Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не важно кто ты, важно что ты делаешь.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Быстрое и эффективное похудение

Быстрое и эффективное похудение

Быстрое и эффективное похудение: советы и рекомендации

При выборе эффективных методов снижения веса нужно следовать таким правилам: • для удобного похудения выбирайте диеты, блюда в которых готовятся быстро и легко; • продукты выбранной диеты должны быть вкусными и полезными; • основной продукт вашего рациона должен быть доступным, ведь большинство методов эффективного и быстрого похудения – монодиеты, которые базируются на одном продукте. Среди популярных методик стремительного похудения, обратить внимание следует на: • кефирная диета; • диеты звезд (Ксении Бородиной, Ларисы Долиной, Аллы Пугачевой, голливудская диета и т.д.); • диету протеиновую и ее варианты (диета Дюкана, кремлевская диета); • разнообразные монодиеты. Рассмотрим несколько вариантов быстрого и эффективного похудения. • Очень действенной считается капустная диета, по прогнозам вы сможете похудеть на пять килограммов за неделю. В меню преобладают низкокалорийные и вкусные блюда. • Популярна среди мировых звезд голливудская диета. Сбросить вы сможете за две недели семь килограммов. Следуя правилам методики, следует снизить потребление жиров, сахара и соли, а также исключить из рациона хлебобулочные продукты. • В основе бразильской диеты овощные супы, фрукты и овощи. За неделю удастся сбросить до четырех килограммов избыточного веса. • Интервальная диета состоит из трех фаз по 3 дня, в процессе которых вы едите овощи, рис и картофель и. Соблюдая правила диеты снизить вес можно на семь-девять килограммов, но в этот период очень важно следить за самочувствием. • За две недели японской диеты можно похудеть на восемь килограммов. В рационе преобладают морепродукты, приготовленные без добавления соли. • Гречневая диета базируется на употреблении гречневой каши, запаренной в термосе, в течение одной или двух недель. Похудеть на 4 кг или на 8кг соответственно. • Одним из распространенных способов быстрого и эффективного похудения считается кефирная диета. За весь день можно употреблять 1,5 литра кефира. Курс длится неделю, и по прогнозам вы сможете похудеть на 4-5 кг. • Одной из сложных считается трехдневная диета манекенщиц. За день можно скушать одно яйцо и 300 граммов творога, нужно пить много очищенной воды. Ужин – табу. По прогнозам вы сможете снизить вес на 3-5 килограммов. Одним из способов быстрого и эффективного похудения являются разгрузочные дни. За трехдневный период разгрузки, сбросить вы сможете до четырех килограммов. Схема диеты: вход в диету – голодание – выход из диеты. Готовясь к периоду голодания, необходимо ограничить в рационе количество углеводной и жирной пищи, не употреблять бобовые и крупы. На завтрак разрешается пить зеленый чай, в обед можно есть овощи и фрукты. От ужина придется отказаться, заменив его чаем или водой. Во время голодания следует пить очищенную воду – 3-4 литра за день. В последний день разгрузки можно есть тоже, что и в первый, постепенно добавляя нежирную протеиновую пищу и переходя на обычный рацион.

Полезные публикации Читайте так же:
комплекс упражнений голтиса
Экдистерон
Фитнес упражнения дома 5

Быстрое и эффективное похудение
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Плечи. Разделение по дням

Himko - магазин будущего!

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус