Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хорошего лифтера и в межсезонье прёт!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание на завтрак

Правильное питание на завтрак

Правильное питание для похудения: какие продукты нужно кушать на завтрак

К тому факту, что завтрак является основой эффективного похудения, многие из нас относятся не серьезно. Однако для поддержания идеальных форм, нужно не только пересмотреть свое ежедневное меню, но и начать завтракать, даже, если к этому вы не привыкли. Правильное питание на завтрак имеет следующие плюсы: • увеличение скорости метаболизма, который обеспечивает организм энергией и полезными веществами; • снижение уровня калорийности пищи, употребляемой в течение дня. Лептин – это гормон, который способствует подавлению аппетита. Благодаря полноценному завтраку, уровень данного гормона в крови повышается, что позволяет в течение дня подавить чувство голода. Прежде всего, нужно помнить, что завтрак должен быть правильным, то есть сбалансированным и полноценным. Сдобные булочки, вафли, шоколад – это вкусная пища, но для завтрака такие легкие углеводы не подходят, конечно, если вы в серьез решили привести свою фигуру в норму. Идеальный завтрак – это: • злаковые хлопья с ягодами и молоком; • тост из цельнозернового хлеба и бананом; • овсянка или другая каша, но приготовленная без добавления сахара и масла. Кашу лучше всего запаривать в кипятке, это позволит сохранить всю пользу блюда. Завтракайте даже, если вам этого не хочется. Сделайте правильное питание на завтрак своей полезной привычкой, и вы даже не заметите, как организм привыкнет к этому. Медицинские исследования дали возможность сделать вывод специалистам о том, что завтрак действительно помогает сбросить лишний вес: группа людей, которые принимали пищу с утра, показала отличные результаты похудения. Те, кто пропускает завтрак, склонны к перекусам до обеда и в течение дня, причем часто для утоления голода люди выбирают не совсем здоровую пищу. Это в последствие приводит к набору веса. Принципы правильного питания на завтрак: • включайте в рацион сложные углеводы; • ешьте сухофрукты: изюм, курага и другие продукты смогут добавить сладость и будут являться полноценной альтернативой десертов; • употребляйте цельнозерновой хлеб; • мюсли, злаковые хлопья с молоком или обезжиренным йогуртом будут являться прекрасным источником энергии на весь день; • фруктовые салаты восполнят витаминный запас организма; • каши с сухофруктами, фруктами или ягодами также будут прекрасным вариантом завтрака. В заключение перечислим несколько фактов, подтверждающих важность утреннего приема пищи: • завтрак способствует повышению настроя на продуктивную работу и улучшает настроение; • завтрак повышает уровень глюкозы в крови, что способствует улучшению памяти; • завтрак – это главный принцип здорового питания, который принесет пользу не только фигуре, но и общему состоянию организма.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение по методу Смелова
Анаболические стероиды
Упражнения при остеохондрозе

Правильное питание на завтрак
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как считать углеводы в овощах?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Идеальные пропорции женской фигуры.

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Программа тренировок с эндопротезированным левым тазобедренным суставом

Изьян грудной мышцы

Боль в лопатке и задней части руки

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Himko - магазин будущего!

Анаболические стероиды

Складки под ягодицами и ямы на бедрах

Боль в районе трицепса при подтягивании

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Я не просто новичок в спорте, я уровень "-1". помогите))

Правильное питание

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Подскажите с выбором

Обсуждение препаратов (химия)

Истории развития бодибилдинга посвящается

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Все о гарнирах.

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус