Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
За правду в качалке ссылают в Камчатку.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание для кормящих

Правильное питание для кормящих

Основы правильного питания для кормящей мамы

Не для кого не секрет, что грудное молоко содержит большое количество питательных веществ, которые так необходимы для правильного и полноценного развития маленького организма. А «добывается» подобное изобилие только из маминого организма. Именно по этой причине необычайно важный является правильное питание для кормящих женщин. Основными его критериями выступают несколько принципов, придерживаясь которых можно избежать большого количества проблем, возникающих из-за простого незнания либо не обращения должного внимания на происходящие изменения. Первое – разнообразие. Для нормального развития ребенок должен получать все необходимое, а достичь этого поможет только разнообразное и полноценное питание матери. Её рацион обязан включать в себя нежирные сорта рыбы, мясо, молочные и кисломолочные продукты, яйца, разнообразные крупы, макароны, хлебобулочные изделия, растительные и сливочные масла, овощи, ягоды, фрукты. Не стоит также полностью исключать сладости, однако их потребления необходимо строго контролировать, а предпочтение лучше отдать зефиру, пастиле, сухофруктам. Вторым принципом правильного питания для кормящих мам является его безопасность. Стоит отметить, что среди продуктов есть целый ряд, способных принести малышу много вреда. Исходя из этого, необходимо отметить, что пища мамы не должна содержать никаких потенциальных аллергенов, даже если не она, не кто из родственников никогда не встречался с проблемами аллергических реакций. Именно поэтому следует ограничить потребление концентрированных мясных и рыбных бульонов, чеснока, лука, маринованных, соленых и копченых блюд, колбасных изделий, всех продуктов с консервантами, красителями. Также лучше на время отказаться от шоколада, цитрусовых, газированных напитков, сладкой, высококалорийной выпечки, креветок, красных яблок, томатов и клубники. Еще под полный запрет попадает алкоголь, в том числе и пиво, и никотин, ведь данные вещества способны привести в серьезной интоксикации маленького организма. Правильное питание для кормящих включает в себя соблюдение питьевого режима. Это значит, что для полноценной лактации в женский организм обязательно должно поступать необходимое количество жидкости. В её состав входит потребление некрепкого чая, обезжиренного молока, разнообразных свежеприготовленных и консервированных соков (следует отметить, что предпочтительными остаются соки, которые предназначены для детского питания, ведь они не содержат сахара и консервантов). В определении количества потребляемой жидкости необходимо учитывать и первые блюда, и фрукты, и овощи. Однако, непосредственно после родов и в течении еще нескольких дней, поступающую жидкость необходимо слегка сократить, ведь её переизбыток именно в этот период способен привести к затруднительному отделению молока, что приводит к развитию лактостаза.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание для подростков
Упражнения Бейтса
Скамья для жима своими руками

Правильное питание для кормящих
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Криптовалюта биткоин, ripple, neo и как заработать

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Спортивное питание, где брать?

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус