Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Победа над самим собой есть первая и наилучшая из побед.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное питание летом

Правильное питание летом

Как максимально правильно питаться летом

Наверное, не найдется людей, которые возьмутся оспаривать утверждение, что жаркое время года - наиболее подходящее для похудения и приведения организма в форму. Большое количество свежих овощей, ароматных сезонных фруктов наилучшим образом располагает к соблюдения правильного питания летом. Но, этот период также и пора аппетитных шашлыков на природе в дружеской компании. Как же от такого можно отказаться? Конечно, делать этого не стоит, особенно если принимать все в меру, а вот правильно подобрать гарнир к подобному лакомству - необходимо, ведь он в состоянии предотвратить отложение весьма калорийного продукта на фигуре. Погодные условия сами по себе настраивают на определенный рацион и полностью отбивают желание кушать тяжелую пищу. Мало кто захочет в жару обедать, допустим, горячим питательным борщом либо наваристым супом. Исходя из этого можно выделить несколько правил, которые необходимо соблюдать при правильном питании летом: 1. Летний зной сам является значительным испытанием для всего организма, поэтому не нужно ему «добавлять работы» и нагружать жирной тяжелой пищей. Организму не под силу переработать все это, да и количество энергии, необходимой для жизнеобеспечения, намного ниже в сравнении с зимой, именно поэтому все съеденное может превратиться в жир. 2. Необходимо соблюдать временной режим, который предполагает распределение продуктов следующим образом: в жару наиболее легкая пища, а вот вечером можно себя «побаловать» белковыми блюдами. 3. Соблюдение водного баланса особо остро стоит именно в эти месяца. Человеческий организм теряет большое количество влаги, выходящей с потом, а несвоевременное её пополнение может привести в плачевным последствиям. Пополнять подобные запасы можно как простыми напитками, так и едой. К этой категории относятся овощи, ягоды (особенно арбузы), фрукты, которые к тому же способны обеспечить организм и витаминами, и микроэлементами. Относительно меню правильного питания летом, то оно несколько отличается от привычного. Именно в данный период есть прекрасная возможность заменить макароны и картофель овощами, такими как кабачки, баклажаны, цветная капуста. Отдавать предпочтение лучше сезонным овощам, а не их тепличным аналогам, например, покупать определенные продукты необходимо только после того, как пришло время их естественного созревания в открытом грунте. Также лето – пора зелени, добавлять петрушку, кинзу, укроп, базилик необходимо уже в полностью приготовленные блюда, для максимального сохранения полезных веществ. Что касается салатов, то заправлять их следует растительным маслом или нежирными сливками, сметаной. Сбалансированное, правильное питание летом очень просто соблюдать, к тому же оно способно принести максимум пользы организму.

Полезные публикации Читайте так же:
Зачем бодибилдинг девушкам
Упражнения на трицепс
Бёдра. Упражнения

Правильное питание летом
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Какой курс, вам бы хотелось попробовать! консультация!

Правильное и нужно питание

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус