Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Встречают по одежке, а провожают по весу на штанге.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Диеты с правильным питанием

Диеты с правильным питанием

Какие наиболее верные сочетания правильного питания и диеты

Имеется много разнообразных систем диетического питания, одни составляли профессиональные диетологи, другие – результат различных экспериментов самих худеющих. Но при таком разнообразии достаточно трудно разобраться, какие именно наиболее эффективны, результативны и безопасны. В рассмотрении проблем правильного питания и диет наиболее уместным в данный момент принято считать потребление меньшего количества калорий, чем необходимо организму на день. Однако в этом случает нельзя усердствовать чрезмерно, ведь доведя подобные показатели до минимуму можно испортить собственное здоровье, что отнюдь не является верным решением. Система правильного питания и диеты поможет нормализировать обменные процессы организма, улучшить работу всего ЖКТ, что способно привести к постепенной нормализации весовых показателей без существенных ограничений и введения организма в состояние стресса. Не лишним будет заметить, что перед любым изменением рациона (особенно если идет речь о значительных сдвигах) обязательно нужно обратиться за консультацией к эндокринологу, кардиологу и гастроэнтерологу, а для женщин в этот список входит еще и гинеколог. Это связанно с тем, что достаточно часто чрезмерный вес может быть связан с рядом заболеваний либо даже вызван их наличием. Эти специалисты, к ним также можно внести дипломированного диетолога, способны составить индивидуальную систему питания, которая будет отвечать особенностям организма определенного худеющего. Если к набору килограмм привели стрессовые ситуации, то с данной проблемой нужно обратиться к психотерапевту, ведь после устранения самой причины и вес приходит в норму. При соблюдении диеты с правильным питанием, если она касается ограниченного потребления калорий, необходимо максимально правильно распределить количество и время приема углеводов, жиров, белков. Диетологи настоятельно рекомендуют не урезать резко свой рацион. Подобное экспериментирование со своим организмом в состоянии резко снизить вес, однако он достаточно быстро возвратится, а возможно даже в более ощутимых пропорциях. Что же подразумевает правильное питание? В первую очередь это оптимально допустимое и обоснованное соотношение: углеводы 50% (употреблять их необходимо на завтрак и обед, а предпочтение отдавать только сложным), до 35% белков (использовать растительного и животного происхождения), а остальное жиры (они являются обязательным элементом правильного питания и диеты). Еще относительно углеводов, то около половины с суточной нормы должны приносить овощи, фрукты. Что касается правильности приготовления диетических блюд, то основным есть сохранность максимального количества питательных и полезных составляющих, что можно достичь при использовании пароварок, гриля и простой варки продуктов. Если есть возможность поглощать некоторые блюда в сыром виде, то ею необходимо воспользоваться, но ко всему следует подходить крайне осторожно.

Полезные публикации Читайте так же:
Купить скамью для жима
Жим гантели из-за головы
Федерация пауэрлифтинга

Диеты с правильным питанием
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как накачать пресс

Помогите выбрать тренажер для дома

Если денег нет...

Здоровое питание: разгрузочные дни

Тестестерон и его норма.

Творог - казеина какая

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Восковая моль

Тяга к сладкому как избавиться?

Кофе за и против

Гантели своими руками

Эллипсоидный тренажер

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Легкий способ бросить курить

Советы спортсмену перед чемпионатом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле