Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Борись и не сдавайся.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание подростков

Правильное питание подростков

Основы сбалансированного питания для подрастающего поколения

Говоря о правильном питании для подростков, сперва необходимо уточнить какие возрастные группы относятся к данной категории. Экспертами ВОЗ к такому возрасту единогласно отнесли промежуток в жизни человека от 10 до 17 лет. Именно в этот период происходит наиболее интенсивный (если не брать во внимание младенчество) рост абсолютно всех органов и систем, а также полное половое и психологическое созревание индивидуума. Помимо этого, подростковый период принято считать переходным либо переломным во всем процессе созревания человеческого организма. Именно по этой причине правильное питание для подростков – одно из ключевых условий, отвечающее за здоровое формирование организма, ведь здоровье, заложенное в данное время непосредственно будет влиять на всю последующую жизнь, до самой старости. Потребляемые в этом возрасте продукты обязаны обеспечить организм необходимыми минералами, полезными компонентами, витаминами в достаточном количестве. Помимо этого, они должны обеспечивать подростка силами и здоровьем, а само питание необходимо составлять сбалансированным. Что касается непосредственно составления меню, то оно обязательно должно содержать такие группы продуктов: • молочные продукты; • растительная клетчатка; • сложные углеводы; • животный белок; • растительные жиры. Относительно стремительного роста, то для его обеспечения нужно большое количество кальция, который содержится в молоке и кисломолочных продуктах. Его нехватка может привести к развитию остеохондроза и сколиоза. А также данный полезный микроэлемент способен противостоять стрессам, помогает укреплению зубов и костей, принимает участие в процессах свертываемости крови. Если взять во внимание набор мышечной массы, то для него нужно потреблять животные белки, ведь именно они являются основным строительным материалом для растущего организма. Источниками необходимого для правильного питания подростков белка являются сыр, нежирное мясо, молоко, творог, яйца, рыба. Также богаты на белок, только растительного происхождения, бобовые и некоторые крупы (овсяная, гречневая, пшенная). Стоит отметить, что при недостаточном количестве белка наблюдается атрофия мышечной ткани, которая проявляется в слабости и дряблости мышц. Не следует забывать и о сложных углеводах, которые в достаточном количестве содержатся в овощах, меде, фруктах, крупах и пр. Именно соблюдение подобных правил в составлении рациона полноценного питания подростков, обеспечит здоровое и стабильное формирование всесторонне развитой личности.

Полезные публикации Читайте так же:
Простые упражнения Юрия Афанасьева
Похудение Ковалькова
Силовые тренажеры цены

Правильное питание подростков
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Ваша cпортивная обувь

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус