Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Скажи стероидам – иногда.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное питание для похудения с меню на неделю

Правильное питание для похудения с меню на неделю

Что необходимо учитывать при составления меню правильного питания для похудения?

Самыми эффективными способами привести свое тело в порядок является правильное питание и здоровый активный образ жизни. И чтобы этого достичь, достаточно просто составить меню правильного питания для похудения на неделю. Сбалансированное питание не только способно способствовать в нормализации веса, но и обеспечить отличное самочувствие. Некоторые диетологи настаивают на утверждении, что наиболее безопасным является снижение весовых показателей не более чем на два килограмма за семь дней, а обещанная экспресс-диетами потеря до 10 кг может повлечь за собой большие проблемы и непременный их возврат. Еще вполне доказанным является тот факт, что длительное соблюдение строгих ограничений также способно иметь негативные последствия. И только правильное питание для похудения с меню на неделю способно обеспечить хоть и медленные, но вполне долгосрочные результаты. Подобный рацион подразумевает исключение жирных, жареных, чрезмерно соленых продуктов, копченостей и мучного. Сложнее всего подобное перестроение вкусовых привычек будет даваться людям, которые привыкли употреблять большое количество жирной и необычайно вредной пищи. Подобное положение способно ввергнуть человека в стрессовое состояние, что совершенно не способствует избавления от лишних килограмм. Следует заметить, что понятие «правильное питание» достаточно расплывчатое и нечеткое, ведь если взять к примеру вегетарианцев (а среди них не встречается людей с ожирением), то они совершенно не признают животные продукты и особенно мясо, тогда как все диетологи настаивают на том, то подобные составляющие просто незаменимы в человеческом рационе. Именно поэтому основное внимание нужно обращать на то, чтобы количество потребляемых калорий не превышало истраченных, а для эффективного похудения последний показатель даже должен быть немного выше. Основными продуктами, которые можно использовать, составляя меню на неделя при правильном питании для похудения, являются фрукты (киви, груши, ягоды, цитрусовые), овощи (огурцы, капуста, морковь, редис, сельдерей, перец, небольшое количество картофеля), изюм, семечки, курага, молочные продукты (нежирный кефир, творог, йогурты без сахара, ароматизаторов). Относительно хлеба, то его необходимо заменить цельнозерновыми либо отрубными хлебцами. Что касается разрешенных напитков, то отдать предпочтение нужно зеленому несладкому чаю, кофе лучше исключить. Можно также пить свежеотжатые соки из разрешенных фруктов, в которые также сахар не добавляется.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели для женщин
Гантели 2 кг
Бодибилдинг для начинающих

Правильное питание для похудения с меню на неделю
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Наша любимая музыка.

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус