Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тренажер хорошо, а штанга лучше.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Диеты с правильным питанием

Диеты с правильным питанием

Какие наиболее верные сочетания правильного питания и диеты

Имеется много разнообразных систем диетического питания, одни составляли профессиональные диетологи, другие – результат различных экспериментов самих худеющих. Но при таком разнообразии достаточно трудно разобраться, какие именно наиболее эффективны, результативны и безопасны. В рассмотрении проблем правильного питания и диет наиболее уместным в данный момент принято считать потребление меньшего количества калорий, чем необходимо организму на день. Однако в этом случает нельзя усердствовать чрезмерно, ведь доведя подобные показатели до минимуму можно испортить собственное здоровье, что отнюдь не является верным решением. Система правильного питания и диеты поможет нормализировать обменные процессы организма, улучшить работу всего ЖКТ, что способно привести к постепенной нормализации весовых показателей без существенных ограничений и введения организма в состояние стресса. Не лишним будет заметить, что перед любым изменением рациона (особенно если идет речь о значительных сдвигах) обязательно нужно обратиться за консультацией к эндокринологу, кардиологу и гастроэнтерологу, а для женщин в этот список входит еще и гинеколог. Это связанно с тем, что достаточно часто чрезмерный вес может быть связан с рядом заболеваний либо даже вызван их наличием. Эти специалисты, к ним также можно внести дипломированного диетолога, способны составить индивидуальную систему питания, которая будет отвечать особенностям организма определенного худеющего. Если к набору килограмм привели стрессовые ситуации, то с данной проблемой нужно обратиться к психотерапевту, ведь после устранения самой причины и вес приходит в норму. При соблюдении диеты с правильным питанием, если она касается ограниченного потребления калорий, необходимо максимально правильно распределить количество и время приема углеводов, жиров, белков. Диетологи настоятельно рекомендуют не урезать резко свой рацион. Подобное экспериментирование со своим организмом в состоянии резко снизить вес, однако он достаточно быстро возвратится, а возможно даже в более ощутимых пропорциях. Что же подразумевает правильное питание? В первую очередь это оптимально допустимое и обоснованное соотношение: углеводы 50% (употреблять их необходимо на завтрак и обед, а предпочтение отдавать только сложным), до 35% белков (использовать растительного и животного происхождения), а остальное жиры (они являются обязательным элементом правильного питания и диеты). Еще относительно углеводов, то около половины с суточной нормы должны приносить овощи, фрукты. Что касается правильности приготовления диетических блюд, то основным есть сохранность максимального количества питательных и полезных составляющих, что можно достичь при использовании пароварок, гриля и простой варки продуктов. Если есть возможность поглощать некоторые блюда в сыром виде, то ею необходимо воспользоваться, но ко всему следует подходить крайне осторожно.

Полезные публикации Читайте так же:
Тройка пауэрлифтинга
Разрядные нормативы жим лежа
Упражнения с колесом

Диеты с правильным питанием
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Какой курс, вам бы хотелось попробовать! консультация!

Правильное и нужно питание

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус