Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Есть – хорошо, а хорошо есть ещё лучше.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Меню правильного питания на каждый день

Меню правильного питания на каждый день

Применение принципов правильного питания при составлении меню на каждый день

Итак, рассмотрим те продукты, которые лучше исключить из рациона, ну или хотя бы свести их потребление к минимуму: • белый хлеб – в его состав входят дрожжи и сахар, которые улучшению здоровья не способствуют; • магазинные соки – такие продукты, благодаря консервантам, имеют длительный срок хранения, при этом в их составе минимум полезных микроэлементов; • фаст-фуд – в меню правильного питания на каждый день данного продукта быть не должно вообще, поскольку это высококалорийная и бесполезная пища, которая с легкостью перерабатывается в лишние килограммы; • батончики и молочный шоколад – данные продукты содержат много химических элементов и снова - сахар; • майонез – это и вовсе сокрушительный удар по поджелудочной железе и печени, поскольку продукт является очень жирным; • сливочное масло; • колбасные изделия; • все кондитерские продукты и сахар. С гастрономическими табу в общих чертах разобрались, теперь стоит рассмотреть продукты, которые должны входить в меню правильного питания на каждый день. В список разрешенных продуктов входит: • каши – это крайне полезная для организма клетчатка, причем специалисты советуют их не варить, а запаривать и настаивать в кипятке - это позволяет сохранить максимум полезных элементов; • овощи – желательно сырые, но можно кушать и приготовленные в пароварке, на гриле, тушеные или запеченные; • фрукты – любые и в любых количествах, однако помните про те, которые могут вызвать аллергию – их следует кушать с осторожностью; • рыба и морепродукты; • мясо и птица – выбираете не жирные сорта, способ приготовления аналогичен овощам; • орехи – грецкие, кедровые, сырые семечки и семена; • сухофрукты – данный продукт может полноценно заменить сладости и десерты; • диетические хлебцы и отрубной или ржаной хлеб; • кисломолочные продукты с пониженным процентом жирности; • сыры – их тоже лучше выбирать с минимальным содержанием жира. Итак, разберемся, как должно выглядеть меню правильного питания на день. Сытную и калорийную пищу рекомендуется кушать на завтрак. Каши, мюсли, фрукты, сыры, цельнозерновые хлопья, свежевыжатые соки – это варианты идеального начала дня. Полноценный завтрак позволит вам быть сытым до самого обеда. В обед нужно обязательно включить в рацион протеиновые продукты: рыбу или мясо, к которым можно добавить овощной гарнир. Старайтесь не переедать – это провоцирует замедление метаболизма. Ужин должен быть питательным, но легким, например, рыба с кашей или салатом с оливково-лимонной заправкой. В качестве перекусов между основными приемами пищи можно кушать фрукты, орехи, пить обезжиренный кефир или йогурт. Постарайтесь питаться в одно и то же время. Принципы правильного питания должны стать не просто своеобразной диетой, а принципом дальнейшей жизни.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения по физкультуре
До стероидов и после
упражнения аэробики

Меню правильного питания на каждый день
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США