Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Метан и дека - друг человека!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание для женщин

Правильное питание для женщин

Особенности женского обмена веществ: правильное питание для женщин разного возраста

С возрастом метаболизм у женщин начинает стремительно замедляться. По мнению специалистов, после наступления тридцатилетия расход энергии организмом женщины с каждым годом замедляется на один процент. В двадцатилетнем возрасте скорость метаболизма максимальная, но это совершенно не дает вам права бесконтрольно поглощать калорийную пищу лежа на диване. При таком режиме питания и ритме жизни мышцы быстро утратят тонус, снизят потребление энергии и лишние калории будут уходить в жировую ткань. Кроме того, правильное питание для женщин этого возраста обусловлено тем, что у большинства появляются дети до тридцати лет. Значит организм должен быть готов к вынашиванию малыша. Избыточный вес для тех, кто планирует родить ребенка, может стать большой проблемой. До тридцатилетнего возраста в рационе должно быть максимальное количество фруктов и овощей, рыба, мясо нежирных сортов, цельные зерновые и молочные продукты. Постепенно нужно исключать из рациона фаст-фуд, сладкие газированные напитки, рафинированный сахар и хлебобулочные изделия. Правильное питание для женщин тридцатилетнего возраста. Часто к этому времени женщина успевает обзавестись семьей, работой, домашними хлопотами, которые оставляют мало времени на уход за собой. Еда становится менее полезной, появляется больше перекусов на ходу. В этом возрасте начинается активное накопление подкожного жира и появляются первые симптомы потери костной массы. Чтобы бороться с возникающими недугами и сопутствующими проблемами, необходимо находить хоть немного времени на занятие спортом. Возьмите за правила регулярные получасовые тренировки средней тяжести. В рационе должны быть овощи и нежирные молочные продукты злаки, фрукты. Сведите к минимуму животные жиры. К сорокалетию у прекрасных дам появляются гормональные изменения из-за снижения деятельности щитовидной железы. Замедляется метаболизм, и проблема избыточного веса становится более острой. Значительное улучшение состояния волос и кожи наблюдается, если в рационе будут растительные масла, фрукты и свежие овощи. Молочные продукты, нежирное мясо и рыба будут хорошим базисом для нормализации выделения гормонов щитовидной железы. На пятом десятке организм женщины терпит серьезные перемены. Наступает менопауза, что часто приводит к стремительному набору веса. В этом возрасте нужно регулярно делать зарядку, выбирая низкую нагрузку. Правильное питание для женщин данного возраста должно включать в рацион витамины, жирные омега-кислоты, минералы, которые в большом количестве содержатся в крупах, фруктах и овощах. После шестидесяти лет к предыдущим проблемам со здоровьем добавляются болезни сердечно-сосудистой системы. Могут возникать первые тревожные нарушения в работе мозга: снижение зрения и концентрации. В рационе нужно снизить потребление животных жиров. Кушать следует ягоды, овощи, рыбу. В этом возрасте физические нагрузки должны быть пониженной сложности, но исключать их не стоит.

Полезные публикации Читайте так же:
Пауэрлифтинг IPF
Очищение печени
Похудеть за 7 дней

Правильное питание для женщин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Можно ли качать пресс во время отдыха?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Программа тренировок с эндопротезированным левым тазобедренным суставом

Беговая дорожка

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Эллиптический тренажер как выбрать?

Помогите выбрать тренажер для дома

Велотренажер svensson body labs bcm, почему такой велотренажер может не показывать пульс?

Стоит ли возвращать велотренажер по гарантии?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Как считать углеводы в овощах?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Идеальные пропорции женской фигуры.

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Изьян грудной мышцы

Боль в лопатке и задней части руки

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Himko - магазин будущего!

Анаболические стероиды

Складки под ягодицами и ямы на бедрах

Боль в районе трицепса при подтягивании

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Я не просто новичок в спорте, я уровень "-1". помогите))

Правильное питание

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Подскажите с выбором

Обсуждение препаратов (химия)

Истории развития бодибилдинга посвящается

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Все о гарнирах.

Открыть свой тренажерный зал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус