Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Девка с зала, качка ничто не отвлекает.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное питание для мужчин

Правильное питание для мужчин

Правильное питание для сильных мужчин

Жизнь современного представителя сильного пола настолько динамична и полна всевозможных вредных привычек и стрессовых ситуаций избежать которые не предоставляется возможности. Именно поэтому очень важным остается соблюдения основ правильного питания для мужчин, ведь только сбалансированный рацион способен помочь сохранить в порядке не только фигуру, но и здоровье. Самым ценным для питания мужчин является потребление достаточного количества мяса, ведь полноценный белок животного происхождения необходим для поддержания нормального состояния мышечной ткани, объемы которой в несколько раз превышают женские, а также производительность половых гормонов. Основным из них остается тестостерон, отвечающий за успех в постели, эмоциональное и физическое состояние настоящего мужчины. Помимо этого, правильное питание для мужчин предполагает отказ от сарделек, сосисок, жирных свиных отбивных, покупных пельменей, ведь данные продукты совершенно нельзя отнести к полноценным источникам белка. Они содержат избыток жиров, которые способны привести к возникновению и дальнейшему развитию заболеваний сосудов и сердца. Лучше всего отдать предпочтение нежирной телятине, курице, говядине, кролику, баранине. Что касается способов приготовления подобных продуктов, то конечно же никакой мужчина не оценит блюда на пару, тогда как запеченные вариации не только обладают неповторимым вкусом, но и приводят к избавления от лишнего жира и достаточно высоко ценятся представителями сильного пола. Также очень важным для правильного питания мужчин остаются молочные и кисломолочные продукты. Нельзя миновать при составлении рациона творог, ведь он не только содержит большое количество кальция, но и является прекрасным строительным материалом для мышечной ткани. Если мужчина не любит подобные продукты в натуральном виде, то можно готовить запеканки, сырники, а вместо молока выбрать йогурт либо кефир. Важным в подобном выборе остается только количество содержащего в продуктах сахара. Стоит признать, что большинство мужчин большие сладкоежки, хотя сами в этом не признаются. Но для сохранения здоровья и фигуры следует отказаться от большого количества вредных сахаров, а заменить их сладкими фруктами и более полезными десертами, ведь именно от них увеличивается так называемый «пивной живот» или научными терминами – абдоминальное ожирение. Не менее важным остается употребление продуктов, содержащих в своем составе Омега-3, витамины В, Е, С, селен, цинк и фолиева кислота. Что касается первого компонента, то его можно получить употребляя рыбу и другие морепродукты, а также в оливковом масле. Жирные кислоты есть и в орехах, но злоупотреблять подобными лакомствами не стоит, ведь они весьма калорийны. В данных продуктах еще содержится селен и цинк. Фолиевую кислоту лучше всего получить из зелени, а витамины – из овощей и фруктов.

Полезные публикации Читайте так же:
Эффективная диета для похудения - рисовая
Занятия фитнесом бесплатно
Тренажеры Сотского

Правильное питание для мужчин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Юмор... о спорте....

ВИТАМИНЫ

Секреты долголетия

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Фитнес-приложения и сервисы

Himko - магазин будущего!

«сборник фитнес заблуждений» 13 роковых ошибок в тренировках и питании

Что ждёт в старости пауэрлифтеров

Упражнения дома для новичка

Суставы можно вылечить!

Стероиды в свободной продаже

Жиросжигатели для спортсменов

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус