Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто не рискует, тот не пьет протеин.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание и похудение

Правильное питание и похудение

Может ли правильное питание помочь в похудении?

Главной ошибкой людей, страдающих от чрезмерного веса, выступает то, что они не предпринимают шагов в сторону изменения собственных гастрономических вкусов, а просто избавляются от килограмм на незначительное время, после чего, опять-таки, «наедают» лишние жиры и сантиметры. В подобном состоянии организм то полностью расслабляется и начинает «копить», то вводится в стрессовое состоянии, после чего следует опять этап спокойствия. Со временем человеческое тело адаптируется к подобным скачкам и просто перестает реагировать на них, также могут возникнуть различные заболевание. Как же наиболее оптимально организовать правильное питание и похудение? Для достижения подобной цели достаточным является соблюдение некоторых правил. 1. Максимально сбалансированный питательный рацион. Другими словами, ежедневно в организм человека должно поставляться нужное количество белков, углеводов, жиров, а также витамин и минералов. 2. Введите в обиход «правило тарелки». Оно гласит, что вся пища, которая лежит на столовом приборе на 50% должна состоять из клетчатки (овощи, салаты, фрукты), на 25% – из сложных углеводов (бобовые, каши) и на 25% – белков (рыба, морепродукты, мясо). 3. Если возникает желание поесть, то необходимо пить. Диетологи настаивают, что организм способен путать чувство голода с сытостью. Проверить истинные позывы можно выпив стакан чистой воды, если в течении 10 минут голод не исчез – нужно кушать. 4. Правильное сочетание продуктов. Даже полезные блюда, которые неправильно между собой сочетаются, способны не принести положительного результата. 5. Отдавайте предпочтение сезонным фруктам, овощам. 6. Исключите из употребления фаст-фуд, полуфабрикаты, быструю еду и консервы. 7. Тщательно жуйте пищу. 8. Кушайте маленькими порциями до пяти раз. 9. Готовьте правильно, исключив при этом жаренные блюда. Заменить их можно приготовленными на гриле, пару, варенными либо запеченными. 10. Обязательно завтракайте. Данный прием пищи необходимо производить не позже, чем через 30 минут после пробуждения. Многие не воспринимают правильное питание и похудение в силу того, что считают такое простым голоданием. Это совершенно необоснованное заявление, ведь именно последнее способно привести организм в состояние экономии и накапливания, тогда как здоровое питание совершенно не признает наличие чувства голода. Еще одним заблуждением является утверждение, что после 18.00 запрещается любой прием пищи. Такие рамки необходимо несколько скорректировать, ведь желательно не кушать непосредственно за пару часов перед сном и выбирать легкий ужин. Ключевыми составляющими правильного питания и похудения являются богатые клетчаткой овощи, фрукты, помимо этого, они содержат много микроэлементов и витаминов. Не следует забывать о рыбе, особенно жирных сортах богатых на омега-3 (при этом необходимо помнить, что усвоение подобного компонента возможно только в комплексе с омега-6), мясе, кашах.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели своими руками
Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger)
Рыбий жир

Правильное питание и похудение
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Если денег нет...

Если онемевают конечности

Золотые правила питания

Правила питания для желающих стать крепче и стройнее

Правила игры в Регби. Смотрим. :)

Дед-атлет отжигает на спорт-площадке

Стероиды, видео о передозе

Стероиды в свободной продаже

Стероиды вызывают агрессию

АрмРеслинг

Выставка, ярмарка, фитнес, бодифитнес и бодибилдинг

Метаболизм и grb10 вкл/выкл

Даёшь 40% россиян в спорт к 2020г?

Cамая старая культуристка планеты

Погиб олимпийский чемпион по баскетболу сергей белов

Скандалы, интриги, расследования или закулисье силового спорта

Триумф российских штангистов на чм в польше

Крутейший трюк. 2-х кратный рекордсмен книги рекордов гинесса александр дубровин (пересвет).

Стрельба в L.A. Fitness Center

Картины сильвестра сталлоне

Если не можете уснуть

Отличный магазин спортивной фармакологии

Интернет-магазин по продаже спортивной фармакологии STRONGFA

Интернет-магазин спортивной одежды

Заказ одежды из Америки

Оцените спорт и питание

Развесной спорт пит?

Спорт и государство.

Спорт для души, кроме качизма

Смешные истории о пользе качизма

Истории развития бодибилдинга посвящается

Почему фитнес такой дорогой?

Какие виды занятий фитнесом есть в вашем клубе?

Качалки и фитнес клубы Воронежа?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле