Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Первый блин грифом не испортишь.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Завтрак в правильном питании

Завтрак в правильном питании

Необходимость завтрака в здоровом питании

Завтрак в правильном питании является почти что самым важным элементом, однако многие просто его пропускают, ссылаясь на одну из причин: либо нет времени, либо нет аппетита. Отсутствие аппетита чаще всего объясняется чрезмерно плотным ужином, который вызывает дискомфорт и тяжесть в желудке непосредственно после пробуждения. «Нет времени» – простая отговорка, ведь для приготовления и поглощения простого и достаточно легкого завтрака, много времени не требуется. Но, завтрак может быть различным и только люди, которые заботятся о собственном здоровье, пытаются сделать его правильным и максимально полезным. В правильном питании завтрак – наиболее важный прием пищи, дающий энергию и повышающий трудоспособность на несколько часов. Помимо этого, только при его наличии можно говорить о поддержании нормального веса и всего состояния тела. Относительно оптимального сочетания продуктов, которые необходимы организму с утра, то здесь речь идет о четырех составляющих: злаки, молочные продукты, фрукты и растительные жиры. Молочные продукты можно выбирать любые. Это может быть простое молоко, творог, сыр или йогурт. Тем, кто обеспокоен калорийностью таких продуктов, можно отдать предпочтение обезжиренным. В качестве злаков отлично подойдут для завтрака в правильном питании мюсли, каша, отрубной хлеб или тосты. Именно они являются центральной частью всего утреннего приема пищи. Содержащиеся в злаках углеводы способны решить сразу несколько проблем: дать чувство сытости, поддержать необходимый уровень сахара, устранить чувство усталости и головокружения. Фрукты, обеспечивают организм клетчаткой, водой, минералами и витаминами, но использовать только их для завтрака не рекомендуется, ведь после подобной пищи с утра чувство голода может только усилиться. Что касается растительных жиров, то их можно получить из орехов, покрошив те в творог или оливкового масла, заправив им салат. Если нет проблем с лишним весом, то на завтрак можно скушать тост со сливочным маслом (животные жиры также допускаются, только качественные и в небольшом количестве). Универсального завтрака для всех людей не существует, ведь его составные части зависят от физической активности человека, его возраста, пола, конституции и предрасположенности тела. Для того, кто работает физически, разрешается порция нежирного мяса индейки либо курицы, а вот для офисного работника лучше больше внимания уделить овощам, фруктам. Что касается калорийности завтрака при правильном питании, то для детей до 12 лет и взрослого населения она должна равняться 400 ккал, а для подростков – 600 ккал.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели спина
Похудение в руках
Как похудеть легко и быстро?

Завтрак в правильном питании
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Тренинг дома. помогите с программой.

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

Фитнес-мотивация для девушек

Не дай другу пропустить тренировку ног

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США