Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Жизнь – это как приседать со штангой, - вроде бы всё просто, но тяжело.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное питание Ковалькова

Правильное питание Ковалькова

Особенности правильного питания по методике доктора Ковалькова

Сегодня правильного питание Ковалькова, некоторые его называют диетой, весьма популярно. Автор этой системы – диетолог, имеющий собственную клинику и лично на себе испытавший весь процесс. В основу подобной программы по снижению веса входит определенный рацион и физические упражнения. Вся система состоит из 4-х этапов, при соблюдении которых необходима ежедневная утренняя зарядка. Рассмотрим их более подробно. Первый этап правильного питания Ковалькова длится от 14 до 21 дня, за который происходит полная очистка организма. Он является самым тяжелым и предполагает потерю до 6 кг. При составлении меню этого этапа необходимо исключить очищенные продукты (крупы, которые подвергались шлифованию), сладости, картофель, кукурузу, алкоголь. Основное место должны занять зерновые культуры грубой очистки, бобы, чечевица, овощи, негазированная вода, фрукты. За второй период происходит восстановление микрофлоры и дальнейшая очистка. Кушать нужно 4 раза. Меню расширяется кисломолочными продуктами, орехами, вареными белками. Длится несколько месяцев. Третий этап правильного питания Ковалькова допускает еще больше разнообразия. В это время в рационе появляется рыба, курица - при сохранности разрешенных ранее продуктов. Такая система питания предусмотрена на время полного достижения желаемого веса. Что касается четвертого этапа подобного питание, то он является заключительным и рассчитан на закрепление уже достигнутых результатов. Основывается он на соблюдении некоторых непререкаемых правил: 1. Белый рис, мучное, картофель и сахар категорически запрещены. Врач настаивает, что после того, как диета закончится, если пациенты не имели проблем именно с тотальным ожирением, то данный запрет можно будет снять, однако вместо него нужно ввести строгое ограничение количества потребления подобных продуктов. 2. После шести часов исключить из меню все углеводы (овощи, фрукты также не являются исключением), а предпочтение отдать белкам, например, вареным яйцам. 3. Не стоит смешивать углеводы с жирами. Количество которых не должно превышать 60 грамм в день. Подобные рекомендации весьма продуманные и правильные, однако не стоит забывать, что они имеют обобщенный характер, а организм – индивидуальное устройство. Именно поэтому необходимо пройти обследование и консультацию диетолога и гастроэнтеролога, особенно если наблюдается достаточно большое количество чрезмерного веса. Однако для людей, имеющих незначительное отклонение веса от нормы, этих рекомендаций вполне достаточно для самостоятельной работы над телом и приведения его в норму.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения бодибилдинга
Похудеть быстро и эффективно
Программа тренировок на турнике

Правильное питание Ковалькова
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус