Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Все хорошо, что хорошо качается.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Правильное питание на завтрак

Правильное питание на завтрак

Правильное питание для похудения: какие продукты нужно кушать на завтрак

К тому факту, что завтрак является основой эффективного похудения, многие из нас относятся не серьезно. Однако для поддержания идеальных форм, нужно не только пересмотреть свое ежедневное меню, но и начать завтракать, даже, если к этому вы не привыкли. Правильное питание на завтрак имеет следующие плюсы: • увеличение скорости метаболизма, который обеспечивает организм энергией и полезными веществами; • снижение уровня калорийности пищи, употребляемой в течение дня. Лептин – это гормон, который способствует подавлению аппетита. Благодаря полноценному завтраку, уровень данного гормона в крови повышается, что позволяет в течение дня подавить чувство голода. Прежде всего, нужно помнить, что завтрак должен быть правильным, то есть сбалансированным и полноценным. Сдобные булочки, вафли, шоколад – это вкусная пища, но для завтрака такие легкие углеводы не подходят, конечно, если вы в серьез решили привести свою фигуру в норму. Идеальный завтрак – это: • злаковые хлопья с ягодами и молоком; • тост из цельнозернового хлеба и бананом; • овсянка или другая каша, но приготовленная без добавления сахара и масла. Кашу лучше всего запаривать в кипятке, это позволит сохранить всю пользу блюда. Завтракайте даже, если вам этого не хочется. Сделайте правильное питание на завтрак своей полезной привычкой, и вы даже не заметите, как организм привыкнет к этому. Медицинские исследования дали возможность сделать вывод специалистам о том, что завтрак действительно помогает сбросить лишний вес: группа людей, которые принимали пищу с утра, показала отличные результаты похудения. Те, кто пропускает завтрак, склонны к перекусам до обеда и в течение дня, причем часто для утоления голода люди выбирают не совсем здоровую пищу. Это в последствие приводит к набору веса. Принципы правильного питания на завтрак: • включайте в рацион сложные углеводы; • ешьте сухофрукты: изюм, курага и другие продукты смогут добавить сладость и будут являться полноценной альтернативой десертов; • употребляйте цельнозерновой хлеб; • мюсли, злаковые хлопья с молоком или обезжиренным йогуртом будут являться прекрасным источником энергии на весь день; • фруктовые салаты восполнят витаминный запас организма; • каши с сухофруктами, фруктами или ягодами также будут прекрасным вариантом завтрака. В заключение перечислим несколько фактов, подтверждающих важность утреннего приема пищи: • завтрак способствует повышению настроя на продуктивную работу и улучшает настроение; • завтрак повышает уровень глюкозы в крови, что способствует улучшению памяти; • завтрак – это главный принцип здорового питания, который принесет пользу не только фигуре, но и общему состоянию организма.

Полезные публикации Читайте так же:
Home fitness «за» и «против» занятий
Похудение энтеросгель
Правильное питание при наборе массы

Правильное питание на завтрак
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Помогите с питанием!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Креатин - что это?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США