Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Train Smart. Eat Right. Sleep 10 Hours (c) Джей Катлер
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Завтрак в правильном питании

Завтрак в правильном питании

Необходимость завтрака в здоровом питании

Завтрак в правильном питании является почти что самым важным элементом, однако многие просто его пропускают, ссылаясь на одну из причин: либо нет времени, либо нет аппетита. Отсутствие аппетита чаще всего объясняется чрезмерно плотным ужином, который вызывает дискомфорт и тяжесть в желудке непосредственно после пробуждения. «Нет времени» – простая отговорка, ведь для приготовления и поглощения простого и достаточно легкого завтрака, много времени не требуется. Но, завтрак может быть различным и только люди, которые заботятся о собственном здоровье, пытаются сделать его правильным и максимально полезным. В правильном питании завтрак – наиболее важный прием пищи, дающий энергию и повышающий трудоспособность на несколько часов. Помимо этого, только при его наличии можно говорить о поддержании нормального веса и всего состояния тела. Относительно оптимального сочетания продуктов, которые необходимы организму с утра, то здесь речь идет о четырех составляющих: злаки, молочные продукты, фрукты и растительные жиры. Молочные продукты можно выбирать любые. Это может быть простое молоко, творог, сыр или йогурт. Тем, кто обеспокоен калорийностью таких продуктов, можно отдать предпочтение обезжиренным. В качестве злаков отлично подойдут для завтрака в правильном питании мюсли, каша, отрубной хлеб или тосты. Именно они являются центральной частью всего утреннего приема пищи. Содержащиеся в злаках углеводы способны решить сразу несколько проблем: дать чувство сытости, поддержать необходимый уровень сахара, устранить чувство усталости и головокружения. Фрукты, обеспечивают организм клетчаткой, водой, минералами и витаминами, но использовать только их для завтрака не рекомендуется, ведь после подобной пищи с утра чувство голода может только усилиться. Что касается растительных жиров, то их можно получить из орехов, покрошив те в творог или оливкового масла, заправив им салат. Если нет проблем с лишним весом, то на завтрак можно скушать тост со сливочным маслом (животные жиры также допускаются, только качественные и в небольшом количестве). Универсального завтрака для всех людей не существует, ведь его составные части зависят от физической активности человека, его возраста, пола, конституции и предрасположенности тела. Для того, кто работает физически, разрешается порция нежирного мяса индейки либо курицы, а вот для офисного работника лучше больше внимания уделить овощам, фруктам. Что касается калорийности завтрака при правильном питании, то для детей до 12 лет и взрослого населения она должна равняться 400 ккал, а для подростков – 600 ккал.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнение для пресса для мужчин
Видео жим лежа
упражнения с 8 лет

Завтрак в правильном питании
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Играть бесплатно и без регистрации

Одежда

Прогнозы на спорт

Вспомнить спорт

Полотенце для тренировок

Про фитнес

Боль у лопатки и грудины

Футбол

Обналичивание денежных средств.

Питание

Отведать рыбку в москве.

Горнолыжный шлем

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Хруст в коленях

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Избавиться от жира и накачаться

Правильный бодибилдинг для начинающих

Если тебе за 30, ещё есть шансы набрать вес?

Играть в бесплатные игровые автоматы 777

Помещение под фитнес клуб

Массаж после тренировки

Аэробика - против агрессии

Стоит ли так верить гороскопам?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле