Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сколько ни говори – штанга – а тело само собой не накачается!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Основы правильного питания

Основы правильного питания

Основы и законы правильного питания

По окончании строгой диеты, организм возвращается к обычному питанию, однако, вспоминая недавний стресс в виде ограничений в питании, он накапливает несколько килограммов про запас. Такой отрицательный эффект влияет на весь организм. Чтобы избавиться от подобной проблемы, рекомендуем сбалансировать свой рацион. Главными составляющими правильного питания являются: • жиры; • углеводы; • минералы; • белки; • витамины; • вода. То, что вы едите, является основой правильного питания. Кушать все, что есть в вашем холодильнике, совершенно не стоит. Все продукты питания условно делятся на три группы: • растительные продукты, в которых содержатся и питательные элементы, и ферменты для их расщепления; • белковая пища, которая расщепляется с применением кислоты; • вариации сахара и крахмала или углеводы. Важно контролировать объемы пищи. Если вы желаете настроить организм на похудение, следует принимать пищу небольшими порциями пять-шесть раз в день. Помните, что количество калорий, которые поступают с пищей, не должно превышать их расход. Еще один принцип здорового питания гласит о том, что нужно помнить, когда вы принимаете пищу. Естественно кушать перед сном нельзя. Основы правильного питания гласят о том, что нужно приучить себя к полноценному завтраку. Данный прием пищи запустит обменные процессы организма и обеспечит его энергией. Обед должен состоять из протеинов и клетчатки, а ужин следует выбирать легкий. Основу рациона должны составлять бобовые и злаковые культуры, овощи и фрукты, нежирные рыба и мясо. Часто непреодолимой трудностью для худеющих является смена привычного стиля питания. Основы правильного питания позволяют справиться с этой проблемой. Рацион здорового питания очень разнообразный, однако, важно учитывать качество и количество съеденной пищи. Если вам слишком трудно отказаться от вредных продуктов, делайте это постепенно. Установите лимит времени, за который вы должны исключить из рациона ненужные продукты. Широкое разнообразие рациона позволяет применять различные техники приготовления: запекание, тушение, приготовление на пару или гриле, отваривание. Следуя законам здорового питания, следует отказаться от употребления алкоголя и сахара в чистом виде. Также рекомендуется сократить суточную норму соли до 6 граммов. Поддержка окружающих в процессе похудения играет важную роль. Идеально, если вы будете проводить много времени с единомышленниками. Сбалансированный рацион способствует оздоровлению и укреплению всего организма в целом.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели это
Программа тренировок на силу
Похудеть в ногах

Основы правильного питания
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Аксиомы построения программ тренировок

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Электронные сигареты вред или польза?

Кардио тренировка

Мистер Олимпия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус