Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Метан - это драйвер для качка.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное питание для женщин

Правильное питание для женщин

Особенности женского обмена веществ: правильное питание для женщин разного возраста

С возрастом метаболизм у женщин начинает стремительно замедляться. По мнению специалистов, после наступления тридцатилетия расход энергии организмом женщины с каждым годом замедляется на один процент. В двадцатилетнем возрасте скорость метаболизма максимальная, но это совершенно не дает вам права бесконтрольно поглощать калорийную пищу лежа на диване. При таком режиме питания и ритме жизни мышцы быстро утратят тонус, снизят потребление энергии и лишние калории будут уходить в жировую ткань. Кроме того, правильное питание для женщин этого возраста обусловлено тем, что у большинства появляются дети до тридцати лет. Значит организм должен быть готов к вынашиванию малыша. Избыточный вес для тех, кто планирует родить ребенка, может стать большой проблемой. До тридцатилетнего возраста в рационе должно быть максимальное количество фруктов и овощей, рыба, мясо нежирных сортов, цельные зерновые и молочные продукты. Постепенно нужно исключать из рациона фаст-фуд, сладкие газированные напитки, рафинированный сахар и хлебобулочные изделия. Правильное питание для женщин тридцатилетнего возраста. Часто к этому времени женщина успевает обзавестись семьей, работой, домашними хлопотами, которые оставляют мало времени на уход за собой. Еда становится менее полезной, появляется больше перекусов на ходу. В этом возрасте начинается активное накопление подкожного жира и появляются первые симптомы потери костной массы. Чтобы бороться с возникающими недугами и сопутствующими проблемами, необходимо находить хоть немного времени на занятие спортом. Возьмите за правила регулярные получасовые тренировки средней тяжести. В рационе должны быть овощи и нежирные молочные продукты злаки, фрукты. Сведите к минимуму животные жиры. К сорокалетию у прекрасных дам появляются гормональные изменения из-за снижения деятельности щитовидной железы. Замедляется метаболизм, и проблема избыточного веса становится более острой. Значительное улучшение состояния волос и кожи наблюдается, если в рационе будут растительные масла, фрукты и свежие овощи. Молочные продукты, нежирное мясо и рыба будут хорошим базисом для нормализации выделения гормонов щитовидной железы. На пятом десятке организм женщины терпит серьезные перемены. Наступает менопауза, что часто приводит к стремительному набору веса. В этом возрасте нужно регулярно делать зарядку, выбирая низкую нагрузку. Правильное питание для женщин данного возраста должно включать в рацион витамины, жирные омега-кислоты, минералы, которые в большом количестве содержатся в крупах, фруктах и овощах. После шестидесяти лет к предыдущим проблемам со здоровьем добавляются болезни сердечно-сосудистой системы. Могут возникать первые тревожные нарушения в работе мозга: снижение зрения и концентрации. В рационе нужно снизить потребление животных жиров. Кушать следует ягоды, овощи, рыбу. В этом возрасте физические нагрузки должны быть пониженной сложности, но исключать их не стоит.

Полезные публикации Читайте так же:
Нормативы пауэрлифтинга 2013
Аэробные упражнения и бодибилдинг
Программа тренировок на турнике

Правильное питание для женщин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Боль в руке при отведении назад

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус