Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Каждый может стать великим воином. Нужно только решиться им стать. (c) Конфуций
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание для тренировок

Правильное питание для тренировок

Правильное питание для повышения эффективности тренировок

Интенсивные спортивные тренировки предполагают существенную нагрузку на совершенно весь организм, а для бесперебойной работы мышц неимоверно важно комплексное поступление всех питательных веществ в достаточном количестве. Именно поэтому важно соблюдать правильное питание для тренировок, разработанное специально для разнообразных спортивных нагрузок. Больше всего в этой ситуации следует обращать внимание на потребляемое количество белка, являющегося основным строительным материалом. Однако и об углеводах забывать не стоит. Ошибкой некоторых людей является полное их исключение, которое объясняется возможным причиненным вредом фигуре и здоровье. Но подобное развитие возможно только при поглощении огромного количества легкоусвояемых углеводов, которые содержит белый хлеб, мучные изделия, сладости и прочих вредных вкусностях. Совершенно иное дело обстоит со сложными, которые способны обеспечить организм необходимой энергией. Подобными источниками выступают и жиры. Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что правильное питание для тренировок обязательно должно в себя включать абсолютно все необходимые вещества, следует только правильно рассчитывать их количество, качество и соотносимые показатели. Если тело человека достаточно длительное время не подвергалось физическим нагрузкам, то начинать все нужно постепенно иначе можно ввести организм в стрессовое состояние, которое еще и может усугубится депрессией и авитаминозом (если желание привести себя в форму появилось в начале весны). Что касается питания в данный период, то в первое время сильно концентрироваться на правильном рационе нет смысла, ведь постоянные болевые ощущения по всему телу совершенно не способствуют настрою на необходимый лад. Только после некоторого «втягивания» можно задуматься о режиме питания. Первое, что необходимо сделать, это – разделить всю потребляемую пищу на шесть раз. Именно подобная система больше всего отвечает биологическим ритмам человеческого организма, да и будет препятствовать накоплению жиров. Порции при этом необходимо делать маленькие. Легче всего в плане потребления калорий является первый завтрак и полдник (по 5 % каждый). Второй завтрак и обед должны содержать примерно равное количество калорий, около 30 %, остальное – ужин. Стоит также заметить, что правильное питание для тренировок предусматривает отказ от наиболее вредных продуктов, таких как фаст-фуд, копчености, полуфабрикаты, чрезмерно жирные, соленые, а также жаренные блюда. Если рабочий распорядок не позволяет осуществлять какие-то приемы пищи дома, то берите приготовленные блюда с собой, не нужно этого стесняться, ведь вы заботитесь о своем здоровье и внешнем виде.

Полезные публикации Читайте так же:
Физическая подготовка
Плавание и похудение
Ларри Скотт (Larry Scott)

Правильное питание для тренировок
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Курс для новичка. лучшие препараты для первого курса

Курорты россии

5 ошибок спортсмена работающего с психологом

Тренировка внимания у спортсменов

Стероиды, первый курс

Школа сад в киеве.

Проверенный магазин стероидов

Автоматы спорт бары. вопрос

Советы спортсмену перед чемпионатом

Помощь в выборе

Где вы смотрите отзывы на тренажеры?

Интуиция в спорте - развитие

Деньги под %

Курсовая в тюмени на заказ, удивительно.

Помогите найти схему тросов

Магазин для взрослых

3-х дневная программа тренировок

Деньги – зло – деньги – добро

Проблемы тренера

Где у спортсмена ум и где его разум

Сколько стоит месяц качалки?

Сыграть в онлайн казино.

Я поздравляю!!!

Самый необходимый снаряд

Девушки+спортзал=тестостерон

Душ после тренировки

Тяга к сладкому как избавиться?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Избавиться от жира и накачаться

Накачаться дома

Массаж после тренировки

питание после тренировки

Бодибилдинг после 27 лет

После-курсовая терапия ....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле