Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я не смогу обрести покой, до тех пор пока не выиграю
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное питание для беременных

Правильное питание для беременных

Правильное питание для беременных: рацион по триместрам

Перед тем, как перейти к самому рациону, следует отметить, что беременным женщинам нужно питаться пять-шесть раз в день, но по чуть-чуть. В данном случае лучше ощущать легкий голод, чем переедать. Пищу нужно тушить, жарить, готовить на пару или гриле, но не жарить. После шести вечера лучше не кушать, а если вас одолевает голод – можете перекусить фруктами или выпить стакан кефира. В первом триместре вносить резкие изменения в меню не нужно, поскольку справиться с новыми гастрономическими причудами порой бывает довольно сложно. Многие женщины из-за постоянного токсикоза в этот период отказываются от белковой пищи. Однако правильное питание для беременных все-таки заключается в получении организмом всех необходимых элементов. Заменить эти продукты можно специальными витаминно-белковыми комплексами для беременных, но это можно сделать только после консультации у своего врача. Со второй половины беременности, к питанию будущей мамочке следует относиться более серьезно и строго. В это время желудочно-кишечный тракт проходит так называемую перезагрузку, поэтому часто от определенных продуктов возникают проблемы со стулом и изжоги. В рационе женщины должна преобладать вареная, тушеная или приготовленная на пару пища. Жареные продукты вызывают жажду, что может вызвать отечность, поэтому их лучше не употреблять. По той же причине правильное питание для беременных женщин подразумевает исключение солений и копченостей. На восьмом и девятом месяце беременности врачи советуют пищу слегка недосаливать и не употреблять жидкости больше 1-1,2 литров в день. На протяжении всего пребывания в интересном положении лучше не пить кофе. Данный продукт может спровоцировать сокращение мышц матки и вызвать угрозу выкидыша. Для беременных правильное питание отличается от принципов обычного рационального питания. Будущим мамам следует употреблять в пищу продукты стандартной жирности, а не низкокалорийные. Также в меню следует включить фрукты, овощи, крупы, рыбу и мясо. Чтобы не испытывать голода постарайтесь кушать каждые четыре часа. День должен начинаться с полноценного приема пищи: молочные продукты, мюсли или хлеб из муки грубого помола, свежие фрукты. Обед также должен быть сбалансирован и достаточно сытный. Старайтесь не кушать бутерброды, замените их салатами, йогуртом или фруктами. Ужин должен быть легким, в какой-то мере диетическим (фрукты, молочные продукты). Между основными приемами пищи можно утолять голод натуральными соками, йогуртом или снова фруктами. Беременным запрещено употреблять в пищу просроченные или повторно замороженные продукты. Блюда из печени кушать можно только один раз в неделю. Соблюдайте элементарные правила гигиены и хранения продуктов – это позволит вам избежать отравления.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа со штангой
Последствия стероидов
Упражнение на мяче

Правильное питание для беременных
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Фитнес-приложения и сервисы

Himko - магазин будущего!

«сборник фитнес заблуждений» 13 роковых ошибок в тренировках и питании

Что ждёт в старости пауэрлифтеров

Упражнения дома для новичка

Суставы можно вылечить!

Стероиды в свободной продаже

Жиросжигатели для спортсменов

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Юмор... о спорте....

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Головные боли

Спортивное питание для подростков

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус