Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Здоровому человеку качалка не нужна, а больному – вредна.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание на работе

Правильное питание на работе

Законы здорового питания: как питаться на работе

Для обеспечения жизнедеятельности организма в сутки ему требуется 1500-2000 ккал. За день человек поглощает 4000-6000 ккал. Чтобы организму избавиться от лишней энергии, нужно ее израсходовать. Все калории, которые организм не переработал, откладываются лишними сантиметрами на бедрах, талии, ягодицах. Нужно научиться контролировать баланс между полученными и затраченными калориями. В наше время следить за энергетической ценностью продуктов несложно, поскольку на каждой упаковке подобную информацию можно найти. По рекомендациям диетологов правильное питание на работе в обеденное время должно содержать 500-600 ккал. Дробное питание подразумевает пять-шесть приемов пищи в день. Три главных, а также два-три перекуса. Если вы следите за своей фигурой, использовать в качестве перекусов лучше сухофрукты или орехи. Однако помните, что данные продукты достаточно калорийны, поэтому их количество нужно контролировать. Для тех, кто желает эффективно снизить вес, следует запомнить одну хитрость: пейте, когда испытываете голод. Однако этот принцип применять часто нельзя. Воду нужно пить небольшими глотками, медленно. Такой обман организма позволит подавить аппетит и избавит вас от переедания. По принципам правильного питания на работе вы можете пить свежевыжатые соки, разбавленные 1:2 водой. Промежуток 2,5-3 часа выдерживайте между приемами пищи. За это время поглощенная еда полностью расщепляется в желудке, освобождая место для новой трапезы. Кушайте, когда вы действительно голодны. Научитесь слышать ваш организм и различать голод и обычное желание чем-то полакомиться. Периодически вносите изменения в рацион, в частности, в меню обеденной трапезы. Несколько дней подряд питаться одним продуктом диетологи не рекомендуют. Например, сегодня можно скушать порцию запеченной рыбы, завтра – куриную отбивную. Полуфабрикаты, растворимые супы и бульоны - следует забыть навсегда. Современные колбасы содержат сою, однако для ее полноценного усваивания, организму не хватает определенных ферментов. По рекомендациям диетологов относительно правильного питания на работе и не только, запрещено запивать пищу во время ее употребления. Пить можно спустя 10-15 минут после еды. Жидкость, разжижая ферменты, снижает уровень их концентрации и замедляет расщепление пищи. Пища должна полностью пропитаться слюной, в которой содержатся все ферменты, необходимые для переваривания пищи. Здоровое питание – это основа правильного пищеварения, а значит и обогащения организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Полезные публикации Читайте так же:
Бодибилдеры – это
Упражнения со штангой
Лечебная гимнастика

Правильное питание на работе
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Играть бесплатно и без регистрации

Одежда

Прогнозы на спорт

Вспомнить спорт

Полотенце для тренировок

Про фитнес

Боль у лопатки и грудины

Футбол

Обналичивание денежных средств.

Питание

Отведать рыбку в москве.

Горнолыжный шлем

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Хруст в коленях

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Избавиться от жира и накачаться

Правильный бодибилдинг для начинающих

Если тебе за 30, ещё есть шансы набрать вес?

Играть в бесплатные игровые автоматы 777

Помещение под фитнес клуб

Массаж после тренировки

Аэробика - против агрессии

Стоит ли так верить гороскопам?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле