Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Неправильный режим: семь пятниц на неделю.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание на завтрак

Правильное питание на завтрак

Правильное питание для похудения: какие продукты нужно кушать на завтрак

К тому факту, что завтрак является основой эффективного похудения, многие из нас относятся не серьезно. Однако для поддержания идеальных форм, нужно не только пересмотреть свое ежедневное меню, но и начать завтракать, даже, если к этому вы не привыкли. Правильное питание на завтрак имеет следующие плюсы: • увеличение скорости метаболизма, который обеспечивает организм энергией и полезными веществами; • снижение уровня калорийности пищи, употребляемой в течение дня. Лептин – это гормон, который способствует подавлению аппетита. Благодаря полноценному завтраку, уровень данного гормона в крови повышается, что позволяет в течение дня подавить чувство голода. Прежде всего, нужно помнить, что завтрак должен быть правильным, то есть сбалансированным и полноценным. Сдобные булочки, вафли, шоколад – это вкусная пища, но для завтрака такие легкие углеводы не подходят, конечно, если вы в серьез решили привести свою фигуру в норму. Идеальный завтрак – это: • злаковые хлопья с ягодами и молоком; • тост из цельнозернового хлеба и бананом; • овсянка или другая каша, но приготовленная без добавления сахара и масла. Кашу лучше всего запаривать в кипятке, это позволит сохранить всю пользу блюда. Завтракайте даже, если вам этого не хочется. Сделайте правильное питание на завтрак своей полезной привычкой, и вы даже не заметите, как организм привыкнет к этому. Медицинские исследования дали возможность сделать вывод специалистам о том, что завтрак действительно помогает сбросить лишний вес: группа людей, которые принимали пищу с утра, показала отличные результаты похудения. Те, кто пропускает завтрак, склонны к перекусам до обеда и в течение дня, причем часто для утоления голода люди выбирают не совсем здоровую пищу. Это в последствие приводит к набору веса. Принципы правильного питания на завтрак: • включайте в рацион сложные углеводы; • ешьте сухофрукты: изюм, курага и другие продукты смогут добавить сладость и будут являться полноценной альтернативой десертов; • употребляйте цельнозерновой хлеб; • мюсли, злаковые хлопья с молоком или обезжиренным йогуртом будут являться прекрасным источником энергии на весь день; • фруктовые салаты восполнят витаминный запас организма; • каши с сухофруктами, фруктами или ягодами также будут прекрасным вариантом завтрака. В заключение перечислим несколько фактов, подтверждающих важность утреннего приема пищи: • завтрак способствует повышению настроя на продуктивную работу и улучшает настроение; • завтрак повышает уровень глюкозы в крови, что способствует улучшению памяти; • завтрак – это главный принцип здорового питания, который принесет пользу не только фигуре, но и общему состоянию организма.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение на овсянке
упражнения для поясничного отдела
Тренажеры на пресс

Правильное питание на завтрак
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как начать бегать?

Женская стрижка

Режим дня - организация

Няня

Услуги грузоперевозок в киеве

Помогите с тренировкой!

Багажник на крышу санта фе 2013

Саженцы

Возраст участников форума!?

Курорты россии

Ремонт macbook

Окна

Фитнес-браслет xiaomi mi band 4

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Помощь в выборе

Хочу узнать ваше мнение

Багажник на крышу фиат добло

Онлайн кредит

Подарок брату

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Полезные добавки для спортсменов

Странная боль в ноге.

Хруст в коленях

Спортивное питание для подростков

Курс для новичка. лучшие препараты для первого курса

Химическая накачка не на долго, правда?

Как избежать крепатуры?

Программа на жим лежа

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Волнующий вопрос про тестостерон

Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Кардио тренировка

Если нет времени на спортзал

Жим ногами с акцентом на ягодицы.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле