Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Только полный присед – лечит. А неправильный – калечит.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Здоровый образ жизни и правильное питание

Здоровый образ жизни и правильное питание

Здоровый образ жизни невозможен без правильного питания

Здоровый образ жизни и правильное питание неразрывно связанны между собой, однако первое понятие только этим не ограничивается. В него также входит большое множество прочих режимов, правил, условий, которые весьма сложно совместить и свести к общему знаменателю. Это объясняется тем, что большинство люде по-своему видят основы здорово образа жизни. Однако не возникает сомнений, что именно качество питания непосредственно влияет на здоровье и крепость организма. Объяснить и доказать это утверждение достаточно просто, ведь каждый знает, что для нормального сбалансированного развития и функционирования, каждому организму нужно получать достаточное количество разнообразных веществ. В независимости от того, что преследует человек, изменяя свои пищевые привычки – похудеть, оздоровиться или просто ввести правильное питание в повседневную жизнь – положительный результат будет только при соблюдении данного утверждения. Основы правильного питания для здорового образа жизни возникли не сразу. Многие диетологи проводили целые комплексные исследование и только после этого были сформулированы базисные правила. Одним из наиболее важных утверждений, которое должен запомнить каждый человек, заботящийся о собственном здоровье, это то, что не существует универсальной системы питания для всех. Только сугубо индивидуальный рацион, составленный со строгим учетом образа жизненной активности, пола, специфики работы, возраста человека - способен принести необходимые результаты. Также весьма осторожно к подобным переменам необходимо относиться людям, имеющим хронические болезни. Им лучше сказу посоветоваться с врачом, который даст необходимые рекомендации. Для вполне здоровых людей достаточным будет просто соблюдения некоторых основ правильного питания в здоровом образе жизни. 1. Вода. Достаточное количество этой жидкости замечательно влияет на системы, а её полное отсутствие намного быстрее приводит к смерти человека, чем голод. Однако и проявлять чрезмерную активность в её употреблении не стоит, ведь это может вызвать отеки и сильно нагрузит почки. Оптимальные объемы – около 2 л. 2. Овощи, фрукты. Эти продукты обладают огромным количеством витаминов, полезных веществ, минералов. В рационе больше всего должно быть именно овощей, но о вкусных фруктах забывать нельзя. 3. Мясо. Небольшое количество мясных продуктов, правильно выбранных и приготовленных, наполнят организм необходимым белком и железом. То же дает (а еще и является источником Омега 3) рыба, особенно её жирные сорта. А вот от жирного, жаренного мяса лучше и вовсе отказаться. 4. Каши. Такие продукты лучше всего подойдут к завтраку. А также больше выбирайте вареные или приготовленные на пару, гриле блюда. Мясо допускается кушать запеченным с небольшим количеством специй. При поглощении пищи ни на что больше не отвлекайтесь и жуйте медленно. Это поможет намного быстрее насытиться и избежать переедания. И еще, больше двигайтесь и радуйтесь жизни.

Полезные публикации Читайте так же:
Чтобы убрать с помощью упражнений живот
Правильное питание на работе
Пищевая пленка для похудения

Здоровый образ жизни и правильное питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус