Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сколько качка не корми, он все ест и ест.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Правильное питание для тренировок

Правильное питание для тренировок

Правильное питание для повышения эффективности тренировок

Интенсивные спортивные тренировки предполагают существенную нагрузку на совершенно весь организм, а для бесперебойной работы мышц неимоверно важно комплексное поступление всех питательных веществ в достаточном количестве. Именно поэтому важно соблюдать правильное питание для тренировок, разработанное специально для разнообразных спортивных нагрузок. Больше всего в этой ситуации следует обращать внимание на потребляемое количество белка, являющегося основным строительным материалом. Однако и об углеводах забывать не стоит. Ошибкой некоторых людей является полное их исключение, которое объясняется возможным причиненным вредом фигуре и здоровье. Но подобное развитие возможно только при поглощении огромного количества легкоусвояемых углеводов, которые содержит белый хлеб, мучные изделия, сладости и прочих вредных вкусностях. Совершенно иное дело обстоит со сложными, которые способны обеспечить организм необходимой энергией. Подобными источниками выступают и жиры. Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что правильное питание для тренировок обязательно должно в себя включать абсолютно все необходимые вещества, следует только правильно рассчитывать их количество, качество и соотносимые показатели. Если тело человека достаточно длительное время не подвергалось физическим нагрузкам, то начинать все нужно постепенно иначе можно ввести организм в стрессовое состояние, которое еще и может усугубится депрессией и авитаминозом (если желание привести себя в форму появилось в начале весны). Что касается питания в данный период, то в первое время сильно концентрироваться на правильном рационе нет смысла, ведь постоянные болевые ощущения по всему телу совершенно не способствуют настрою на необходимый лад. Только после некоторого «втягивания» можно задуматься о режиме питания. Первое, что необходимо сделать, это – разделить всю потребляемую пищу на шесть раз. Именно подобная система больше всего отвечает биологическим ритмам человеческого организма, да и будет препятствовать накоплению жиров. Порции при этом необходимо делать маленькие. Легче всего в плане потребления калорий является первый завтрак и полдник (по 5 % каждый). Второй завтрак и обед должны содержать примерно равное количество калорий, около 30 %, остальное – ужин. Стоит также заметить, что правильное питание для тренировок предусматривает отказ от наиболее вредных продуктов, таких как фаст-фуд, копчености, полуфабрикаты, чрезмерно жирные, соленые, а также жаренные блюда. Если рабочий распорядок не позволяет осуществлять какие-то приемы пищи дома, то берите приготовленные блюда с собой, не нужно этого стесняться, ведь вы заботитесь о своем здоровье и внешнем виде.

Полезные публикации Читайте так же:
Эллиптические тренажеры для дома
Фрэнк Зейн (Frank Zane)
Похудеть в тренажерном зале

Правильное питание для тренировок
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Когда ждать эффект от тренировок?

Анаболические стероиды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Важность омега-3 кислот при занятиях спортом

Стероиды, видео о передозе

Пампинг и отказные повторы

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

7 месяцев в зале. ваши советы...

Продам animal pack 500 рублей (москва)

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Тренерская карьера

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США