Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Йоги, - они, как дети: такие же жизнерадостные, непосредственные и... безответственные.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Правильное питание для спортсменов

Правильное питание для спортсменов

Особенности правильно питания для спортсменов

Никого не удивишь заявлением, что рацион человека, профессионально занимающегося спортом, несколько отличается от потребляемой пищи обычного человека и требует более основательного подхода. Это совершенно ясно, ведь в достижении наилучших результатов не последнюю роль играет правильное питание для спортсмена. Именно оно является залогом выносливости, силы, победы в очередных соревнованиях. Сбалансированное питание в данном случае подразумевает наращивание необходимого количества мышечной массы, а не жировой прослойки. Для этого необходимо употреблять много белковой пищи по определенной системе. Стоит заметить, что для начинающих спортсменов существует специально разработанное диетическое питание, которое призвано именно для увеличения показателей мышечной массы и достижения оптимальной физической формы, необходимой определенному виду спорта. Наилучшими источниками белка являются стейки, яйца, курица, молочные продукты, морская рыба, а также протеиновые порошки. Правильное питание для спортсменов категорически запрещает использование всевозможных продуктов из супермаркетов, которые «накачены» всевозможными добавками и химией. Под запрет попадают также алкогольные, сладкие и газированные напитки, полуфабрикаты. По своей структуре, рацион спортсмена очень схожий с питанием подростка. Она проявляется в увеличении калорийности потребляемой пищи, которая израсходуется на тренировках (для спортсменов) или в период интенсивного роста (для подростков). Помимо белка, организму необходимы углеводы, особенно сложные (сочные овощи, мед, фрукты, соки, ягоды, каши). Они способны на длительное время задерживаться в организме, что способствует длительному ощущению сытости и предотвращает переедание. Относительно простых углеводов, то их необходимо сперва существенно сократить, а после и вовсе исключить из рациона спортсменов, заменив на сложные. Нельзя обойтись и без жиров. Вокруг них достаточно долгое время точатся противоречивые дискуссии, однако только их употребление способно насытить организм незаменимыми витаминами В группы, а также только при их наличии может продуцироваться мужской гормон тестостерон. Наилучшими источниками жиров принято считать говядину, свинину, куриные яйца, сорта морской жирной рыбы. Относительно растительных, то в правильном питании для спортсменов нельзя обойтись без орехов, оливкового и льняного масел. Важную роль играет режим, соблюдать которые нужно как в тренировках, так и в системе питания. Диетологи для этой группы людей рекомендуют питаться до шести раз в сутки, с дополнительными приемами пищи для начинающих спортсменов.

Полезные публикации Читайте так же:
Стоимость гантелей
Упражнения медитации
Тренажеры уличные

Правильное питание для спортсменов
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Тренинг дома. помогите с программой.

Помогите найти тренажёр

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Himko - магазин будущего!

Фитнес-мотивация для девушек

Не дай другу пропустить тренировку ног

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США