Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
В здоровом теле, здоровый друг.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Видео о правильном питании

Видео о правильном питании

Правильное питание: суть понятия и основные принципы методики

Сегодня в широком разнообразии информации, посвященной теме здорового питания, можно даже запутаться. Многие дают разные советы по применению методики. Ясно одно - сбалансированный по качеству и количеству рацион, поможет вам перестроить работу своего организма с режима накопления жировой массы на ее сжигание. Таким образом вы сможете не только нормализовать деятельность систем организма, но и сбросите лишний вес. Нарушить пищеварение может употребление пищи: • в состоянии усталости; • когда вы перемерзли или перегрелись; • перед серьезной физической работой; • когда нет чувства голода; • в стрессовом состоянии. Чтобы избежать подобных ситуаций, нужно следовать определённым принципам, которые были найдены нами в материалах видео о правильном питании: • следите за составом продуктов питания: изучите упаковку, на которой подробно описаны качественныt характеристики продукта, его энергетическая ценность, содержание жиров, углеводов, белков; • запомните, что завтракать нужно обязательно. Любые пропуски приемов пищи запрещены. В качестве полноценного завтрака вполне сойдет порция каши с сухофруктами, творог с ягодами, фруктовый салат с йогуртом или злаковые хлопья; • кушать желательно в определенное время каждый день. Меню делится на три основных приема пищи и два-три перекуса; • пейте много очищенной воды. Кофе, чай и другие жидкости не в счет. Речь идет именно о воде. Исходя из массы вашего тела, рассчитайте норму воды (30 мл на килограмм веса) и придерживайтесь ее; • старайтесь избегать плотных перекусов. Чтобы утолить легкий голод – ешьте фрукты, орехи, йогурты. Дополнительно в интернете можно найти видео о правильном питании, в частности рецепты приготовления блюд, упражнения для поддержания тонуса фигуры. Вы наверняка замечали, что некоторые сочетания продуктов вызывают сильный дискомфорт желудка. Давайте разберемся как нужно комбинировать продукты между собой. Постарайтесь избегать десертов или выделите их как отдельный прием пищи. Чтобы нейтрализовать лишние калории от сладостей, включайте в рацион блюда с клетчаткой, например, капусту. Прямо перед едой или сразу после пить жидкость нельзя. Рекомендуется выдерживать паузу: до еды – 30 минут, после не менее полутора часов. Совмещать бахчевые или молочные продукты с другой пищей по принципам рационального питания нельзя. Протеины и крахмалы, жиры и белки нужно потреблять в разное время. По сути, рекомендаций по сочетанию продуктов довольно много. Подробно ознакомиться с совместимостью продуктов поможет видео о правильном питании, которое можно отыскать в интернете. Сказать можно лишь одно, следовать принципам здорового питания можно и нужно. Оно способствует улучшению общего состояния организма, насыщает его витаминами и микроэлементами, обеспечивая тем самым полноценную работу.

Полезные публикации Читайте так же:
Уксус для похудения
Упражнения при шейном остеохондрозе
С чего начинать занятия фитнесом

Видео о правильном питании
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как считать углеводы в овощах?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Идеальные пропорции женской фигуры.

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Программа тренировок с эндопротезированным левым тазобедренным суставом

Изьян грудной мышцы

Боль в лопатке и задней части руки

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Himko - магазин будущего!

Анаболические стероиды

Складки под ягодицами и ямы на бедрах

Боль в районе трицепса при подтягивании

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Я не просто новичок в спорте, я уровень "-1". помогите))

Правильное питание

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Подскажите с выбором

Обсуждение препаратов (химия)

Истории развития бодибилдинга посвящается

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Все о гарнирах.

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус