Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
И на груди его могучей три волоса казались кучей…
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание для женщин

Правильное питание для женщин

Особенности женского обмена веществ: правильное питание для женщин разного возраста

С возрастом метаболизм у женщин начинает стремительно замедляться. По мнению специалистов, после наступления тридцатилетия расход энергии организмом женщины с каждым годом замедляется на один процент. В двадцатилетнем возрасте скорость метаболизма максимальная, но это совершенно не дает вам права бесконтрольно поглощать калорийную пищу лежа на диване. При таком режиме питания и ритме жизни мышцы быстро утратят тонус, снизят потребление энергии и лишние калории будут уходить в жировую ткань. Кроме того, правильное питание для женщин этого возраста обусловлено тем, что у большинства появляются дети до тридцати лет. Значит организм должен быть готов к вынашиванию малыша. Избыточный вес для тех, кто планирует родить ребенка, может стать большой проблемой. До тридцатилетнего возраста в рационе должно быть максимальное количество фруктов и овощей, рыба, мясо нежирных сортов, цельные зерновые и молочные продукты. Постепенно нужно исключать из рациона фаст-фуд, сладкие газированные напитки, рафинированный сахар и хлебобулочные изделия. Правильное питание для женщин тридцатилетнего возраста. Часто к этому времени женщина успевает обзавестись семьей, работой, домашними хлопотами, которые оставляют мало времени на уход за собой. Еда становится менее полезной, появляется больше перекусов на ходу. В этом возрасте начинается активное накопление подкожного жира и появляются первые симптомы потери костной массы. Чтобы бороться с возникающими недугами и сопутствующими проблемами, необходимо находить хоть немного времени на занятие спортом. Возьмите за правила регулярные получасовые тренировки средней тяжести. В рационе должны быть овощи и нежирные молочные продукты злаки, фрукты. Сведите к минимуму животные жиры. К сорокалетию у прекрасных дам появляются гормональные изменения из-за снижения деятельности щитовидной железы. Замедляется метаболизм, и проблема избыточного веса становится более острой. Значительное улучшение состояния волос и кожи наблюдается, если в рационе будут растительные масла, фрукты и свежие овощи. Молочные продукты, нежирное мясо и рыба будут хорошим базисом для нормализации выделения гормонов щитовидной железы. На пятом десятке организм женщины терпит серьезные перемены. Наступает менопауза, что часто приводит к стремительному набору веса. В этом возрасте нужно регулярно делать зарядку, выбирая низкую нагрузку. Правильное питание для женщин данного возраста должно включать в рацион витамины, жирные омега-кислоты, минералы, которые в большом количестве содержатся в крупах, фруктах и овощах. После шестидесяти лет к предыдущим проблемам со здоровьем добавляются болезни сердечно-сосудистой системы. Могут возникать первые тревожные нарушения в работе мозга: снижение зрения и концентрации. В рационе нужно снизить потребление животных жиров. Кушать следует ягоды, овощи, рыбу. В этом возрасте физические нагрузки должны быть пониженной сложности, но исключать их не стоит.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение с помощью воды
Упражнение мяч фитнес
Правильное питание по примерному меню

Правильное питание для женщин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Ежедневная тренировка

Мистер Олимпия

Как накачать пресс

Помогите выбрать тренажер для дома

Если денег нет...

Здоровое питание: разгрузочные дни

Тестестерон и его норма.

Творог - казеина какая

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Восковая моль

Тяга к сладкому как избавиться?

Кофе за и против

Гантели своими руками

Эллипсоидный тренажер

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Легкий способ бросить курить

Советы спортсмену перед чемпионатом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле