Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Борьба начинаеться только тогда, когда заканчиваются все силы.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание для тренировок

Правильное питание для тренировок

Правильное питание для повышения эффективности тренировок

Интенсивные спортивные тренировки предполагают существенную нагрузку на совершенно весь организм, а для бесперебойной работы мышц неимоверно важно комплексное поступление всех питательных веществ в достаточном количестве. Именно поэтому важно соблюдать правильное питание для тренировок, разработанное специально для разнообразных спортивных нагрузок. Больше всего в этой ситуации следует обращать внимание на потребляемое количество белка, являющегося основным строительным материалом. Однако и об углеводах забывать не стоит. Ошибкой некоторых людей является полное их исключение, которое объясняется возможным причиненным вредом фигуре и здоровье. Но подобное развитие возможно только при поглощении огромного количества легкоусвояемых углеводов, которые содержит белый хлеб, мучные изделия, сладости и прочих вредных вкусностях. Совершенно иное дело обстоит со сложными, которые способны обеспечить организм необходимой энергией. Подобными источниками выступают и жиры. Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что правильное питание для тренировок обязательно должно в себя включать абсолютно все необходимые вещества, следует только правильно рассчитывать их количество, качество и соотносимые показатели. Если тело человека достаточно длительное время не подвергалось физическим нагрузкам, то начинать все нужно постепенно иначе можно ввести организм в стрессовое состояние, которое еще и может усугубится депрессией и авитаминозом (если желание привести себя в форму появилось в начале весны). Что касается питания в данный период, то в первое время сильно концентрироваться на правильном рационе нет смысла, ведь постоянные болевые ощущения по всему телу совершенно не способствуют настрою на необходимый лад. Только после некоторого «втягивания» можно задуматься о режиме питания. Первое, что необходимо сделать, это – разделить всю потребляемую пищу на шесть раз. Именно подобная система больше всего отвечает биологическим ритмам человеческого организма, да и будет препятствовать накоплению жиров. Порции при этом необходимо делать маленькие. Легче всего в плане потребления калорий является первый завтрак и полдник (по 5 % каждый). Второй завтрак и обед должны содержать примерно равное количество калорий, около 30 %, остальное – ужин. Стоит также заметить, что правильное питание для тренировок предусматривает отказ от наиболее вредных продуктов, таких как фаст-фуд, копчености, полуфабрикаты, чрезмерно жирные, соленые, а также жаренные блюда. Если рабочий распорядок не позволяет осуществлять какие-то приемы пищи дома, то берите приготовленные блюда с собой, не нужно этого стесняться, ведь вы заботитесь о своем здоровье и внешнем виде.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа мировой рекород
упражнения для пресса 1 уровня
Упражнения Александра Засса

Правильное питание для тренировок
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Багажник на крышу санта фе 2013

Саженцы

Возраст участников форума!?

Курорты россии

Ремонт macbook

Окна

Фитнес-браслет xiaomi mi band 4

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Помощь в выборе

Хочу узнать ваше мнение

Багажник на крышу фиат добло

Онлайн кредит

Подарок брату

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Полезные добавки для спортсменов

Странная боль в ноге.

Хруст в коленях

Спортивное питание для подростков

Курс для новичка. лучшие препараты для первого курса

Химическая накачка не на долго, правда?

Как избежать крепатуры?

Программа на жим лежа

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Волнующий вопрос про тестостерон

Как начать бегать?

Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Кардио тренировка

Если нет времени на спортзал

Жим ногами с акцентом на ягодицы.

Упражнения на ноги

Аксиомы построения программ тренировок

Правильный бодибилдинг для начинающих

Золотое будущее

Массаж после тренировки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле