Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто в 20 жмёт 200 кг, в 30 будет жать крышку гроба. Знайте меру.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питания для мужчин

Правильное питания для мужчин

Рекомендации по составлению рациона правильного питания для мужчин

• Мясо – это настоящая мужская еда. Абсолютная правда. Мужскому организму ежедневно нужны продукты, из которых можно получить полноценный белок животного происхождения. Протеин мужчинам нужен для того, чтобы сохранять мышечную массу. Интересно знать, что мышцы женского организма легче мужских на десять процентов. От регулярного поступления белка в организм зависит работа мужской половой системы. В частности, выработка гормона тестостерона, который отвечает за эмоциональное, физическое состояние мужчины, а также за потенцию. • При составлении меню правильного питания для мужчин нужно помнить, что к полноценному источнику протеинов, жирные отбивные, сардельки, сосиски и пельмени - не относятся. Избыток животных жиров, которые содержатся в подобных продуктах, провоцирует развитие сердечнососудистых заболеваний. • Идеальными продуктами, в составе которых есть протеин, для мужчин будут нежирная говядина, баранина, мясо кролика и птицы. Не многим представителям сильного пола по вкусу придется отваренное мясо. Рекомендуется запекать его, тушить, готовить на гриле. Подавать нужно с овощными гарнирами, салатами, заправленными нежирными соусами. Майонезы, кетчупы и прочие магазинные соусы лучше всего исключить из рациона. • В меню, составленном по принципам правильного питания для мужчин, обязательно должно быть молоко и его производные продукты. Отличным строительным материалом для мышц является творог, в котором содержится легко усваиваемый протеин. В составе данного продукта есть кальций, который укрепляет кости и суставы. Многие мужчины молочные продукты в чистом виде не очень любят. Заменить их можно йогуртами, запеканками, молочными кашами и сырниками, однако готовить их с минимальным добавлением сахара. • Многие из нас, а мужчины не исключение, являются сладкоежками. Избыток рафинированного сахара для мужской талии, также как и для женской совсем не полезен. Несмотря на то, что ежедневно мужскому организму для полноценной работы нужно на 900 ккал больше, чем женскому, он не защищён от возникновения метаболического синдрома. • Под современным понятием абдоминального ожирения специалисты скрывают пивной животик или жировые отложения на мужской талии. Самыми страшными последствиями этого могут быть инсульты или инфаркты. Составляя меню правильного питания для мужчин, следует заменить искусственные сладости натуральными ягодами, фруктами, в которых содержатся витамины и антиоксиданты. Полноценный завтрак защитит вас от ненужного перекуса в виде шоколадки или печенья. • Для полноценной работы мужской репродуктивной системы, одних только белковых продуктов недостаточно. Крайне необходимы фолиевая кислота, витамины В, С, Е, цинк и кислоты омега-3. Данные микроэлементы содержатся в рыбе, зелени (укроп, петрушка, листья салата, шпинат), свежих фруктах. Кислота омега-3 в большом количестве содержится в оливковом масле, морепродуктах и орехах.

Полезные публикации Читайте так же:
видео упражнений для похудения
Рецепты похудения
Бодибилдинг и фитнес спортзал дома

Правильное питания для мужчин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Программа питания

Тренировка дома

Важные элементы помимо бжу

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Купил программу

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Если денег нет...

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле