Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Все что нужно для качка, уже придумано, а что не придумано, значит не нужно!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Правильное питание подростков

Правильное питание подростков

Основы сбалансированного питания для подрастающего поколения

Говоря о правильном питании для подростков, сперва необходимо уточнить какие возрастные группы относятся к данной категории. Экспертами ВОЗ к такому возрасту единогласно отнесли промежуток в жизни человека от 10 до 17 лет. Именно в этот период происходит наиболее интенсивный (если не брать во внимание младенчество) рост абсолютно всех органов и систем, а также полное половое и психологическое созревание индивидуума. Помимо этого, подростковый период принято считать переходным либо переломным во всем процессе созревания человеческого организма. Именно по этой причине правильное питание для подростков – одно из ключевых условий, отвечающее за здоровое формирование организма, ведь здоровье, заложенное в данное время непосредственно будет влиять на всю последующую жизнь, до самой старости. Потребляемые в этом возрасте продукты обязаны обеспечить организм необходимыми минералами, полезными компонентами, витаминами в достаточном количестве. Помимо этого, они должны обеспечивать подростка силами и здоровьем, а само питание необходимо составлять сбалансированным. Что касается непосредственно составления меню, то оно обязательно должно содержать такие группы продуктов: • молочные продукты; • растительная клетчатка; • сложные углеводы; • животный белок; • растительные жиры. Относительно стремительного роста, то для его обеспечения нужно большое количество кальция, который содержится в молоке и кисломолочных продуктах. Его нехватка может привести к развитию остеохондроза и сколиоза. А также данный полезный микроэлемент способен противостоять стрессам, помогает укреплению зубов и костей, принимает участие в процессах свертываемости крови. Если взять во внимание набор мышечной массы, то для него нужно потреблять животные белки, ведь именно они являются основным строительным материалом для растущего организма. Источниками необходимого для правильного питания подростков белка являются сыр, нежирное мясо, молоко, творог, яйца, рыба. Также богаты на белок, только растительного происхождения, бобовые и некоторые крупы (овсяная, гречневая, пшенная). Стоит отметить, что при недостаточном количестве белка наблюдается атрофия мышечной ткани, которая проявляется в слабости и дряблости мышц. Не следует забывать и о сложных углеводах, которые в достаточном количестве содержатся в овощах, меде, фруктах, крупах и пр. Именно соблюдение подобных правил в составлении рациона полноценного питания подростков, обеспечит здоровое и стабильное формирование всесторонне развитой личности.

Полезные публикации Читайте так же:
Бодибилдинг советы атлетам
Питание - решаем проблемы с памятью
Жим лежа разряды

Правильное питание подростков
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Тренерская карьера

Стероиды, видео о передозе

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США