Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Уважь дрыща, дай леща.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Правильное питание без диет

Правильное питание без диет

Правильное питание без диет – польза для всей семьи

Рациональное питание подразумевает минимум три основных приема пищи: • завтрак, который исключать совершенно нельзя • обед • ужин Причем завтрак и ужин желательно проводить всей семьей вместе. В состав еды следует внести качественные изменения. Самый действенный способ корректировки веса – снижение количества употребляемой пищи. Поэтому следует урезать привычные порции. Многие считают, что это может спровоцировать срыв или вызвать голод – это не совсем так. Еду просто нужно сделать легкой и сытной, но при этом менее калорийной. В рационе должны преобладать овощи, богатые клетчаткой – они будут полноценно насыщать организм и сохранять вашу фигуру. Правильное питание без диет призывает худеющих проводить изменения в питании, которые медленно, но приводят к желаемым результатам. Важно, чтобы эти перемены были комфортными для вас: насильственное приучение организма к непривычной пище ни к чему не приведет. Когда речь идет о смене режимов и качества питания для всей семьи, изменения нужно вводить постепенно. Вместо кардинальных перемен, достаточно просто готовить любимые блюда, но немного по-другому. Часто домочадцы даже не замечают изменений в питании и легко адаптируются к ним. Главное в этом деле не заявлять громко о том, что с сегодняшнего дня семья будет питаться по-другому. Чтобы детям было интересно кушать видоизмененные блюда, их можно как-то интересно назвать. Многие ошибочно считают, что правильное питание без диет подразумевает исключение из рациона жареной пищи – снова ошибка. Естественно, если готовить еду с добавлением огромного количества растительного масла – пользы от нее будет мало, но если тот самый лук для супа пассеровать в небольшом количестве масла – это вовсе не навредит вашей фигуре. Худеющим даже можно кушать жареный картофель, но не чаще одного раза в месяц. Самыми верными помощниками хозяйки будет посуда с антипригарным покрытием, которая позволит готовить пищу с добавлением минимального количества жиров. По принципам правильного питания без диет можно пищу готовить разными способами: • на гриле • тушить в собственном соку • запекать (в рукаве или фольге) • варить • готовить на пару Если вы все-таки решили вносить изменения в рацион всей семьи, помните, что взрослые несут ответственность: • за то, что кушает вся семья, ведь именно они закупают продукты питания; • за качество и количество потребляемой семьей пищи; • за то, чтобы в доме всегда были свежие фрукты, овощи, йогурты, хлеб из муки грубого помола, которые вполне можно использовать в качестве перекусов между основными приемами пищи. Именно родители несут ответственность за лишние килограммы, которые появляются у их детей. Поэтому досконально учите правила рационального питания и следите за здоровьем своей семьи.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения, убирающие живот
Упражнения эспандер бабочка
Правильное питания набор мышечной массы

Правильное питание без диет
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Если денег нет...

Если онемевают конечности

Золотые правила питания

Правила питания для желающих стать крепче и стройнее

Правила игры в Регби. Смотрим. :)

Дед-атлет отжигает на спорт-площадке

Стероиды, видео о передозе

Стероиды в свободной продаже

Стероиды вызывают агрессию

АрмРеслинг

Выставка, ярмарка, фитнес, бодифитнес и бодибилдинг

Метаболизм и grb10 вкл/выкл

Даёшь 40% россиян в спорт к 2020г?

Cамая старая культуристка планеты

Погиб олимпийский чемпион по баскетболу сергей белов

Скандалы, интриги, расследования или закулисье силового спорта

Триумф российских штангистов на чм в польше

Крутейший трюк. 2-х кратный рекордсмен книги рекордов гинесса александр дубровин (пересвет).

Стрельба в L.A. Fitness Center

Картины сильвестра сталлоне

Если не можете уснуть

Отличный магазин спортивной фармакологии

Интернет-магазин по продаже спортивной фармакологии STRONGFA

Интернет-магазин спортивной одежды

Заказ одежды из Америки

Оцените спорт и питание

Развесной спорт пит?

Спорт и государство.

Спорт для души, кроме качизма

Смешные истории о пользе качизма

Истории развития бодибилдинга посвящается

Почему фитнес такой дорогой?

Какие виды занятий фитнесом есть в вашем клубе?

Качалки и фитнес клубы Воронежа?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле