Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Лямку три, налегай да жми.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения

В чем состоит правильное питание для похудения

На сегодня существует огромное количество разнообразных теорий о наиболее эффективных способах избавления от чрезмерного веса. Однако большинство из них имеют некоторое сходство. Исходя из мнений огромного количества диетологов можно сказать, что в корректировке в правильном питании для похудения, прежде всего нуждается потребление углеводов. Обладая определенными знаниями по данному вопросу, многие в преддверии праздников либо курортного сезона стараются полностью исключить подобные макроэлементы из собственного рациона, что действительно приводит к сжиганию накопленных жиров, однако они очень быстро возвращаются вновь. Но, это совершенно не означает, что подобное утверждение ошибочно и его не следует принимать во внимание. Ведь действительно, при наличии огромного количества углеводов наш организм всю необходимую энергию берет именно с них, не трогая при этом уже существующие жировые запасы. И только после создания правильного обращения с ними можно достичь желаемых результатов, которые останутся надолго. Что же необходимо учесть при организации правильного питании для похудения? Прежде всего, приемы пищи должны происходить строго по графику, а их количество колебаться в приделах 5 – 6 за день. Главным «врагом» избавления от чрезмерного веса, как ни странно это может прозвучать, является чувство голода. Именно при постоянном поступлении пищи в небольших объемах человеческий организм перестает хранить жировые залежи. Также очень важное место в пищевой цепочки принадлежит завтраку, который необходимо принимать сразу после пробуждения. Это поможет правильно устроить пищеварение и будет способствовать длительному насыщению организма, а также уменьшит потребленное количество пищи за обедом и ужином. Как уже было упомянуто ранее, правильное питание для похудения невозможно без контроля количества потребляемых углеводов, но при этом не менее важным остается их качество. Лучше всего отдать предпочтение сложным, которые намного тяжелее проходят процесс расщепления и, соответственно, ощущение сытости длится дольше. К таковым относятся овсянка, коричневый рис, батат, цельнозерновой хлеб и паста. Что касается фруктов, то худеющие люди часто исключают их из своего рациона из-за содержания в них большого количества быстрых углеводов. Однако делать этого не стоит - многие из них способствуют сжиганию жировых клеток и отлично подойдут в качестве богатого витаминного перекуса либо будут незаменимыми перед тренировками. Правильное питание для похудения обязательно требует наличие в рационе достаточного количества свежих овощей. Именно они способны предоставить организму большое количество клетчатки, которая будет способствовать длительному насыщению, предоставлению большого количества питательных веществ, при том, что калорийность подобных продуктов достаточно низкая. Но не стоит усердствовать с потреблением горошка и кукурузы из-за высокого содержания в них углеводов и калорий.

Полезные публикации Читайте так же:
Фитнес упражнения дома 6
Упражнения, которых нет в программах тренировок
Упражнениями с гантелями картинки

Правильное питание для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Наш цитатник.

Сколько сахара - норма?

ВИТАМИНЫ

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в мышцах

Творог - казеина какая

Конкурс с призами "спортпит-2"

Почему спортсмен тупит

Упрямый Бицепс

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Кистевые эспандеры captains of crush

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Здоровье на крыльях пчелы

Восковая моль

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Тяга к сладкому как избавиться?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус