Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Стремись к тому, чего хочешь. Работай над тем, чего хочешь достичь!
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание для спортсменов

Правильное питание для спортсменов

Особенности правильно питания для спортсменов

Никого не удивишь заявлением, что рацион человека, профессионально занимающегося спортом, несколько отличается от потребляемой пищи обычного человека и требует более основательного подхода. Это совершенно ясно, ведь в достижении наилучших результатов не последнюю роль играет правильное питание для спортсмена. Именно оно является залогом выносливости, силы, победы в очередных соревнованиях. Сбалансированное питание в данном случае подразумевает наращивание необходимого количества мышечной массы, а не жировой прослойки. Для этого необходимо употреблять много белковой пищи по определенной системе. Стоит заметить, что для начинающих спортсменов существует специально разработанное диетическое питание, которое призвано именно для увеличения показателей мышечной массы и достижения оптимальной физической формы, необходимой определенному виду спорта. Наилучшими источниками белка являются стейки, яйца, курица, молочные продукты, морская рыба, а также протеиновые порошки. Правильное питание для спортсменов категорически запрещает использование всевозможных продуктов из супермаркетов, которые «накачены» всевозможными добавками и химией. Под запрет попадают также алкогольные, сладкие и газированные напитки, полуфабрикаты. По своей структуре, рацион спортсмена очень схожий с питанием подростка. Она проявляется в увеличении калорийности потребляемой пищи, которая израсходуется на тренировках (для спортсменов) или в период интенсивного роста (для подростков). Помимо белка, организму необходимы углеводы, особенно сложные (сочные овощи, мед, фрукты, соки, ягоды, каши). Они способны на длительное время задерживаться в организме, что способствует длительному ощущению сытости и предотвращает переедание. Относительно простых углеводов, то их необходимо сперва существенно сократить, а после и вовсе исключить из рациона спортсменов, заменив на сложные. Нельзя обойтись и без жиров. Вокруг них достаточно долгое время точатся противоречивые дискуссии, однако только их употребление способно насытить организм незаменимыми витаминами В группы, а также только при их наличии может продуцироваться мужской гормон тестостерон. Наилучшими источниками жиров принято считать говядину, свинину, куриные яйца, сорта морской жирной рыбы. Относительно растительных, то в правильном питании для спортсменов нельзя обойтись без орехов, оливкового и льняного масел. Важную роль играет режим, соблюдать которые нужно как в тренировках, так и в системе питания. Диетологи для этой группы людей рекомендуют питаться до шести раз в сутки, с дополнительными приемами пищи для начинающих спортсменов.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок в качалке
Жить здорово похудение
Гантели за голову

Правильное питание для спортсменов
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Плечи. Разделение по дням

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус