Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тело, погруженное в жидкость, через восемнадцать лет пойдет в качалку.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное питание для тренировок

Правильное питание для тренировок

Правильное питание для повышения эффективности тренировок

Интенсивные спортивные тренировки предполагают существенную нагрузку на совершенно весь организм, а для бесперебойной работы мышц неимоверно важно комплексное поступление всех питательных веществ в достаточном количестве. Именно поэтому важно соблюдать правильное питание для тренировок, разработанное специально для разнообразных спортивных нагрузок. Больше всего в этой ситуации следует обращать внимание на потребляемое количество белка, являющегося основным строительным материалом. Однако и об углеводах забывать не стоит. Ошибкой некоторых людей является полное их исключение, которое объясняется возможным причиненным вредом фигуре и здоровье. Но подобное развитие возможно только при поглощении огромного количества легкоусвояемых углеводов, которые содержит белый хлеб, мучные изделия, сладости и прочих вредных вкусностях. Совершенно иное дело обстоит со сложными, которые способны обеспечить организм необходимой энергией. Подобными источниками выступают и жиры. Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что правильное питание для тренировок обязательно должно в себя включать абсолютно все необходимые вещества, следует только правильно рассчитывать их количество, качество и соотносимые показатели. Если тело человека достаточно длительное время не подвергалось физическим нагрузкам, то начинать все нужно постепенно иначе можно ввести организм в стрессовое состояние, которое еще и может усугубится депрессией и авитаминозом (если желание привести себя в форму появилось в начале весны). Что касается питания в данный период, то в первое время сильно концентрироваться на правильном рационе нет смысла, ведь постоянные болевые ощущения по всему телу совершенно не способствуют настрою на необходимый лад. Только после некоторого «втягивания» можно задуматься о режиме питания. Первое, что необходимо сделать, это – разделить всю потребляемую пищу на шесть раз. Именно подобная система больше всего отвечает биологическим ритмам человеческого организма, да и будет препятствовать накоплению жиров. Порции при этом необходимо делать маленькие. Легче всего в плане потребления калорий является первый завтрак и полдник (по 5 % каждый). Второй завтрак и обед должны содержать примерно равное количество калорий, около 30 %, остальное – ужин. Стоит также заметить, что правильное питание для тренировок предусматривает отказ от наиболее вредных продуктов, таких как фаст-фуд, копчености, полуфабрикаты, чрезмерно жирные, соленые, а также жаренные блюда. Если рабочий распорядок не позволяет осуществлять какие-то приемы пищи дома, то берите приготовленные блюда с собой, не нужно этого стесняться, ведь вы заботитесь о своем здоровье и внешнем виде.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для пресса и ног
Похудение ног и бедер
Диеты с правильным питанием

Правильное питание для тренировок
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Какой курс, вам бы хотелось попробовать! консультация!

Правильное и нужно питание

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус