Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Зачем ноги качать - они все равно в штанах.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Здоровый образ жизни и правильное питание

Здоровый образ жизни и правильное питание

Здоровый образ жизни невозможен без правильного питания

Здоровый образ жизни и правильное питание неразрывно связанны между собой, однако первое понятие только этим не ограничивается. В него также входит большое множество прочих режимов, правил, условий, которые весьма сложно совместить и свести к общему знаменателю. Это объясняется тем, что большинство люде по-своему видят основы здорово образа жизни. Однако не возникает сомнений, что именно качество питания непосредственно влияет на здоровье и крепость организма. Объяснить и доказать это утверждение достаточно просто, ведь каждый знает, что для нормального сбалансированного развития и функционирования, каждому организму нужно получать достаточное количество разнообразных веществ. В независимости от того, что преследует человек, изменяя свои пищевые привычки – похудеть, оздоровиться или просто ввести правильное питание в повседневную жизнь – положительный результат будет только при соблюдении данного утверждения. Основы правильного питания для здорового образа жизни возникли не сразу. Многие диетологи проводили целые комплексные исследование и только после этого были сформулированы базисные правила. Одним из наиболее важных утверждений, которое должен запомнить каждый человек, заботящийся о собственном здоровье, это то, что не существует универсальной системы питания для всех. Только сугубо индивидуальный рацион, составленный со строгим учетом образа жизненной активности, пола, специфики работы, возраста человека - способен принести необходимые результаты. Также весьма осторожно к подобным переменам необходимо относиться людям, имеющим хронические болезни. Им лучше сказу посоветоваться с врачом, который даст необходимые рекомендации. Для вполне здоровых людей достаточным будет просто соблюдения некоторых основ правильного питания в здоровом образе жизни. 1. Вода. Достаточное количество этой жидкости замечательно влияет на системы, а её полное отсутствие намного быстрее приводит к смерти человека, чем голод. Однако и проявлять чрезмерную активность в её употреблении не стоит, ведь это может вызвать отеки и сильно нагрузит почки. Оптимальные объемы – около 2 л. 2. Овощи, фрукты. Эти продукты обладают огромным количеством витаминов, полезных веществ, минералов. В рационе больше всего должно быть именно овощей, но о вкусных фруктах забывать нельзя. 3. Мясо. Небольшое количество мясных продуктов, правильно выбранных и приготовленных, наполнят организм необходимым белком и железом. То же дает (а еще и является источником Омега 3) рыба, особенно её жирные сорта. А вот от жирного, жаренного мяса лучше и вовсе отказаться. 4. Каши. Такие продукты лучше всего подойдут к завтраку. А также больше выбирайте вареные или приготовленные на пару, гриле блюда. Мясо допускается кушать запеченным с небольшим количеством специй. При поглощении пищи ни на что больше не отвлекайтесь и жуйте медленно. Это поможет намного быстрее насытиться и избежать переедания. И еще, больше двигайтесь и радуйтесь жизни.

Полезные публикации Читайте так же:
Форум бодибилдеров
Никотиновая кислота
комплекс упражнений для беременных 1 триместр

Здоровый образ жизни и правильное питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Хочу себе руки-базуки) 27 лет

Автоматы спорт бары. вопрос

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

НАБОР МАССЫ

На счёт соевого соуса

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Кофе за и против

Куриные яйца

Сыр польза и вред

Подбираем программу толстячкам

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Чем питаться при наборе силы?

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Неужели это вредно?

Упражнения на плечи

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Пресс и база

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Плечи. Разделение по дням

Тренировка дома

Нужна помощь с программой

Имеет ли право на жизнь такая программа

Удовольствие от бодибилдинга

Сауна и душ после тренировок

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Ежедневная тренировка

Где кубики пресса?

Спортивное питание, где брать?

Поиск нужной диеты

Не могу набрать вес(

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус