Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Верь в себя и всё получиться
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Правильное питание и здоровый образ жизни

Правильное питание и здоровый образ жизни

Обоснованная популярность здорового образа жизни и правильного питания

Современное человечество уже в полной мере осознало, что только правильное питание и здоровый образ жизни способны обеспечить отличное самочувствие, не говоря уже о фигуре. А если еще учесть экологическую ситуация и постоянные стрессы, то только подобное развитие событий и изменения собственных вкусовых предпочтений способно выступать гарантией и залогом отменного здоровья. Правильное питание предполагает употребление пищи только в строго отведенные часы, что поможет организму наиболее эффективно с ней справиться, а также даст возможность равномерно распределить все калории. Также при этом необходимо учитывать численность блюд и их набор, способы приготовления. Здоровому человеку нужно кушать 3-4 раза, а при наличии заболеваний, особенно это касается ЖКТ, увеличить количество приемов до 6. При соблюдении здорового образа жизни и правильного питания, уместным будет почасовое распределение продуктов, при котором учитывается энергетический потенциал употребляемых блюд. Для примера, рыбу, мясо, бобовые, различные каши необходимо кушать утром, а вот на вечерний прием пищи лучше оставить фрукты, кисломолочные продукты и овощи. В это время суток также следует отказаться от употребления кофе, чая, ведь содержащийся в них кофеин имеет активизирующее действие на нервы. Относительно температурного режима пищи, то оптимальные показатели колеблются в пределах 10 – 50 градусов, а для хорошего усвоения не забывайте о тщательном пережевывании. Помимо этого, во время трапезы не должно быть отвлекающих факторов, таких как разговоры, чтение книг, газет, просмотр телевизионных программ либо фильмов, ведь это все способно привести к перееданию. Как уже было замечено ранее, правильное питание и здоровый образ жизни предписывает соблюдение строгого распорядка - это правило касается всего. Если рассмотреть его со стороны потребления пищи, то подобное приводит к профилактики заболеваний органов ЖКТ и нарушение их функциональных особенностей. Если говорить о количестве продуктов, то оно должны быть умеренными, но если вы привыкли кушать огромными порциями, то резко их снижать не стоит. Для начала просто начните использовать посуду чуть меньше, никогда не подсыпайте добавки, а сами порции постепенно сокращайте, доводя показатели до необходимых. Сбалансированное питание способно предотвратить возникновение разнообразных заболеваний и положительным образом повлиять на лечение уже имеющихся. Но при этом необходимо избавиться от вредных привычек и ввести в собственную жизнь спорт, что является основными составляющими здорового образа жизни.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение на 15 кг
Упражнения для живота
Правильный пресс

Правильное питание и здоровый образ жизни
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите с питанием!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Креатин - что это?

L-карнитин

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США