Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сон и питание – основа физвоспитания.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Завтрак в правильном питании

Завтрак в правильном питании

Необходимость завтрака в здоровом питании

Завтрак в правильном питании является почти что самым важным элементом, однако многие просто его пропускают, ссылаясь на одну из причин: либо нет времени, либо нет аппетита. Отсутствие аппетита чаще всего объясняется чрезмерно плотным ужином, который вызывает дискомфорт и тяжесть в желудке непосредственно после пробуждения. «Нет времени» – простая отговорка, ведь для приготовления и поглощения простого и достаточно легкого завтрака, много времени не требуется. Но, завтрак может быть различным и только люди, которые заботятся о собственном здоровье, пытаются сделать его правильным и максимально полезным. В правильном питании завтрак – наиболее важный прием пищи, дающий энергию и повышающий трудоспособность на несколько часов. Помимо этого, только при его наличии можно говорить о поддержании нормального веса и всего состояния тела. Относительно оптимального сочетания продуктов, которые необходимы организму с утра, то здесь речь идет о четырех составляющих: злаки, молочные продукты, фрукты и растительные жиры. Молочные продукты можно выбирать любые. Это может быть простое молоко, творог, сыр или йогурт. Тем, кто обеспокоен калорийностью таких продуктов, можно отдать предпочтение обезжиренным. В качестве злаков отлично подойдут для завтрака в правильном питании мюсли, каша, отрубной хлеб или тосты. Именно они являются центральной частью всего утреннего приема пищи. Содержащиеся в злаках углеводы способны решить сразу несколько проблем: дать чувство сытости, поддержать необходимый уровень сахара, устранить чувство усталости и головокружения. Фрукты, обеспечивают организм клетчаткой, водой, минералами и витаминами, но использовать только их для завтрака не рекомендуется, ведь после подобной пищи с утра чувство голода может только усилиться. Что касается растительных жиров, то их можно получить из орехов, покрошив те в творог или оливкового масла, заправив им салат. Если нет проблем с лишним весом, то на завтрак можно скушать тост со сливочным маслом (животные жиры также допускаются, только качественные и в небольшом количестве). Универсального завтрака для всех людей не существует, ведь его составные части зависят от физической активности человека, его возраста, пола, конституции и предрасположенности тела. Для того, кто работает физически, разрешается порция нежирного мяса индейки либо курицы, а вот для офисного работника лучше больше внимания уделить овощам, фруктам. Что касается калорийности завтрака при правильном питании, то для детей до 12 лет и взрослого населения она должна равняться 400 ккал, а для подростков – 600 ккал.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для мышц шеи
Упражнения от плоскостопия
Упражнение змейка

Завтрак в правильном питании
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус