Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Только полный присед – лечит. А неправильный – калечит.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Видео о правильном питании

Видео о правильном питании

Правильное питание: суть понятия и основные принципы методики

Сегодня в широком разнообразии информации, посвященной теме здорового питания, можно даже запутаться. Многие дают разные советы по применению методики. Ясно одно - сбалансированный по качеству и количеству рацион, поможет вам перестроить работу своего организма с режима накопления жировой массы на ее сжигание. Таким образом вы сможете не только нормализовать деятельность систем организма, но и сбросите лишний вес. Нарушить пищеварение может употребление пищи: • в состоянии усталости; • когда вы перемерзли или перегрелись; • перед серьезной физической работой; • когда нет чувства голода; • в стрессовом состоянии. Чтобы избежать подобных ситуаций, нужно следовать определённым принципам, которые были найдены нами в материалах видео о правильном питании: • следите за составом продуктов питания: изучите упаковку, на которой подробно описаны качественныt характеристики продукта, его энергетическая ценность, содержание жиров, углеводов, белков; • запомните, что завтракать нужно обязательно. Любые пропуски приемов пищи запрещены. В качестве полноценного завтрака вполне сойдет порция каши с сухофруктами, творог с ягодами, фруктовый салат с йогуртом или злаковые хлопья; • кушать желательно в определенное время каждый день. Меню делится на три основных приема пищи и два-три перекуса; • пейте много очищенной воды. Кофе, чай и другие жидкости не в счет. Речь идет именно о воде. Исходя из массы вашего тела, рассчитайте норму воды (30 мл на килограмм веса) и придерживайтесь ее; • старайтесь избегать плотных перекусов. Чтобы утолить легкий голод – ешьте фрукты, орехи, йогурты. Дополнительно в интернете можно найти видео о правильном питании, в частности рецепты приготовления блюд, упражнения для поддержания тонуса фигуры. Вы наверняка замечали, что некоторые сочетания продуктов вызывают сильный дискомфорт желудка. Давайте разберемся как нужно комбинировать продукты между собой. Постарайтесь избегать десертов или выделите их как отдельный прием пищи. Чтобы нейтрализовать лишние калории от сладостей, включайте в рацион блюда с клетчаткой, например, капусту. Прямо перед едой или сразу после пить жидкость нельзя. Рекомендуется выдерживать паузу: до еды – 30 минут, после не менее полутора часов. Совмещать бахчевые или молочные продукты с другой пищей по принципам рационального питания нельзя. Протеины и крахмалы, жиры и белки нужно потреблять в разное время. По сути, рекомендаций по сочетанию продуктов довольно много. Подробно ознакомиться с совместимостью продуктов поможет видео о правильном питании, которое можно отыскать в интернете. Сказать можно лишь одно, следовать принципам здорового питания можно и нужно. Оно способствует улучшению общего состояния организма, насыщает его витаминами и микроэлементами, обеспечивая тем самым полноценную работу.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок кроссфитом
Похудение «Золотая игла»
Рыбий жир

Видео о правильном питании
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как повысить уровень тестостерона

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

ВИТАМИНЫ

Юмор... о спорте....

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Зачем нужен трибулис

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Помогите с питанием!

Идеальная фигура для вас?

Продам ас.

Масса

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус