Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Нужный как прошлогодний вес.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание во время

Правильное питание во время

Выбор правильного времени для питания: советы по употреблению пищи

Если вы поклонник занятий спортом, режим питания нужно скорректировать, в зависимости от интенсивности и длительности тренировки. Перед занятием нужно хорошо подкрепиться, особенно, если вы тренируетесь утром. Если перед тренировкой времени на правильное питание нет, выпейте йогурт или съешьте порцию легкого супа. Если же в запасе у вас есть несколько часов, которые можно потратить на усвоение пищи – поешьте обычную здоровую еду: темный рис, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб. После интенсивной нагрузки – организм нужно заправить здоровыми углеводами и обязательно белками. Утром важно правильно питаться. Завтрак пропускать нельзя, но это не значит, что кушать нужно сразу после пробуждения. Исследования диетологов доказали, что люди, которые пропускают завтрак, склонны в первой половине дня за счет сладостей и кофеина набирать лишние калории, которые в последствие переходят в избыточный вес и изъяны фигуры. На завтрак можно скушать овсяную кашу с орехами или творог с ягодами. Через пару часов можно перекусить орехами любого вида (небольшая горсть), фруктами. Правильное питание во время обеденного перерыва также имеет значение. Старайтесь побороть соблазн съесть все без разбора. Чтобы дольше испытывать чувство сытости, употребляйте сложные углеводы. Овощные гарниры, мясные блюда, салаты с разнообразными заправками – выбор обеденных блюд безграничен. Ведущими диетологами был сделан интересный вывод: оказывается, даже перед походом в продуктовый магазин важно правильно питаться. Исследования показали, что отправляясь на голодный желудок за покупками, люди способны сметать в продуктовую корзину любые продукты без разбора. Попадая в магазин, они превращаются в детей, которые оказались в отделе сладостей. Перед выходом съешьте любой фрукт, горсть любых орехов – это насытит организм и избавит вас от покупки соблазнов. Заранее составьте список продуктов и в магазине строго ему следуйте. Выбирайте натуральные продукты без красителей и консервантов. Соблюдение рекомендаций правильного питания во время похода в магазин поможет сберечь ваши финансы. Диетологи отмечают, что многие люди позволяют себе на ужин кушать калорийную пищу. Часто это вызвано тем, что они пропускают один из приемов пищи. В вечернее время (перед сном) организм не нуждается в большом количестве энергии, поэтому ужин должен быть достаточно легким, чтобы лишние калории не портили вашу фигуру. Постарайтесь сбалансировать ваше меню в течение дня таким образом, чтобы большая часть калорийности суточного рациона приходилась на первую половину дня.

Полезные публикации Читайте так же:
Стероиды цены
Стероиды для начинающих
Упражнения, чтобы накачать пресс

Правильное питание во время
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

После родов

Шведская система тренировок fitness 5

Скоростная скакалка для кроссфита

Фитнес-мотивация для девушек

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус