Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Будешь мало баб @бать, будешь мало ты тягать.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Правильное питание для женщин

Правильное питание для женщин

Особенности женского обмена веществ: правильное питание для женщин разного возраста

С возрастом метаболизм у женщин начинает стремительно замедляться. По мнению специалистов, после наступления тридцатилетия расход энергии организмом женщины с каждым годом замедляется на один процент. В двадцатилетнем возрасте скорость метаболизма максимальная, но это совершенно не дает вам права бесконтрольно поглощать калорийную пищу лежа на диване. При таком режиме питания и ритме жизни мышцы быстро утратят тонус, снизят потребление энергии и лишние калории будут уходить в жировую ткань. Кроме того, правильное питание для женщин этого возраста обусловлено тем, что у большинства появляются дети до тридцати лет. Значит организм должен быть готов к вынашиванию малыша. Избыточный вес для тех, кто планирует родить ребенка, может стать большой проблемой. До тридцатилетнего возраста в рационе должно быть максимальное количество фруктов и овощей, рыба, мясо нежирных сортов, цельные зерновые и молочные продукты. Постепенно нужно исключать из рациона фаст-фуд, сладкие газированные напитки, рафинированный сахар и хлебобулочные изделия. Правильное питание для женщин тридцатилетнего возраста. Часто к этому времени женщина успевает обзавестись семьей, работой, домашними хлопотами, которые оставляют мало времени на уход за собой. Еда становится менее полезной, появляется больше перекусов на ходу. В этом возрасте начинается активное накопление подкожного жира и появляются первые симптомы потери костной массы. Чтобы бороться с возникающими недугами и сопутствующими проблемами, необходимо находить хоть немного времени на занятие спортом. Возьмите за правила регулярные получасовые тренировки средней тяжести. В рационе должны быть овощи и нежирные молочные продукты злаки, фрукты. Сведите к минимуму животные жиры. К сорокалетию у прекрасных дам появляются гормональные изменения из-за снижения деятельности щитовидной железы. Замедляется метаболизм, и проблема избыточного веса становится более острой. Значительное улучшение состояния волос и кожи наблюдается, если в рационе будут растительные масла, фрукты и свежие овощи. Молочные продукты, нежирное мясо и рыба будут хорошим базисом для нормализации выделения гормонов щитовидной железы. На пятом десятке организм женщины терпит серьезные перемены. Наступает менопауза, что часто приводит к стремительному набору веса. В этом возрасте нужно регулярно делать зарядку, выбирая низкую нагрузку. Правильное питание для женщин данного возраста должно включать в рацион витамины, жирные омега-кислоты, минералы, которые в большом количестве содержатся в крупах, фруктах и овощах. После шестидесяти лет к предыдущим проблемам со здоровьем добавляются болезни сердечно-сосудистой системы. Могут возникать первые тревожные нарушения в работе мозга: снижение зрения и концентрации. В рационе нужно снизить потребление животных жиров. Кушать следует ягоды, овощи, рыбу. В этом возрасте физические нагрузки должны быть пониженной сложности, но исключать их не стоит.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа фото
Тренажер для дома для пресса
Кукурузные рыльца для похудения

Правильное питание для женщин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

3-х дневная программа тренировок

«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

Помогите новивчку

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США