Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если хочешь много жать, надо много приседать.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Правильное питание без диет

Правильное питание без диет

Правильное питание без диет – польза для всей семьи

Рациональное питание подразумевает минимум три основных приема пищи: • завтрак, который исключать совершенно нельзя • обед • ужин Причем завтрак и ужин желательно проводить всей семьей вместе. В состав еды следует внести качественные изменения. Самый действенный способ корректировки веса – снижение количества употребляемой пищи. Поэтому следует урезать привычные порции. Многие считают, что это может спровоцировать срыв или вызвать голод – это не совсем так. Еду просто нужно сделать легкой и сытной, но при этом менее калорийной. В рационе должны преобладать овощи, богатые клетчаткой – они будут полноценно насыщать организм и сохранять вашу фигуру. Правильное питание без диет призывает худеющих проводить изменения в питании, которые медленно, но приводят к желаемым результатам. Важно, чтобы эти перемены были комфортными для вас: насильственное приучение организма к непривычной пище ни к чему не приведет. Когда речь идет о смене режимов и качества питания для всей семьи, изменения нужно вводить постепенно. Вместо кардинальных перемен, достаточно просто готовить любимые блюда, но немного по-другому. Часто домочадцы даже не замечают изменений в питании и легко адаптируются к ним. Главное в этом деле не заявлять громко о том, что с сегодняшнего дня семья будет питаться по-другому. Чтобы детям было интересно кушать видоизмененные блюда, их можно как-то интересно назвать. Многие ошибочно считают, что правильное питание без диет подразумевает исключение из рациона жареной пищи – снова ошибка. Естественно, если готовить еду с добавлением огромного количества растительного масла – пользы от нее будет мало, но если тот самый лук для супа пассеровать в небольшом количестве масла – это вовсе не навредит вашей фигуре. Худеющим даже можно кушать жареный картофель, но не чаще одного раза в месяц. Самыми верными помощниками хозяйки будет посуда с антипригарным покрытием, которая позволит готовить пищу с добавлением минимального количества жиров. По принципам правильного питания без диет можно пищу готовить разными способами: • на гриле • тушить в собственном соку • запекать (в рукаве или фольге) • варить • готовить на пару Если вы все-таки решили вносить изменения в рацион всей семьи, помните, что взрослые несут ответственность: • за то, что кушает вся семья, ведь именно они закупают продукты питания; • за качество и количество потребляемой семьей пищи; • за то, чтобы в доме всегда были свежие фрукты, овощи, йогурты, хлеб из муки грубого помола, которые вполне можно использовать в качестве перекусов между основными приемами пищи. Именно родители несут ответственность за лишние килограммы, которые появляются у их детей. Поэтому досконально учите правила рационального питания и следите за здоровьем своей семьи.

Полезные публикации Читайте так же:
Строители красивого тела – культуристы
упражнения за 8 минут
Режим питания

Правильное питание без диет
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Ваше мнение о том чего не хватает

Помогите с питанием!

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США