Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Она искала суженного, а нашла расширенного!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание жиры

Правильное питание жиры

Присутствие жиров в рационе правильного питания

Стремясь получить хорошую фигуру, многие прибегают к обезжиренной диете, забывая, что она способна принести не желанную стройность, а, скорее всего, существенные проблемы со здоровьем. Все дело в том, жиры, как и прочие компоненты, очень важны для человеческого организма. Они являются энергетическим источником и строительным материалом, который используют клеточные мембраны, а их полное исключение приведет к проблемам с кожей и волосами. Помимо этого, если сбалансировать поступление жиров с правильным питанием, то не о каком наборе веса и ожирении речи даже идти не может. Да и положительных сторон здесь достаточно: подобная система построение пищевых пристрастий способна обезопасить от проблем с сердцем, гормональной системой и сосудами. Как же правильно определить количество потребляемых жиров? По мнения многих диетологов, все жиры, которые получает человеческий организм с пищей за сутки, должны составлять пятую часть всех продуктов. Относительно граммового выражения, то оно индивидуально и рассчитывается в соответствии с весом, полом, возрастом и способом жизни каждого человека. Также не стоит забывать, что жиры могут быть насыщенными и ненасыщенными. Первые должны составлять треть от всего количества. Они содержатся в животной пище, пальмовом и кокосовом маслах. Они играют существенную роль во многих процессах, а также являются единственным источником витамина А, но и злоупотреблять ими не стоит. Относительно вторых, их часть в ежедневном рационе должна составлять 2/3 от общего количества, а содержатся ненасыщенные жиры в рыбе, растительных маслах, орехах, семечках, водорослях. В правильном питании жиры можно употреблять в любое время, чего нельзя сказать о углеводах, а любые ограничения касаются только количественных показателей. Однако существует категория жиров, которые необходимо по возможности полностью исключить из рациона. К таковым относятся трансжиры. Это вредные вещества, получаемые при взаимодействия растительных жиров с водородом. Они не способны включаться в жировой обмен, а только накапливаются в подкожной жировой прослойке, на сосудистых стенках, внутренних органах. Содержатся подобные вещества в майонезах, маргаринах, спредах, магазинной выпечке. Напоследок на лишним будет отметить, что невозможно придерживаться правильного питания, жиры из которого полностью исключены. Да и таковым после этого его назвать совершенно сложно. А что касается влияния на организм, то пользы от подобного поворота событий не будет никакой.

Полезные публикации Читайте так же:
Кодирование для похудения
Чертеж тренажеров
Похудение с Мариной Корпан

Правильное питание жиры
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Про фитнес

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле