Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я трогал штангу и улыбался.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное питание и здоровый образ жизни

Правильное питание и здоровый образ жизни

Обоснованная популярность здорового образа жизни и правильного питания

Современное человечество уже в полной мере осознало, что только правильное питание и здоровый образ жизни способны обеспечить отличное самочувствие, не говоря уже о фигуре. А если еще учесть экологическую ситуация и постоянные стрессы, то только подобное развитие событий и изменения собственных вкусовых предпочтений способно выступать гарантией и залогом отменного здоровья. Правильное питание предполагает употребление пищи только в строго отведенные часы, что поможет организму наиболее эффективно с ней справиться, а также даст возможность равномерно распределить все калории. Также при этом необходимо учитывать численность блюд и их набор, способы приготовления. Здоровому человеку нужно кушать 3-4 раза, а при наличии заболеваний, особенно это касается ЖКТ, увеличить количество приемов до 6. При соблюдении здорового образа жизни и правильного питания, уместным будет почасовое распределение продуктов, при котором учитывается энергетический потенциал употребляемых блюд. Для примера, рыбу, мясо, бобовые, различные каши необходимо кушать утром, а вот на вечерний прием пищи лучше оставить фрукты, кисломолочные продукты и овощи. В это время суток также следует отказаться от употребления кофе, чая, ведь содержащийся в них кофеин имеет активизирующее действие на нервы. Относительно температурного режима пищи, то оптимальные показатели колеблются в пределах 10 – 50 градусов, а для хорошего усвоения не забывайте о тщательном пережевывании. Помимо этого, во время трапезы не должно быть отвлекающих факторов, таких как разговоры, чтение книг, газет, просмотр телевизионных программ либо фильмов, ведь это все способно привести к перееданию. Как уже было замечено ранее, правильное питание и здоровый образ жизни предписывает соблюдение строгого распорядка - это правило касается всего. Если рассмотреть его со стороны потребления пищи, то подобное приводит к профилактики заболеваний органов ЖКТ и нарушение их функциональных особенностей. Если говорить о количестве продуктов, то оно должны быть умеренными, но если вы привыкли кушать огромными порциями, то резко их снижать не стоит. Для начала просто начните использовать посуду чуть меньше, никогда не подсыпайте добавки, а сами порции постепенно сокращайте, доводя показатели до необходимых. Сбалансированное питание способно предотвратить возникновение разнообразных заболеваний и положительным образом повлиять на лечение уже имеющихся. Но при этом необходимо избавиться от вредных привычек и ввести в собственную жизнь спорт, что является основными составляющими здорового образа жизни.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение Розы Сябитовой
Йога для похудения
Видео жим лежа

Правильное питание и здоровый образ жизни
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Николай Виткевич

Жиросжигатели для спортсменов

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Как лучше качать грудь?

Выбор гребного тренажера. какой гребной тренажер купить в квартиру?

Футбол

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в руке при отведении назад

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Фитнес-приложения и сервисы

Юмор... о спорте....

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Что такое фронтон?

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Himko - магазин будущего!

Предтренировочные комплексы.

Гормон роста для роста детей

Фитнес-мотивация для девушек

Как делать НЕЛЬЗЯ

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Есть ли аналог клена?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Как сберечь и вылечить суставы?

Наша любимая музыка.

Жиросжигатели кто что знает

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус