Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
О плохой тренировке: не качался, а размялся.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание подростков

Правильное питание подростков

Основы сбалансированного питания для подрастающего поколения

Говоря о правильном питании для подростков, сперва необходимо уточнить какие возрастные группы относятся к данной категории. Экспертами ВОЗ к такому возрасту единогласно отнесли промежуток в жизни человека от 10 до 17 лет. Именно в этот период происходит наиболее интенсивный (если не брать во внимание младенчество) рост абсолютно всех органов и систем, а также полное половое и психологическое созревание индивидуума. Помимо этого, подростковый период принято считать переходным либо переломным во всем процессе созревания человеческого организма. Именно по этой причине правильное питание для подростков – одно из ключевых условий, отвечающее за здоровое формирование организма, ведь здоровье, заложенное в данное время непосредственно будет влиять на всю последующую жизнь, до самой старости. Потребляемые в этом возрасте продукты обязаны обеспечить организм необходимыми минералами, полезными компонентами, витаминами в достаточном количестве. Помимо этого, они должны обеспечивать подростка силами и здоровьем, а само питание необходимо составлять сбалансированным. Что касается непосредственно составления меню, то оно обязательно должно содержать такие группы продуктов: • молочные продукты; • растительная клетчатка; • сложные углеводы; • животный белок; • растительные жиры. Относительно стремительного роста, то для его обеспечения нужно большое количество кальция, который содержится в молоке и кисломолочных продуктах. Его нехватка может привести к развитию остеохондроза и сколиоза. А также данный полезный микроэлемент способен противостоять стрессам, помогает укреплению зубов и костей, принимает участие в процессах свертываемости крови. Если взять во внимание набор мышечной массы, то для него нужно потреблять животные белки, ведь именно они являются основным строительным материалом для растущего организма. Источниками необходимого для правильного питания подростков белка являются сыр, нежирное мясо, молоко, творог, яйца, рыба. Также богаты на белок, только растительного происхождения, бобовые и некоторые крупы (овсяная, гречневая, пшенная). Стоит отметить, что при недостаточном количестве белка наблюдается атрофия мышечной ткани, которая проявляется в слабости и дряблости мышц. Не следует забывать и о сложных углеводах, которые в достаточном количестве содержатся в овощах, меде, фруктах, крупах и пр. Именно соблюдение подобных правил в составлении рациона полноценного питания подростков, обеспечит здоровое и стабильное формирование всесторонне развитой личности.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание при тренировках
Мультивитамины
Похудение у мужчин

Правильное питание подростков
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Про фитнес

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле