Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тяжело в качалке - легко на дискотеке.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Правильное питание для тренировок

Правильное питание для тренировок

Правильное питание для повышения эффективности тренировок

Интенсивные спортивные тренировки предполагают существенную нагрузку на совершенно весь организм, а для бесперебойной работы мышц неимоверно важно комплексное поступление всех питательных веществ в достаточном количестве. Именно поэтому важно соблюдать правильное питание для тренировок, разработанное специально для разнообразных спортивных нагрузок. Больше всего в этой ситуации следует обращать внимание на потребляемое количество белка, являющегося основным строительным материалом. Однако и об углеводах забывать не стоит. Ошибкой некоторых людей является полное их исключение, которое объясняется возможным причиненным вредом фигуре и здоровье. Но подобное развитие возможно только при поглощении огромного количества легкоусвояемых углеводов, которые содержит белый хлеб, мучные изделия, сладости и прочих вредных вкусностях. Совершенно иное дело обстоит со сложными, которые способны обеспечить организм необходимой энергией. Подобными источниками выступают и жиры. Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что правильное питание для тренировок обязательно должно в себя включать абсолютно все необходимые вещества, следует только правильно рассчитывать их количество, качество и соотносимые показатели. Если тело человека достаточно длительное время не подвергалось физическим нагрузкам, то начинать все нужно постепенно иначе можно ввести организм в стрессовое состояние, которое еще и может усугубится депрессией и авитаминозом (если желание привести себя в форму появилось в начале весны). Что касается питания в данный период, то в первое время сильно концентрироваться на правильном рационе нет смысла, ведь постоянные болевые ощущения по всему телу совершенно не способствуют настрою на необходимый лад. Только после некоторого «втягивания» можно задуматься о режиме питания. Первое, что необходимо сделать, это – разделить всю потребляемую пищу на шесть раз. Именно подобная система больше всего отвечает биологическим ритмам человеческого организма, да и будет препятствовать накоплению жиров. Порции при этом необходимо делать маленькие. Легче всего в плане потребления калорий является первый завтрак и полдник (по 5 % каждый). Второй завтрак и обед должны содержать примерно равное количество калорий, около 30 %, остальное – ужин. Стоит также заметить, что правильное питание для тренировок предусматривает отказ от наиболее вредных продуктов, таких как фаст-фуд, копчености, полуфабрикаты, чрезмерно жирные, соленые, а также жаренные блюда. Если рабочий распорядок не позволяет осуществлять какие-то приемы пищи дома, то берите приготовленные блюда с собой, не нужно этого стесняться, ведь вы заботитесь о своем здоровье и внешнем виде.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для похудения ног
Аэробные упражнения и бодибилдинг
Как начать качать мышцы дома?

Правильное питание для тренировок
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Warning: mysql_connect() [function.mysql-connect]: Access denied for user 'send2max_xen'@'localhost' (using password: YES) in /home/send2max/public_html/classes/TBlocks.php(264) : eval()'d code on line 13

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Юмор... о спорте....

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Утренние тренировки для похудения.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США