Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Делу время, а качу - жизнь.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Японская диета для похудения

Японская диета для похудения

Популярная японская диета для похудения

Меню диеты просчитано до мелочей, что позволяет перестроить метаболизм. Полученные после диеты результаты многим удается сохранить надолго, однако нужно четко следовать всем правилам диеты. В меню японской диеты для похудения много молочных продуктов, зелени, овощей и натуральных соков. Зеленый чай имеет антиоксидантные свойства и обеспечивает прилив бодрости. Меню диеты не ограничено в кулинарной обработке – блюда можно варить, запекать, готовить на пару и, что очень неожиданно, даже жарить. Несмотря на большое количество плюсов, японская диета подходит не всем. Она основана на ограничении углеводов и считается достаточно жесткой: из рациона полностью исключается мучное, сладкое и соль. В ежедневном рационе обязательно присутствует кофе, поэтому методика не подходит людям, страдающим гипертонией, сердечнососудистыми заболеваниями, беременным женщинам и кормящим мамам. Чаще, чем раз в год, специалисты использовать японскую диету не рекомендуют. Есть несколько вариаций японской диеты для похудения - она рассчитана на семь, тринадцать или четырнадцать дней, причем потеря веса соответственно будет совершенно разная. Выдержав неделю диеты, организм адаптируется, и придерживаться такого меню две недели уже не так сложно. Если ваш вес слишком далек от идеального, целесообразно применять длительный вариант, который даст вам наилучшие результаты. Рассмотрим семидневный вариант. В первую очередь рекомендуется подготовить организм, в течение двух-пяти дней питаясь здоровой пищей и ограничив потребление мучного, соленого и сладкого. Меню диеты нужно соблюдать строго, поскольку специалистами четко подсчитаны все микроэлементы, в которых нуждается организм. То есть, питаться нужно строго по предложенной схеме: продукты менять на аналогичные нельзя, дни и приемы пищи менять тоже запрещено. За несколько дней применения японской диеты для похудения организм адаптируется к меню, и худеющий не испытывает чувства голода. Для эффективного выведения шлаков и токсинов из организма рекомендуется пить много жидкости и зеленого чая. Процесс стабильного и эффективного похудения без воды невозможен: она является естественным растворителем и выводит лишнее из организма. Чтобы запустить метаболизм нужно выпивать первый стакан воды натощак утром. Остальную жидкость нужно разделить на порции и пить равномерно весь день, не ранее, чем за два с половиной часа до приема пищи и после него. Пищу следует пережёвывать очень тщательно, поскольку в мозг сигнал о насыщении организма поступает лишь спустя пятнадцать-двадцать минут после приема пищи. Согласно исследованиям ученых, люди, которые основательно пережевывают пищу, имеют индекс массы тела меньше, чем те, кто заглатывает еду большими кусками. Подробное меню японской диеты для похудения вы сможете найти на любом сайте в сети интернет.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения и диеты
Чай для похудения
Жим лежа гантелями

Японская диета для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Himko - магазин будущего!

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус