Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Пускай гнутся и ломаются стальные грифы, но ты – НИКОГДА!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Завтрак в правильном питании

Завтрак в правильном питании

Необходимость завтрака в здоровом питании

Завтрак в правильном питании является почти что самым важным элементом, однако многие просто его пропускают, ссылаясь на одну из причин: либо нет времени, либо нет аппетита. Отсутствие аппетита чаще всего объясняется чрезмерно плотным ужином, который вызывает дискомфорт и тяжесть в желудке непосредственно после пробуждения. «Нет времени» – простая отговорка, ведь для приготовления и поглощения простого и достаточно легкого завтрака, много времени не требуется. Но, завтрак может быть различным и только люди, которые заботятся о собственном здоровье, пытаются сделать его правильным и максимально полезным. В правильном питании завтрак – наиболее важный прием пищи, дающий энергию и повышающий трудоспособность на несколько часов. Помимо этого, только при его наличии можно говорить о поддержании нормального веса и всего состояния тела. Относительно оптимального сочетания продуктов, которые необходимы организму с утра, то здесь речь идет о четырех составляющих: злаки, молочные продукты, фрукты и растительные жиры. Молочные продукты можно выбирать любые. Это может быть простое молоко, творог, сыр или йогурт. Тем, кто обеспокоен калорийностью таких продуктов, можно отдать предпочтение обезжиренным. В качестве злаков отлично подойдут для завтрака в правильном питании мюсли, каша, отрубной хлеб или тосты. Именно они являются центральной частью всего утреннего приема пищи. Содержащиеся в злаках углеводы способны решить сразу несколько проблем: дать чувство сытости, поддержать необходимый уровень сахара, устранить чувство усталости и головокружения. Фрукты, обеспечивают организм клетчаткой, водой, минералами и витаминами, но использовать только их для завтрака не рекомендуется, ведь после подобной пищи с утра чувство голода может только усилиться. Что касается растительных жиров, то их можно получить из орехов, покрошив те в творог или оливкового масла, заправив им салат. Если нет проблем с лишним весом, то на завтрак можно скушать тост со сливочным маслом (животные жиры также допускаются, только качественные и в небольшом количестве). Универсального завтрака для всех людей не существует, ведь его составные части зависят от физической активности человека, его возраста, пола, конституции и предрасположенности тела. Для того, кто работает физически, разрешается порция нежирного мяса индейки либо курицы, а вот для офисного работника лучше больше внимания уделить овощам, фруктам. Что касается калорийности завтрака при правильном питании, то для детей до 12 лет и взрослого населения она должна равняться 400 ккал, а для подростков – 600 ккал.

Полезные публикации Читайте так же:
Чтобы убрать второй подбородок, упражнения
Правильное питание на неделю
Результаты похудения

Завтрак в правильном питании
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Мышечная боль

Помогите выбрать тренажер для дома

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США