Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Что тренируешь – то и растёт. Будешь приседать – увеличится присед.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Правильное питание и белок

Правильное питание и белок

Белок для правильного питания и здоровья организма

Основным источником протеина, необходимого для организма, является белок, который содержится в продуктах питания. Не напрасно с детства нас родители кормили мясными и молочными продуктами, поскольку протеин - это основа для роста костной ткани, мышечной массы и главный строитель клеток организма. Для нормального функционирования и правильного питания белка в ежедневном рационе должно быть 100 – 150 граммов. Протеины животного происхождения в большом количестве содержатся в мясных продуктах. В сыре, рыбе, мясе птицы, нежирном твороге и мясе животных содержится наибольшее количество подобных протеинов. Сто граммов одного из этих продуктов содержит около пятнадцати и больше граммов белка. Немного меньше его в свинине, яйцах, жирном твороге, сосисках и вареных колбасах – эти продукты в ста граммах содержат десять-пятнадцать граммов протеина. От пяти до десяти граммов содержится в ста граммах сметаны, молока или кефира. В организме человека протеины усваиваются по-разному: максимально быстро усваивается белок из молочных продуктов, немного медленнее из мясных продуктов и рыбы, при этом свинина или баранина усваиваются медленнее, чем говядина. Преобладает в продуктах правильного питания белок растительного происхождения. Рассмотрим их по ниспадающей иерархии: • лидеры по содержанию растительного протеина – орехи, фасоль горох (и некоторые другие бобовые), соевые продукты; • в середине рейтинга овсяная, манная или гречневая каша, пшено и макароны; • на почетном третьем месте рис, картофель, перловая крупа, грибы, пшеничный и ржаной хлеб. Наилучшим образом белок усваивается в манной каше, которую многие ненавидят с раннего детства. Для тех, кто привык ежедневно вести борьбу с лишними килограммами правильное питание и белок растительного происхождения очень важны. Рациональное и сбалансированное меню позволит нормализовать метаболизм. Растительная протеиновая пища почти не содержит жиров, но следует отметить, тот факт, что людям, которые желают сбросить вес, злоупотреблять соей не стоит. Этот продукт при частом употреблении в пищу влияет на работу щитовидной железы человека и способствует снижению метаболизма. Единственным верным способом поддержания протеинового баланса в организме является употребление белка, получаемого из продуктов питания. Протеины достаточно важны для организма, и их запасы нужно регулярно восполнять не только в обычные дни, но и во время соблюдения диеты. Белок – это основа человеческого здоровья, которое является главным в нашей жизни.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение по методике Slender
Жим лежа разрядные нормативы
Похудение ног и бедер

Правильное питание и белок
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус