Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Один в попе не доза.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Диеты с правильным питанием

Диеты с правильным питанием

Какие наиболее верные сочетания правильного питания и диеты

Имеется много разнообразных систем диетического питания, одни составляли профессиональные диетологи, другие – результат различных экспериментов самих худеющих. Но при таком разнообразии достаточно трудно разобраться, какие именно наиболее эффективны, результативны и безопасны. В рассмотрении проблем правильного питания и диет наиболее уместным в данный момент принято считать потребление меньшего количества калорий, чем необходимо организму на день. Однако в этом случает нельзя усердствовать чрезмерно, ведь доведя подобные показатели до минимуму можно испортить собственное здоровье, что отнюдь не является верным решением. Система правильного питания и диеты поможет нормализировать обменные процессы организма, улучшить работу всего ЖКТ, что способно привести к постепенной нормализации весовых показателей без существенных ограничений и введения организма в состояние стресса. Не лишним будет заметить, что перед любым изменением рациона (особенно если идет речь о значительных сдвигах) обязательно нужно обратиться за консультацией к эндокринологу, кардиологу и гастроэнтерологу, а для женщин в этот список входит еще и гинеколог. Это связанно с тем, что достаточно часто чрезмерный вес может быть связан с рядом заболеваний либо даже вызван их наличием. Эти специалисты, к ним также можно внести дипломированного диетолога, способны составить индивидуальную систему питания, которая будет отвечать особенностям организма определенного худеющего. Если к набору килограмм привели стрессовые ситуации, то с данной проблемой нужно обратиться к психотерапевту, ведь после устранения самой причины и вес приходит в норму. При соблюдении диеты с правильным питанием, если она касается ограниченного потребления калорий, необходимо максимально правильно распределить количество и время приема углеводов, жиров, белков. Диетологи настоятельно рекомендуют не урезать резко свой рацион. Подобное экспериментирование со своим организмом в состоянии резко снизить вес, однако он достаточно быстро возвратится, а возможно даже в более ощутимых пропорциях. Что же подразумевает правильное питание? В первую очередь это оптимально допустимое и обоснованное соотношение: углеводы 50% (употреблять их необходимо на завтрак и обед, а предпочтение отдавать только сложным), до 35% белков (использовать растительного и животного происхождения), а остальное жиры (они являются обязательным элементом правильного питания и диеты). Еще относительно углеводов, то около половины с суточной нормы должны приносить овощи, фрукты. Что касается правильности приготовления диетических блюд, то основным есть сохранность максимального количества питательных и полезных составляющих, что можно достичь при использовании пароварок, гриля и простой варки продуктов. Если есть возможность поглощать некоторые блюда в сыром виде, то ею необходимо воспользоваться, но ко всему следует подходить крайне осторожно.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения и диеты
Анорексия
Фото тренажеров для дома

Диеты с правильным питанием
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Мышечная боль

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США