Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Штанги бояться в качалку не ходить.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание на работе

Правильное питание на работе

Законы здорового питания: как питаться на работе

Для обеспечения жизнедеятельности организма в сутки ему требуется 1500-2000 ккал. За день человек поглощает 4000-6000 ккал. Чтобы организму избавиться от лишней энергии, нужно ее израсходовать. Все калории, которые организм не переработал, откладываются лишними сантиметрами на бедрах, талии, ягодицах. Нужно научиться контролировать баланс между полученными и затраченными калориями. В наше время следить за энергетической ценностью продуктов несложно, поскольку на каждой упаковке подобную информацию можно найти. По рекомендациям диетологов правильное питание на работе в обеденное время должно содержать 500-600 ккал. Дробное питание подразумевает пять-шесть приемов пищи в день. Три главных, а также два-три перекуса. Если вы следите за своей фигурой, использовать в качестве перекусов лучше сухофрукты или орехи. Однако помните, что данные продукты достаточно калорийны, поэтому их количество нужно контролировать. Для тех, кто желает эффективно снизить вес, следует запомнить одну хитрость: пейте, когда испытываете голод. Однако этот принцип применять часто нельзя. Воду нужно пить небольшими глотками, медленно. Такой обман организма позволит подавить аппетит и избавит вас от переедания. По принципам правильного питания на работе вы можете пить свежевыжатые соки, разбавленные 1:2 водой. Промежуток 2,5-3 часа выдерживайте между приемами пищи. За это время поглощенная еда полностью расщепляется в желудке, освобождая место для новой трапезы. Кушайте, когда вы действительно голодны. Научитесь слышать ваш организм и различать голод и обычное желание чем-то полакомиться. Периодически вносите изменения в рацион, в частности, в меню обеденной трапезы. Несколько дней подряд питаться одним продуктом диетологи не рекомендуют. Например, сегодня можно скушать порцию запеченной рыбы, завтра – куриную отбивную. Полуфабрикаты, растворимые супы и бульоны - следует забыть навсегда. Современные колбасы содержат сою, однако для ее полноценного усваивания, организму не хватает определенных ферментов. По рекомендациям диетологов относительно правильного питания на работе и не только, запрещено запивать пищу во время ее употребления. Пить можно спустя 10-15 минут после еды. Жидкость, разжижая ферменты, снижает уровень их концентрации и замедляет расщепление пищи. Пища должна полностью пропитаться слюной, в которой содержатся все ферменты, необходимые для переваривания пищи. Здоровое питание – это основа правильного пищеварения, а значит и обогащения организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Полезные публикации Читайте так же:
Что качают гантели
Становая тяга рекород
Урок правильного питания

Правильное питание на работе
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Ваша cпортивная обувь

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус