Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У дурака тренинг долог, да бицепс короток.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание Ковалькова

Правильное питание Ковалькова

Особенности правильного питания по методике доктора Ковалькова

Сегодня правильного питание Ковалькова, некоторые его называют диетой, весьма популярно. Автор этой системы – диетолог, имеющий собственную клинику и лично на себе испытавший весь процесс. В основу подобной программы по снижению веса входит определенный рацион и физические упражнения. Вся система состоит из 4-х этапов, при соблюдении которых необходима ежедневная утренняя зарядка. Рассмотрим их более подробно. Первый этап правильного питания Ковалькова длится от 14 до 21 дня, за который происходит полная очистка организма. Он является самым тяжелым и предполагает потерю до 6 кг. При составлении меню этого этапа необходимо исключить очищенные продукты (крупы, которые подвергались шлифованию), сладости, картофель, кукурузу, алкоголь. Основное место должны занять зерновые культуры грубой очистки, бобы, чечевица, овощи, негазированная вода, фрукты. За второй период происходит восстановление микрофлоры и дальнейшая очистка. Кушать нужно 4 раза. Меню расширяется кисломолочными продуктами, орехами, вареными белками. Длится несколько месяцев. Третий этап правильного питания Ковалькова допускает еще больше разнообразия. В это время в рационе появляется рыба, курица - при сохранности разрешенных ранее продуктов. Такая система питания предусмотрена на время полного достижения желаемого веса. Что касается четвертого этапа подобного питание, то он является заключительным и рассчитан на закрепление уже достигнутых результатов. Основывается он на соблюдении некоторых непререкаемых правил: 1. Белый рис, мучное, картофель и сахар категорически запрещены. Врач настаивает, что после того, как диета закончится, если пациенты не имели проблем именно с тотальным ожирением, то данный запрет можно будет снять, однако вместо него нужно ввести строгое ограничение количества потребления подобных продуктов. 2. После шести часов исключить из меню все углеводы (овощи, фрукты также не являются исключением), а предпочтение отдать белкам, например, вареным яйцам. 3. Не стоит смешивать углеводы с жирами. Количество которых не должно превышать 60 грамм в день. Подобные рекомендации весьма продуманные и правильные, однако не стоит забывать, что они имеют обобщенный характер, а организм – индивидуальное устройство. Именно поэтому необходимо пройти обследование и консультацию диетолога и гастроэнтеролога, особенно если наблюдается достаточно большое количество чрезмерного веса. Однако для людей, имеющих незначительное отклонение веса от нормы, этих рекомендаций вполне достаточно для самостоятельной работы над телом и приведения его в норму.

Полезные публикации Читайте так же:
Эффективные упражнения для пресса
Упражнения для пресса для начинающих
Похудение Екатерины Миримановой

Правильное питание Ковалькова
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как накачать пресс

Помогите выбрать тренажер для дома

Если денег нет...

Здоровое питание: разгрузочные дни

Тестестерон и его норма.

Творог - казеина какая

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Восковая моль

Тяга к сладкому как избавиться?

Кофе за и против

Гантели своими руками

Эллипсоидный тренажер

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Легкий способ бросить курить

Советы спортсмену перед чемпионатом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле