы желаете настроить организм на похудение, следует принимать пищу небольшими порциями пять-шесть раз в день. Помните, что количество калорий, которые поступают с пищей, не должно превышать их расход. Еще один принцип здорового питания гласит о том, что нужно помнить, когда вы принимаете пищу. Естественно кушать перед сном нельзя. Основы правильного питания гласят о том, что нужно приучить себя к полноценному завтраку. Данный прием пищи запустит обменные процессы организма и обеспечит его энергией. Обед должен состоять из протеинов и клетчатки, а ужин следует выбирать легкий. Основу рациона должны составлять бобовые и злаковые культуры, овощи и фрукты, нежирные рыба и мясо. Часто непреодолимой трудностью для худеющих является смена привычного стиля питания. Основы правильного питания позволяют справиться с этой проблемой. Рацион здорового питания очень разнообразный, однако, важно учитывать качество и количество съеденной пищи. Если вам слишком трудно отказаться от вредных продуктов, делайте это постепенно. Установите лимит времени, за который вы должны исключить из рациона ненужные продукты. Широкое разнообразие рациона позволяет применять различные техники приготовления: запекание, тушение, приготовление на пару или гриле, отваривание. Следуя законам здорового питания, следует отказаться от употребления алкоголя и сахара в чистом виде. Также рекомендуется сократить суточную норму соли до 6 граммов. Поддержка окружающих в процессе похудения играет важную роль. Идеально, если вы будете проводить много времени с единомышленниками. Сбалансированный рацион способствует оздоровлению и укреплению всего организма в целом.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок по жиму лежа
Тренажеры для дома в магазине
Советы как похудеть быстро

Основы правильного питания
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Имеет ли право на жизнь такая программа

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Ежедневная тренировка

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Сауна и душ после тренировок

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Himko - магазин будущего!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Тунец – рыба бодибилдеров!

Правильное и нужно питание

Наша любимая музыка.

Сыр польза и вред

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Новейший способ похудеть :))

Спортивное питание, где брать?

Йогурты типа "Актимель"

Правильный завтрак

Куриные яйца

ВИТАМИНЫ

Здоровое питание: разгрузочные дни

Кофе за и против

Влияние нездорового питания

Здоровье на крыльях пчелы

НАБОР МАССЫ

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Не могу набрать вес(

Юмор... о спорте....

Пиво, чипсы

Farmacent.com - огромный ассортимент, низкая цена, безупречный сервис!!!

Программа тренировок при большом дефиците калорий

Подбираем программу толстячкам

Совмещение кардио и силовых тренировок: советы

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус