Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Лучше красиво делать, чем красиво говорить.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Основы правильного питания

Основы правильного питания

Основы и законы правильного питания

По окончании строгой диеты, организм возвращается к обычному питанию, однако, вспоминая недавний стресс в виде ограничений в питании, он накапливает несколько килограммов про запас. Такой отрицательный эффект влияет на весь организм. Чтобы избавиться от подобной проблемы, рекомендуем сбалансировать свой рацион. Главными составляющими правильного питания являются: • жиры; • углеводы; • минералы; • белки; • витамины; • вода. То, что вы едите, является основой правильного питания. Кушать все, что есть в вашем холодильнике, совершенно не стоит. Все продукты питания условно делятся на три группы: • растительные продукты, в которых содержатся и питательные элементы, и ферменты для их расщепления; • белковая пища, которая расщепляется с применением кислоты; • вариации сахара и крахмала или углеводы. Важно контролировать объемы пищи. Если вы желаете настроить организм на похудение, следует принимать пищу небольшими порциями пять-шесть раз в день. Помните, что количество калорий, которые поступают с пищей, не должно превышать их расход. Еще один принцип здорового питания гласит о том, что нужно помнить, когда вы принимаете пищу. Естественно кушать перед сном нельзя. Основы правильного питания гласят о том, что нужно приучить себя к полноценному завтраку. Данный прием пищи запустит обменные процессы организма и обеспечит его энергией. Обед должен состоять из протеинов и клетчатки, а ужин следует выбирать легкий. Основу рациона должны составлять бобовые и злаковые культуры, овощи и фрукты, нежирные рыба и мясо. Часто непреодолимой трудностью для худеющих является смена привычного стиля питания. Основы правильного питания позволяют справиться с этой проблемой. Рацион здорового питания очень разнообразный, однако, важно учитывать качество и количество съеденной пищи. Если вам слишком трудно отказаться от вредных продуктов, делайте это постепенно. Установите лимит времени, за который вы должны исключить из рациона ненужные продукты. Широкое разнообразие рациона позволяет применять различные техники приготовления: запекание, тушение, приготовление на пару или гриле, отваривание. Следуя законам здорового питания, следует отказаться от употребления алкоголя и сахара в чистом виде. Также рекомендуется сократить суточную норму соли до 6 граммов. Поддержка окружающих в процессе похудения играет важную роль. Идеально, если вы будете проводить много времени с единомышленниками. Сбалансированный рацион способствует оздоровлению и укреплению всего организма в целом.

Полезные публикации Читайте так же:
Скамья для жима
Видео женского бодибилдинга
Тестостерон

Основы правильного питания
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Фитоняши в плейбое

Спортивное питание, где брать?

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус